despre

Așa cum pubertatea nu a trecut de niciunul dintre noi și toată lumea s-a descurcat cu această perioadă a vieții lor, fiecare femeie se confruntă mai mult sau mai puțin solicitantă menopauza. Menopauza este însoțită de multe simptome, care se manifestă în diferite grade la fiecare individ.

O treime dintre femei se numără printre cele mai fericite în această perioadă și vor supraviețui fără dificultate tranziției din faza fertilă a vieții lor. Dar două treimi dintre femei nu sunt atât de norocoase în această privință. Nivelurile hormonale instabile din organism pot provoca o mulțime de confuzie, din fericire aceste probleme sunt rezolvabile.

Cele mai frecvente simptome ale menopauzei includ: menstruația neregulată (de obicei unul dintre primele simptome perimenopauză, tranziție între anii de reproducere și menopauză), bufeuri, probleme de somn și transpirații nocturne, uscăciune vaginală, pierderea libidoului, creștere în greutate, retenție de apă, schimbări ale dispoziției sau iritabilitate.

De mult timp nu este adevărat că gestionarea menopauzei echivalează cu terapia de substituție hormonală. Iată trei sfaturi practice pentru a atenua singuri aceste supărări:

1. Stil de viață sănătos, baza a tot

Dacă nu ai adoptat un stil de viață sănătos în cincizeci de ani și începi să simți primele semne ale menopauzei, este timpul să începi să trăiești sănătos chiar acum! Cu exercițiile fizice și nutriția alese corespunzător, puteți preveni sau reduce multe probleme.

Includeți în ziua dvs. mișcare adecvată, gândește-te la ceea ce mănânci, tratează-te somn regulat din plincu siguranță nu trebuie să uitați de nocivitatea fumatului și a alcoolului.

Alimentele puternic condimentate care provoacă bufeuri ar trebui să dispară din dietele femeilor mature în acest moment al vieții.

Femeile care sunt supraponderale sunt, de asemenea, mai predispuse la bufeuri și transpirații nocturne. Acest lucru aduce cu sine tulburări de somn și mai mult în timpul zilei după o noapte de iritație, stres, schimbări de dispoziție .

Prin urmare, femeile ar trebui să urmărească greutatea și nivelul colesterolului cu atât mai mult în timpul menopauzei. Grăsimile ar trebui să reprezinte maximum 30% din aportul zilnic de energie. Prin urmare, este recomandabil să excludeți din meniu carnea grasă și brânzeturile, înghețata și dulciurile similare sau laptele integral.

2. Suplimente alimentare eficiente pentru femei

Majoritatea simptomelor menopauzei se datorează scăderii nivelului hormonului sexual feminin estrogen. O soluție pentru a readuce estrogenul în echilibru este încercați un supliment alimentar natural conceput pentru femeile care conțin substanțe de calitate. Acestea includ vitamine, minerale (Vitamina C, E, B, D și zinc) și extracte din plante (de exemplu, ginseng indian, Anchor ground, Angelica și altele). Dacă sunteți în căutarea unui supliment alimentar care să conțină toate substanțele potrivite în cantitatea potrivită, încercați Produs natural 100% ceh FEMEIE .

S-ar putea să vă întrebați dacă acest produs funcționează cu adevărat. O echipă de oameni în spatele unui supliment alimentar unic FEMEIE, are un răspuns clar: " FEMEIE nu este un placebo, ci un produs de calitate ". Compoziția unică a ingredientelor active este responsabilă pentru puterea acestui produs ceh. Dacă sunteți în căutarea unui supliment alimentar care să garanteze o doză suficientă de ingrediente active, este FEMEIE cea mai buna alegere. Datorită compoziției sale, nu există pe piața slovacă supliment alimentar mai bun pentru femei. FEMEIE este un certificat de Institutul Medical din Praga și este unul dintre cele mai populare produse de pe piață. Vedeți puterea acestui produs. Acum în acțiune cu transport GRATUIT în toată Republica Slovacă.

3. Într-un corp sănătos, un spirit sănătos

Este bine cunoscut faptul că stresul ne aduce beneficii nu numai mental, ci și fizic. Și când la aceasta se adaugă modificări hormonale, nu suntem departe de o catastrofă completă.

Prin urmare, este important să ai grijă de mintea ta și să te ții de deviza „Într-un corp sănătos, un spirit sănătos!”. Un agent anti-stres excelent este meditaţie de exemplu: puteți exersa și respirația diafragmatică la locul de muncă. Aerul pătrunde nu numai în gură și plămâni, ci și în abdomen.

Vă puteți antrena corpul și mintea în timp ce practicați yoga. Este potrivit mai ales pentru femeile mature yoga hormonală. Este un set special de exerciții ușor de implementat care ajută femeile care suferă de dezechilibre hormonale și în același timp este recomandat preventiv tuturor femeilor cu vârsta peste 35 de ani, indiferent dacă au dificultăți.

Concluzie

Este mai bine să ne asigurăm că avem obiceiuri sănătoase decât să ne bazăm pe un anumit medicament. Și de multe ori este, de asemenea, mai sănătos să cauți un răspuns în natură decât cu un medic. Cu toate acestea, fiecare femeie are menopauză diferit, iar ierburile, meditația sau o dietă sănătoasă nu sunt de multe ori suficiente.

Puteți încerca suplimente naturale care vă ajută menține niveluri optime de estrogen în organism.

Cu siguranță nu îți este rușine să apelezi la un expert, menopauza este un moment al multor schimbări de care multe femei nu sunt conștiente și adesea nici măcar nu se pot descurca singure.!

Și, în sfârșit, un ultim sfat: încercați să țineți o evidență a simptomelor. Poate așa ajungeți la un acord cu ceea ce le provoacă.

Îți place acest articol?
Distribuiți-l sau trimiteți-l prietenilor dvs.