TOATE REȚETELE
SPECIALITĂȚILE COPILULUI
CUPE
CARNE DE Pui ȘI PĂSĂRI
VITĂ
PORC
CARNE TOCATĂ
PESTE SI FRUCTE DE MARE
ZVERINA
MESAJE FĂRĂ CARNE
 SALATE, FĂRĂ
OREZUL ȘI PASTA
PIZZA
MASE DULCE
PATITE, CUPE
DULCIURI
FRUCTE
JAMS
GUST
ACOPERIRI
 BĂUTURI, BĂUTURI
CARNE DE IEPUR
DIETA FARA GLUTEN
STRUCTURI
HUBS
SOSURI
VASELURI VEGETALE
MEDICINĂ ACASĂ
DIETĂ
Cofetărie de Crăciun
 CONCURENȚĂ
BRUTĂRI DE ACASĂ
GRILLING
PRĂJITURI
CE DAL CASA
REȚETE DIA
APERITIVE
VAPOR
MASE FĂRĂ LACTOZĂ

DIETĂ

Post intermitent

[reteta nr. 54495 din 21.7.2013] PENTRU INSPIRATIE

intermitent

INGREDIENTE NECESARE

Aceasta este o metodă foarte puțin cunoscută de a mânca în Slovacia. Numele original este postul intermitent. Cel mai important lucru pe care vi-l voi spune este că nu vă va fi foame în timpul acestei „diete”. Vei putea mânca orice îți place. Nu este o dietă de impact pe care o țineți timp de 2 luni pierdeți 20 kg și vă surprinde că s-au întors într-un an

MOD DE PREPARARE

Postul intermitent (I.F.) este împărțit în două faze:

-faza când primiți calorii (fereastră de alimentare)

-fază când nu luați calorii (post - fereastră de post)

Nu aș vorbi despre IF ca dietă, ci mai degrabă ca stil de viață. Deocamdată, definiția este suficientă: IF mănâncă în proporția de 8 ore de fereastră de alimentare și 16 ore de fereastră de post. Pentru majoritatea oamenilor, este doar sări peste micul dejun.

Acest mod de a mânca are un efect miraculos asupra unora. Este foarte simplu.
Tot ce trebuie să știți despre postul intermitent:

elementele de bază ale IF: http://www.leangains.sk/stravovanie/intermittent-fasting/
Cât și ce să mănânci: http://www.leangains.sk/stravovanie/kolko-a-co-mozem-jest/
cum să începeți rapid cu IF: http://www.leangains.sk/stravovanie/navod-ako-zacat-s-leangains/

Notă Leangains = IF + antrenament de forță de 3 ori pe săptămână