Vă puteți îngrășa ușor pe abdomen, coapse și fese, dar este mai greu să scăpați de el. De aceea, dieta și exercițiile fizice adecvate sunt importante atunci când slăbești. Vă oferim 3 exerciții pentru a vă ajuta să îndepărtați grăsimea din burtă. Sunt simple și le poți face dimineața și seara cu un film, un serial sau ascultând muzică.
Un set de 3 exerciții pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea din burtă:
Exercitiul 1
Ridică-te drept și întinde picioarele la lățimea umerilor. Începe să sari. Cu fiecare salt, mutați un picior înainte și celălalt înapoi. Mâinile sunt îndoite în unghi drept. Când ai piciorul drept în față, mâna stângă merge cu el și invers. Spatele este întins cu capul drept. Repetați exercițiul timp de 30-40 de secunde.
Exercițiul 2
Stai drept cu picioarele lărgite la umeri, ca în exercițiul anterior. Cu spatele și brațele întinse, privești drept înainte. Mergeți în poziția ghemuit. Este important ca picioarele tale să atingă pământul și să nu ai tocurile în aer. Spatele este întins. Veți sări în vârf din această poziție. Corpul rămâne drept, îți pui mâinile ușor la spate cu palmele laolaltă. Repetați exercițiul timp de 30 de secunde.