Fiecare dintre noi tânjește să se laude cu o coamă frumos lungă și densă. Dar dacă părul crește încet, trebuie să vi se administreze nutriția potrivită. Află ce alimente îți vor face părul să crească mai repede decât înainte.

părul

În medie, părul crește cu unu până la doi centimetri pe lună. Nu numai calitatea, ci și viteza de creștere a părului sunt influențate în principal de genetică și de o dietă sănătoasă. Niciunul dintre noi nu poate influența prima zonă. Dar putem face față celuilalt cu ușurință și jucăuș.

Deci, ce trebuie inclus în dietă pentru a sprijini creșterea și sănătatea părului nostru?

1. Nuci: Sunt o sursă de zinc, biotină și vitamine B și E. Conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3 și cupru, care menține culoarea naturală a părului și strălucirea acestuia. În același timp, datorită substanțelor conținute în nuci, părul este protejat de lumina soarelui.

2. Carne roșie (carne de porc, vițel, miel și carne de vită) Comparativ cu carnea de pasăre, carnea roșie are un conținut mai mare de fier și vitamina B12. Fierul din carne ajută la absorbția altor substanțe nutritive în foliculii de păr. În plus, carnea roșie conține sulf, care perfuzează pielea și favorizează astfel o creștere mai rapidă a părului.

3. Legume cu frunze: Kel, broccoli sau salată sunt surse excelente de fier și calciu care se dezvoltă pe păr, iar calciu este, de asemenea, eficient în combaterea ruperii unghiilor. Legumele cu frunze sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A și C, care contribuie la formarea sebumului. Acționează ca un balsam natural și hrănește intens scalpul.

4. Aloe Vera: Întărește părul în timp ce îl regenerează. Consumul regulat al acestui suc le conferă elasticitate, previne ruperea lor și conferă părului putere.

5. Ouă: Acestea conțin biotină benefică, care ajută la căderea părului. Alte ingrediente importante pentru păr sunt acizii grași omega-3, proteinele, dar și lecitina și seleniul.

6. Stridii: Sunt cel mai mare rezervor de zinc. Deficiența sa duce la căderea părului și starea proastă a scalpului. Prin urmare, zincul este esențial pentru calitatea părului, a unghiilor și a pielii. Zincul se găsește și în cantități mari în ficat, lapte, fasole sau semințe de dovleac.

7. Apă: Urmați un regim bun de băut. Fără o hidratare suficientă, nu veți obține o dezvoltare adecvată a părului, ci dimpotrivă, acesta poate cădea și poate deteriora rădăcina părului.