Mulți îl păstrează pentru ei înșiși și suferă în liniște. Constipația, atunci când mișcările intestinului sunt rare sau dificile, poate provoca probleme reale nu numai pentru sănătate, ci și pentru psihicul individului. Cu toate acestea, există primul ajutor, după care vei fi imediat ușurat!

Te simți plin, ai stomacul umflat sau te doare și ai vrea să mergi la toaletă, dar nu poți. Pur și simplu nu funcționează. Tânjești ușurarea care vine după golire, dar ai această problemă. Mulți se rușinează de el, așa că nici nu vorbesc despre asta cu medicul lor, care altfel și-ar rezolva problema aproape imediat. Ce trebuie făcut în acest caz?

O metodă sigură și eficientă

Există o serie de moduri care favorizează digestia și golirea ulterioară a scaunului. Un ajutor dovedit este fibra găsită în legume și fructe, precum și iaurturi vii, varză murată crudă, regim de băut și semințe de in. Dacă doriți efectul dorit în câteva secunde, iată o modalitate de a pune capăt acestei probleme de sănătate. În plus, este o metodă sigură și fără efecte secundare.

Există o parte a pielii între organele genitale și rect, pe care experții medicali o numesc perineu. Există un punct de presiune în aceste locuri în care puteți ameliora ușor simptomele constipației, împingând ușor și masându-l., precum afirmă Journal of General Internal Medicine. Există multe persoane în lume care suferă de constipație și, potrivit ultimelor statistici, este vorba despre una din cinci persoane care se confruntă cu această problemă, femeile fiind mai afectate decât bărbații.

Mulți experți medicali sunt de acord că această tehnică eficientă și utilă relaxează intestinele și chiar poate înmuia scaunul. Potrivit acestora, este mult mai eficient decât de ex. exerciții fizice regulate care ar putea ajuta și la constipație.

problemă

Cum se face un masaj?

Spălați-vă bine mâinile. Folosește puțin ulei pentru degete, ai de ales floarea soarelui sau chiar ulei pentru bebeluși. Scurgeți-l pe degete. Acestea trebuie să alunece ușor peste baraj. Masează mai întâi cu degetul arătător, apoi adaugă un mediator. Mutați ușor dintr-o parte în cealaltă și împingeți întotdeauna spre interior în mijloc. Masați timp de 3-4 minute pentru a sprijini eliberarea intestinelor.

Important pentru femei înainte de naștere

Această metodă este sigură și pentru femeile însărcinate. Chiar și pentru ei este recomandat un masaj la baraj. Acest lucru se datorează faptului că acest țesut poate fi rănit în timpul nașterii sau poate fi tăiat pentru a lărgi deschiderea vaginală. Fiecare femeie ar trebui să aibă țesut perineal gata să se extindă în timpul nașterii, astfel încât să se rupă mai puțin și să se vindece mai bine. Masajul menționat îi va ajuta în acest sens, dar ar trebui să se consulte cu medicul lor.