Teoretic, fiecare corp uman ar trebui să funcționeze în același mod. Atât legile fizicii, cât și principiile simple ar trebui să se aplice pierderii și creșterii în greutate. Dar nu o fac. Viața nu este corectă - el a împărțit cărți diferite tuturor și depinde de tine acum cum vei juca cu a ta.
Tendințe actuale în dietă
Există nenumărate recomandări dietetice și de exerciții fizice - acestea sunt în prezent populare "paleo" - așa-zisul dieta bărbaților din peșteră, unde mănâncă în principal proteine și grăsimi animale, "brut" - alimente crude în care tratamentul termic al alimentelor este interzis, „IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.)”- așa-zisul o dietă flexibilă, conform căreia vă puteți răsfăța cu o mizerie zilnică dacă se încadrează în bugetul dvs. zilnic pentru proteine, zaharuri și grăsimi, și nu în ultimul rând „mâncare curată”, care interzice consumul de alimente semifabricate și prelucrate industrial.
Citește și:
Cum să vă exercitați corect?
În cazul exercițiilor fizice, publicul profesionist și laic ghicește dacă este mai bine pentru pierderea în greutate cardio clasic sau antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT). Aceștia susțin dacă nu veți câștiga în greutate după o sarcină aerobă, deci nu ar trebui să vă exercitați doar forța.
Mostre din reviste
În cele din urmă, sentimentele tale despre ceea ce ar trebui să faci și cum ar trebui să fii sunt completate de fotografiile din articole. În timp ce în urmă cu ceva timp aceste articole erau decorate de modele slabe, astăzi există mai mult de o privire aproape curse de fitness masculin (care dețin drastic trei luni, glucide dieta restrictivă, în fotografii mușchii lor abdominali căptușiți râd de tine, dar apoi se îngrașă din nou) și îți dau impresia că așa ar trebui să arăți și tu.
Sursa foto: Shutterstock.com
Urmați-vă numai pe voi înșivă
Singura persoană care îți poate dicta ce să mănânci sau să nu mănânci și cum să te miști sau să nu te miști ești tu. Corpul tău este unic - nimeni din lume nu are aceleași gene, nimeni nu arată la fel sau simte la fel. Fiecare persoană este unică, deci nu este posibil ca toată lumea să mănânce și să facă mișcare în același mod.
Atunci când alegeți alimente, încercați să vă ghidați numai după propriile sentimente și cum reacționează corpul dumneavoastră. Mănâncă și antrenează-te pentru a te simți bine.
Poate cineva ar argumenta că se descurcă bine la masa de mic dejun ciocolată și mănâncă burgeri, dar astfel de atitudini sunt destul de autodistructive (dar dacă vine ziua când veți mânca așa, este doar și numai alegerea ta și numai tu ești responsabil pentru aceasta și pentru consecințe).
Fără extreme
Încearcă să mănânci așa cum ești ți-au umplut trupul, dar și sufletul tău. Simțiți-vă liber să vă bucurați de o bucată de tort, dar nu vă pedepsiți prin conștiință excesivă, spunând că oricum nu contează. Bucură-te de tot ce mănânci, dar și cu cine și unde mănânci. Nu vă așteptați ca corpul dvs. să funcționeze impecabil atunci când mâncați „junk food”.
Distrează-te mișcându-te, nu te forța în el, ci în același timp încearcă să-ți împingi puțin limitele.
Chiar și cel mai mare expert nu vă va spune exact cum să mâncați - sunteți cel mai bun specialist pentru corpul dumneavoastră. Educați-vă, citiți, căutați inspirație, dar nu cedați tendințelor modei care vă pot frustra metabolismul și bunăstarea mentală.
Consultați secțiunea pentru mai multe sfaturi de figură subțire și bibliotecă video de exerciții Sport și exerciții fizice a na www.fithall.sk.
Citește și acest articol:
- Corpul tău, regulile tale - sau de ce nu urmezi dietele din reviste
- Un exercițiu relaxant care este atât de important pentru corpul tău Știi de ce nu ar trebui să uiți
- Corpul tău și regulile tale
- Puer misterios este un fapt util sau dăunător despre beneficiile și pericolele de a sparge corpul,
- Apa de castravete, în combinație cu aceste materii prime, este de neprețuit, iar corpul dvs. va avea o renaștere