Putem alege dintr-un număr imens de arome, forme, culori. Deci, de ce să nu le consumăm?

trebui

25 iunie 2015 la ora 0:00 Andrea B. Nitkulincová, feminity.sk, thread

Acestea reprezintă o parte zilnică a micului dejun nu numai pentru copii, ci și pentru adulți.

Desigur, dacă comparăm astfel de cereale cu cârnați sau burgeri, acestea sunt o opțiune mai sănătoasă. Cu toate acestea, ele sunt de obicei inadecvate copiilor și chiar nesănătoase.

1. Conțin zahăr, dulciuri și conservanți

Când piața de muesli a început să se deschidă, făina de ovăz era baza. Cu toate acestea, nu erau atât de gustoase, așa că producătorii au început să se îndulcească. Zaharul, care este continut in majoritatea cerealelor, este rafinat sau trestie. Ambele au un indice glicemic foarte ridicat, ceea ce cauzează numeroase probleme copiilor. Foarte repede după consumul unor astfel de mic dejun le este foame, atenția și concentrația lor scade, devin neliniștite, hiperactive.

2. Făină, grăsime și fără fibre

Baza producției de cereale este făina, care formează majoritatea compoziției lor, ceea ce o face cea mai scumpă făină de pe piață. În plus față de otrăvurile menționate mai sus sub formă de zahăr, nuci sau conservanți, cerealele conțin o cantitate mai mare de grăsimi și, dimpotrivă, aproape nici o fibră.

3. Combinații nebunești

De parcă toate acestea nu ar fi suficiente, mulți părinți vor îndulci cerealele împreună cu copiii lor (miere, sirop de arțar, gem, fructe), vor turna lapte deasupra sau vor rade ciocolata.

Deci, ce ar trebui să aibă copiii la micul dejun?

Faceți-vă propriile cereale

Folosiți fulgi de ovăz ca bază, adăugați puțin fruct și scorțișoară.

Înlocuiți laptele animal cu legume sau apă

Astăzi, există deja o mare selecție de lapte de legume pe piață, prin orez, nucă de cocos sau fulgi de ovăz. Un astfel de lapte nu va fi putred de copilul tău, nu îl va încărca cu digestie și va fi în continuare hrana lui. În plus, nu acidifică organismul.

Încercați terciul

Terciul integral este o variantă ideală. Puteți alege dintre mai multe tipuri - spelta, ovăz, grâu, hrișcă sau o combinație a tuturor. Puteți utiliza, de asemenea, una dintre cojile de cereale întregi. Încercați să-l amestecați cu lapte de orez, condimentați cu fructe uscate sau presărați cu ciocolată de roșcove și veți obține nu numai un gustos, ci și un mic dejun consistent și sănătos.