femeile

Ne temem că nu vom gusta niciodată prăjituri acre parfumate de la bunica, salată de cartofi maioneză sau friptură prăjită. În realitate, însă, nu trebuie să fie atât de cumplit, deoarece schimbările nu sunt adesea radicale - mulți pași mici duc la realizarea unor lucruri grozave. Însuși William Faulkner a rezumat: „Omul care îndepărtează muntele începe cu îndepărtarea pietrelor mici”.

1. Începeți să respectați regula 80/20

Linie subțire și sănătate puternică merg mână în mână cu o dietă sănătoasă și echilibrată. O dietă sănătoasă include o cantitate adecvată de legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci, semințe, carne slabă, ouă, produse lactate de calitate etc. Dimpotrivă, de multe ori ne înspăimântă. Prin urmare, este mai benefic atunci când meniul dvs. include 80% dintr-o dietă sănătoasă, iar restul de 20% poate fi acoperit de ceea ce nu este atât de sănătos, dar ne place. Acest lucru mărește semnificativ șansele de succes pierdere în greutate.

2. Susțineți pierderea în greutate cu suplimente nutritive adecvate

Din păcate, nu există nici o pastilă minune pe care să o iei cu ea fără efort slăbi, deși mulți producători de suplimente nutritive încearcă să ne convingă contrariul. Baza reducerii greutății este o dietă echilibrată și un exercițiu suficient, care poate fi completat de suplimente nutritive. Suplimentul nutrițional 30 DAYS SLIM WOMEN conceput special pentru femei funcționează și pe acest principiu. Pierderea în greutate cu acest produs va fi mai ușoară datorită substanțelor naturale care previn senzația de foame, ard grăsimi și accelerează metabolismul. Acestea includ extracte din cafea verde, papaya, ceai chinezesc sau piper negru. Pachetul de suplimente nutritive 30 DAYS SLIM WOMEN include, de asemenea, un ghid practic cu tipuri dietetice și un program de exerciții.

3. Lucrați la un regim de băut de calitate

Apa reprezintă 70% din corpul nostru și totuși nu o dăm corpului nostru. De aceea suntem deseori obosiți, avem dureri de cap, este greu să ne concentrăm și să ne îngrășăm. În plus, poate exista o lipsă de lichide în spatele kilogramelor, de exemplu, greșim deseori sete de foame, în urma căreia luăm în plus calorii. Lipsa fluidelor încetinește, de asemenea, metabolismul. Un regim bun de băut ar trebui să conste în consumul a 3-4 dcl apă pură la 10 kg de greutate corporală pe zi. De asemenea, îl puteți completa cu ape minerale neîndulcite, ceaiuri de plante, sucuri de fructe și legume diluate.

4. Oferă-i corpului tău o detoxifiere

Dacă organismul este contaminat cu toxine, sărac ți se pare foarte greu. De aceea ar trebui să suferim o formă de curățare la începutul fiecărui proces de reducere a greutății. Nu trebuie să fie o grevă a foamei, care constă doar în apă potabilă sau în diverse sucuri. La fiecare detoxifiere cu toate acestea, este important să se limiteze aportul de produse procesate și să se intensifice aportul de lichide sub formă de apă pură sau ceaiuri de curățare din plante, precum brusture, lucernă, echinacea, coada calului, păducel sau ceai de păpădie. O alegere excelentă este, de asemenea, 10 DAYS DETOX, un program de detoxifiere care detoxifică ficatul și organele digestive, reglează digestia, începe metabolismul și reglează apetitul. Este o alegere excelentă pentru cei care doresc să înceapă să slăbească, dar și pentru persoanele care suferă de pierderi de energie, iritabilitate sau stare proastă.

5. Gândește-te pozitiv

„Dacă faci ceea ce ai făcut întotdeauna, vei obține ceea ce ai întotdeauna”, a spus Tony Robbins. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să slăbiți, va trebui să vă schimbați obiceiurile anterioare și să le înlocuiți cu altele noi, mai eficiente, care, totuși, vor fi foarte greu de realizat fără o atitudine pozitivă. Nu știi cum să începi să gândești pozitiv? Pentru a începe, puteți încerca să citiți o copertă și să o aplicați la pierdere în greutate. Vizualizarea sau afirmațiile pozitive sunt, de asemenea, o formă bună de motivație. În vizualizare, de exemplu, vă puteți imagina ca pe o femeie suplă și fericită înconjurată de oameni minunați.

6. Dormi suficient

Somnul este foarte important în pierderea în greutate, deoarece afectează hormonii care sunt responsabili, de exemplu, pentru arderea sau depozitarea grăsimilor, senzația de foame sau creșterea masei musculare. Un exemplu este hormonul leptină, cunoscut și sub numele de hormon de sațietate - dacă funcționează incorect, suntem încă flămânzi și energia pe care o primim este mai mult stocată în depozitele de grăsime.

7. Mănâncă încet

Probabil ați auzit că creierul primește un semnal din stomac că este deja plin, după aproximativ 20 de minute. Prin urmare, este foarte important să mănânci încet, adică să te poți bucura de mâncare. Dacă mâncați încet, nivelul de grelină, adică hormonul foamei, va scădea lent în stomac și nu veți mânca la fel de mult.