Mulți oameni au „crize” de foame. Ceva îi face să mănânce dulciuri sau alte alimente - de obicei nesănătoase -. Motivul în majoritatea cazurilor este foamea inutilă. Cine mănâncă de 5 ori pe zi, de obicei nu are „crize” de foame.
 |
Un stil de viață pripit și cunoștințe deseori proaste despre mâncare ne aruncă adesea într-o situație în care luăm micul dejun (dacă este cazul) și apoi mergem la caruselul de lucru. Nici nu știi cum, e prânzul. Bine, deci să mergem repede și să devorăm ceva cald în sala de mese. Apoi nervul din nou și e cina. Nu este timp să speculăm că ar trebui să devorăm ceva - cel puțin mic - între aceste mese principale.
Rezultatul unei astfel de uitări poate fi o „apăsare” apăsătoare pentru ceva bun. O persoană îi este foame timp de trei ore la locul de muncă și de multe ori nici măcar nu are un regim de băut bine conceput. Nu e de mirare că ajunge la ceva bun la prima ocazie.
Și întrucât răul nu merge la munte, ci la oameni, este de obicei posibil să gestionăm dimineața chiar și fără „crize”. Cu toate acestea, masa de prânz în sălile de mese obișnuite este deseori prost concepută și se poate deplasa cu niveluri de insulină. După un astfel de prânz, adormim mai întâi de moarte și până la sfârșitul orelor de lucru putem începe literalmente să auzim foamea. La ieșire, ne vom opri la mâncare într-o stare care poate fi descrisă ca fiind semi-nebună. Aruncăm lucruri aiurea în coș într-o stare de foame - cârnați, batoane de ciocolată și apoi le mâncăm cu nerăbdare.
Această afecțiune este cunoscută în principal celor care au câteva kilograme în plus - pentru că așa apar aceste kilograme.
„Convulsii” de lacomie, dorință „insuportabilă” de dulce. Toate acestea pot fi rezolvate destul de ușor - prin prevenire.
Și singura prevenire este încă de mâncat. Nu contează cum ai prinde acest obicei. Dacă uitați, dați-vă un ceas cu alarmă sau lăsați telefonul mobil să emită un sunet de fiecare dată când trebuie să mâncați un al zecelea olovrant. Nu contează cum se întâmplă, dar nu ratați aceste două mese ale zilei.
Nu este nevoie să mănânci ceva în plus - doar puțin.
O excepție, atunci când femeile au un apetit crescut pentru dulciuri, dacă mâncarea poate fi perioada dinaintea menstruației. Femeia are un metabolism bazal ușor mai ridicat în această perioadă, deci dacă consumul este mai mare, organismul cere mai mult. Preferința pentru dulciuri poate fi apoi legată de modificări hormonale, cu niveluri mai ridicate de estrogen. Femeile care se ascund pentru greutatea lor se vor teme în această perioadă că greutatea va crește și va începe o dietă mai strictă. Acest lucru este nerezonabil, deoarece greutatea mai mare este cauzată de retenția de apă, nu de grăsimi, iar o dietă „ordonată” fără sens în zilele noastre este un act atât de nefiresc încât organismul forțează pur și simplu un aport crescut. Femeile care au atacuri de foame înainte de menstruație pot fi ajutate dacă adaugă ceva mai multă mâncare decât de obicei timp de câteva zile în această perioadă, ca măsură de precauție. Atunci corpul poate să nu „ceară” atât de rău bunătatea. Cât costă? Acest lucru este foarte individual.
De ce nu-l lăsați pe corp? Căci organismul cere rareori o bucată de pâine integrală cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o roșie dacă vrea să mănânce. Corpul cere ciocolată, chipsuri, tăieturi. Și de aceea este mai înțelept să introduci alimente sănătoase până când un „atac de foame” ne controlează.