Știam deja despre postul intermitent cu mult timp în urmă. Funcționează în stilul în care există un interval de timp precis în timpul zilei când este și când nu. Când am aflat pentru prima oară despre asta, spuneam că este destul de strict, că se pot mânca 6-8 ore și 18-16 ore nu se mănâncă? Am încercat o dată și am împachetat.
Cu o săptămână în urmă, însă, am scris un articol Au mâncat ce și-au dorit, dar în limita de timp. Pacienții au postit pentru a slăbi prin post Descrie beneficiile postului intermitent mai puțin dramatic, care au fost testate pe un grup mai mic de oameni. În opinia mea, pierderile de greutate și circumferință de trei procente ale centurii în cele 3 luni în care a avut loc experimentul nu sunt mari. Cu toate acestea, am fost fascinat de partea că este un ajutor semnificativ pentru sănătate. Nivelul glicemiei oamenilor s-a ajustat, nu știu despre colesterol. Probabil că nimic dramatic, dar schimbările pozitive au fost cu siguranță acolo. Acest lucru se explică și prin faptul că organismul nostru este în haos din cauza consumului constant și producția nefirească de mulți hormoni, enzime, este împachetată în el. Acestea sunt legate de digestia constantă, precum și de calitatea somnului cu stomacul plin .
Pentru mine, era și era tipic să mănânc fără gheață și fără depozitare, ori de câte ori, pentru că mănânc o mulțime de măgari. S-a înrăutățit cu o dietă fără gluten, pentru că fără ea aș fi luat niște croissant integral cu unt, brânză și roșii și aș fi mâncat. Așa speculez eu. Nu primesc întotdeauna pâine fără gluten sau îmi spun, dar nu am nevoie de una. și apoi mănânc somariny .
De ce rezolv toate acestea? Fie, fie de mult timp, oboseala intensă a fost problema mea de bază. În același timp, am cea mai mare parte a grăsimii stocate pe stomac. Silueta mea rotunjită nu m-ar deranja atât de mult, dar mă deranjează bine, doar pentru mine a fost întotdeauna primordial să fiu treaz. Doar că grăsimea de pe burtă nu este distractivă, nici măcar din punct de vedere estetic și deloc sănătos.
Îmi ridic capul cu un psiholog de aur de aproape un an. Vă puteți imagina că găsiți pe cineva care îl iubește pe Kung Fu Panda, la fel ca mine. Simt că m-am schimbat foarte mult și, în ultimele două luni, sunt mai puțin obosit în posibilitățile mele. (În caz contrar, am suplimentat și cu vitamina B12, pe lângă magneziul pe care îl mai iau pentru tetanos.) Probabil că este timpul să adăugăm o mică modificare a dietei. Unul care nu va răni atât de mult. Deoarece o dietă divizată mi se potrivește foarte bine, vrea doar mai multă energie pentru planificarea și pregătirea meselor. Și când am alți meseni acasă, nu mă mai pot descurca.
Așa că încerc să postesc ușor intermitent. Sunt un tip de noapte, așa că îmi termin masa la ora opt și iau micul dejun la ora zece. Mie mi se potrivește așa, de obicei mi s-a întâmplat să nu mai ajung la micul dejun înainte. Pentru mine este important ca după ora opt să nu mănânc măgari pentru că i-am mâncat. În același timp, îmi dau seama că timpul pe care îl am pentru a mânca trebuie gestionat cu bun simț. Sau mai degrabă în principal cu ceea ce mănânc atunci, dar treptat. Văd de ce mâncare mă satur mai mult, de ce merită și ce nu .
Îmi dau seama că, pentru mulți oameni, ceea ce descriu aici este o chestiune firească. Cu toate acestea, pentru mine, deloc, pentru că spectrul de emoții pe care le-am mâncat și mănânc încă este destul de imens . și sunt o persoană foarte emoțională. .
Mă bucur de asta de mai puțin de o săptămână. Nici nu știu dacă pot să-l numesc un post intermitent. Raportul de 8: 16 ore ar fi mai ideal, dar nu mă ocup de el. Voi vedea cum sărbătorile sau cum voi ști după serile târzii, voi coace și trebuie să fie gustat uneori. și apoi vine shuhajdy. Cel cu noi fetele .