toate

Pierderea rapidă în greutate, discutată în multe diete, este adesea doar o cale directă către efectul yo-yo sau creșterea masivă treptată în greutate. Inutil să spun că, dacă vrei să slăbești sănătos, atunci trebuie să fii atent la anumite aspecte nutriționale ale dietei tale. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de vorbit, dar este mai dificil în practică. Prin urmare, astăzi vă oferim un plan de consiliere despre cum să slăbiți în mod rezonabil, dar în același timp sănătos.

Cum să piardă în greutate

În primul rând, este bine să ne amintim că trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Este vorba, desigur, de apă pură sau apă minerală sau ceaiuri de plante neîndulcite. Apa proaspătă, cu bule sau fructe trebuie exclusă complet.

pixabay.com

În fiecare zi, imediat după trezire, luați un pahar de apă călduță cu puțin suc de lămâie și luați micul dejun până la o jumătate de oră după aceea. Porniți organele interne, stomacul se trezește la acid, pompați și diluați sângele și creierul începe să funcționeze la viteză maximă. Cu acest truc, vă puteți accelera metabolismul de mai multe ori.

Regulile se aplică și consumului de alcool. Pur și simplu nu vă puteți permite să beți mai mult de 300 ml de vin uscat. Vinurile dulci ar trebui să fie complet excluse, la fel și berea, alcoolul tare și lichiorurile.

pixabay.com

Nu beți niciodată imediat după masă. Bea doar o jumătate de oră după ce ai părăsit masa.

Dacă ești iubitor de cafea și ceai, bea-le cu înțelepciune și mai ales fără zahăr. Dacă ai nevoie de cofeină, nu ai nevoie nici de zahăr. Simțiți-vă liber să-l excludeți și să beți băuturi cu conștiința curată.

Multe diete interzic cartofii și orezul. Deloc. Ca toate alimentele, cartofii și orezul sunt hrănitori și necesari pentru corpul tău, mai ales dacă nu ai crescut până acum cu o dietă paleo toată viața. De 2-3 ori pe săptămână, adăugați cartofi sau orez la carne ca garnitură și mâncați fără remușcări, dar cu bun simț.

pixabay.com

Dacă aveți un mic dejun dulce, schimbați cookie-urile cu banane. Sunt la fel de bogați, dar sunt mai sănătoși, chiar dacă au mult zahăr. Cu toate acestea, au întotdeauna mult mai puțin decât biscuiții.

Alegeți o zi pe săptămână ca zi cu fructe și legume. În această zi, prescrieți doar alimente proaspete. Pentru salate, prânz și cină, luați salate, băuturi cu apă și piureuri de fructe și aveți fructe dulci la desert.

pixabay.com

Practicați sport între orele 17.00 și 20.00, apoi corpul este cel mai productiv pentru această activitate.

Dimineața, reîncărcați-vă și începeți cu câteva genuflexiuni, sărind sau gimnastică blândă.

Nu uitați regula de aur - oamenii slabi iau micul dejun!

Dacă vă plac alimentele prăjite, limitați aportul lor la început și încercați treptat să le înlocuiți complet cu alimente la grătar sau înăbușite.

pixabay.com

Consumați ultima masă cu 3 ore înainte de culcare. Pentru cină, mâncați mâncăruri mai ușoare, cum ar fi salate cu carne, legume prăjite, pește sau supe de legume.

Dacă începeți să respectați aceste reguli, nu trebuie să fiți restricționat în mod semnificativ în ceea ce privește alimentația. Vei începe să mănânci doar în mod natural mai sănătos, stilul tău de viață se va îmbunătăți și în timp te vei obișnui cu faptul că dulciurile nu mai aparțin meniului tău zilnic.