Doar câteva secunde pe zi și nici nu trebuie să lucrați prea mult. Este vorba despre un exercițiu în care nu transpiri și nu ai nevoie de gantere grele pentru a înrăutăți lucrurile. Aceasta este o metodă japoneză simplă care vă va scuti de durerile de spate și veți pierde în greutate în câteva săptămâni.!

coloana

Dacă cineva vrea să slăbească, ar trebui să se simtă bine cu sine. Aceasta înseamnă transpirație zilnică în sala de sport, refuzul dulciurilor și preferarea doar a unei diete sănătoase. Deși acesta este un mod sigur și rapid de a obține o figură subțire, există și alte modalități de a vă ajuta. Unul dintre ele este un exercițiu simplu în care nu ai aproape nimic, dar îți va aduce efectul dorit. Doar două minute pe zi sunt suficiente! Se bazează pe respirație, așa cum se menționează pe medicaldaily.com.

Această metodă poate face față jocului durerilor de spate! Actorul japonez Miki Ryosuke, care a practicat acest exercițiu pentru a ameliora durerile de spate, ar putea vorbi despre asta. Nu numai că nu au existat efecte secundare, dar chiar și actorul a slăbit. Așa că îl aștepta un beneficiu plăcut.

Cum să o facă?

Exercițiul este simplu și vă va dura doar câteva secunde. Este important ca tehnica de exercițiu să fie corectă, altfel s-ar putea să nu aibă niciun efect. Stai, pune un picior ușor înainte și celălalt înapoi. Înclinați ușor partea din spate a corpului. Apoi respirați adânc timp de trei secunde fără pauză. Amintiți-vă că expirația durează mai mult decât inhalarea. Inspirați durează 3 secunde și expirați șapte. Postura este, de asemenea, importantă. Aveți fese ferme în timpul acestui exercițiu și transferați greutatea pe piciorul din spate. În timp ce inspirați, ridicați mâinile printr-o mișcare circulară deasupra capului. Apoi expirați energic timp de cele 7 secunde menționate și coborâți mâinile. Păstrează-ți mușchii încordați.

Mai mulți experți sunt de acord că acest exercițiu întărește mușchii și accelerează metabolismul. Pentru a avea cel mai mare efect, este bine să îl repeti în fiecare zi. Cea mai bună parte este că nu aveți nevoie de instrumente, se poate face oriunde și durează doar două minute pe zi. Toată lumea va găsi câteva secunde, nu? Acest exercițiu amintește de yoga. Rezultatele unui studiu efectuat la Universitatea Hampton au arătat că o combinație de exerciții de yoga și respirație profundă a ajutat adolescenții supraponderali!

Grăsimile sunt formate din oxigen, carbon și hidrogen. Când oxigenul este inhalat, carbonul și apa sunt separate. Cu cât este mai mult oxigen, cu atât se ard mai multe grăsimi. Și despre asta este vorba!