Corpul tău, regulile tale - sau de ce nu urmezi dietele din reviste

În fiecare an, cu regularitate fieră, în ianuarie apar articole în reviste și pe Internet, care sfătuiesc cum să slăbești, cum să câștigi masa musculară, cum să trăiești sănătos. În iunie, titlurile ne strigă despre pierderea în greutate în costum de baie și scăderea kilogramelor de iarnă. Sfaturi, sfaturi, instrucțiuni, recomandări și rețete garantate peste tot. Toată lumea este expertă în ce să mănânce, cum să faci mișcare, cât să bei, când și unde să te odihnești și cum să trăiești.

tale

CITEȘTE ȘI:

Teoretic, fiecare corp uman ar trebui să funcționeze în același mod. Atât legile fizicii, cât și principiile simple ar trebui să se aplice pierderii și creșterii în greutate. Dar nu o fac. Viața nu este corectă - el a împărțit cărți diferite tuturor și depinde de tine acum cum vei juca cu a ta.

Există nenumărate recomandări dietetice și de exerciții fizice - acestea sunt în prezent populare "paleo" - așa-zisul dieta bărbaților din peșteră, unde mănâncă în principal proteine ​​și grăsimi animale, "brut" - alimente crude în care tratamentul termic al alimentelor este interzis, „IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.)”- așa-zisul o dietă flexibilă, conform căreia vă puteți răsfăța cu o mizerie zilnică dacă se încadrează în bugetul dvs. zilnic pentru proteine, zaharuri și grăsimi, și nu în ultimul rând „mâncare curată”, care interzice consumul de alimente semifabricate și prelucrate industrial.

În cazul exercițiilor fizice, publicul profesionist și laic ghicește dacă antrenamentul cardio clasic sau intervalul de intensitate mare (HIIT) este mai bun pentru pierderea în greutate. Aceștia susțin dacă nu veți câștiga în greutate după o sarcină aerobă, deci nu ar trebui să vă exercitați doar forța.

În cele din urmă, sentimentele noastre despre ceea ce ar trebui să facem și cum ar trebui să fim sunt completate de fotografii din astfel de articole. În timp ce în urmă cu ceva timp aceste articole erau împodobite cu modele slabe, astăzi avem o privire asupra cursanților de fitness aproape masculini (care au urmat o dietă drastică, restricționată de carbohidrați de trei luni, mușchii lor abdominali căptușiți râd de noi în fotografii, dar apoi crește din nou în greutate) și ne dă impresia că așa ar trebui să arătăm.

Singura persoană care îți poate dicta ce să mănânci sau să nu mănânci și cum să te miști sau să nu te miști ești tu. Corpul tău este unic - nimeni din lume nu are aceleași gene, nimeni nu arată la fel sau simte la fel. Fiecare persoană este unică, deci nu este posibil ca toată lumea să mănânce și să facă mișcare în același mod.

Atunci când alegeți alimente, încercați să vă ghidați numai după propriile sentimente și cum reacționează corpul dumneavoastră. Mănâncă și antrenează-te pentru a te simți bine.

Unii ar putea susține că îl face să se simtă bine să aibă un baton de ciocolată și o cină de burgeri, dar astfel de atitudini sunt mai degrabă autodistructive (dar dacă vine ziua când mănânci așa, este alegerea ta și doar tu ești responsabil pentru ea și consecințele).

Încercați să mâncați pentru a vă satura corpul, precum și sufletul. Simțiți-vă liber să vă bucurați de o bucată de tort, dar nu vă pedepsiți cu prea multă conștiință, oricum nu contează. Bucură-te de tot ceea ce mănânci, dar și cu cine și unde mănânci. Nu vă așteptați ca corpul dvs. să funcționeze impecabil atunci când mâncați „junk food”.

Distrează-te mișcându-te, nu te forța în el, dar în același timp încearcă să îți depășești puțin limitele.

Chiar și cel mai mare expert nu vă va spune exact cum să mâncați - sunteți cel mai bun specialist pentru corpul dumneavoastră. Educați-vă, citiți, căutați inspirație, dar nu cedați tendințelor modei care vă pot frustra metabolismul și bunăstarea mentală.