sunteți

Îmbătrânirea este o etapă naturală și ne așteaptă pe fiecare dintre noi. Cu toate acestea, ea evocă frica la mulți. Constatăm că corpul nostru reacționează diferit decât suntem obișnuiți și ne temem că vom deveni un străin în propriul nostru corp.

Totuși, toamna vieții ne poate îmbogăți. Avem multe responsabilități, suntem stăpânii timpului nostru și avem înțelepciune în noi pe care o putem împărtăși. Să aruncăm o privire asupra celor 5 piloni esențiali ai îmbătrânirii pașnice, datorită cărora vă puteți bucura și de această perioadă.

1. Permiteți-vă să pierdeți controlul asupra lucrurilor

Cu toate acestea, fiecare are propriul său mod și de multe ori trebuie să învețe din greșelile sale. Cu cât încerci să controlezi mai puține lucruri, cu atât vei fi mai ușurat. S-ar putea să nu-ți placă partenerul pe care ți l-a prezentat nepoata ta, dar el va fi cea mai bună persoană pe care să te sprijini în orice moment. Dacă poți lua o decizie pentru ceilalți, te va înainta și tu.

2. Găsește-ți mișcarea preferată

Pe măsură ce trec anii, observăm că corpul nostru nu este la fel de flexibil ca pe vremuri. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne oprim complet. Căutați o activitate care vă place. Dacă iubești natura, găsește o persoană apropiată cu care vei face plimbări lungi. Sau înscrieți-vă la un club pentru seniori, care pregătește în mod regulat diverse atracții pentru pensionari. Cu toate acestea, atunci când alegeți cea mai bună formă de mișcare, aveți grijă să nu vă îndreptați împotriva peretelui. Asumarea inutilă a riscurilor și supraestimarea forței cuiva pot duce la diverse leziuni neplăcute. Pentru liniște sufletească, nu ezitați să consultați un medic.

Sfatul nostru pentru un eveniment interesant: Muzică într-un cerc: Marc Ribot (SUA)

3. Hrănește din interior

Ceea ce consumăm va avea un efect semnificativ asupra sănătății noastre. Dar puțini dintre noi suntem conștienți de acest fapt. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, majoritatea persoanelor în vârstă cu vârsta peste 65 de ani suferă de diferite boli care sunt strâns legate de consumul de alimente nesănătoase. Printre cele mai grave sunt cancerul de colon, diabetul, osteoporoza și cancerul pancreatic. Cu toate acestea, corpul trebuie îngrijit constant. Prin urmare, ar trebui să vă răsfățați suficient:

  • fibre (fructe și legume)
  • proteine ​​(carne, leguminoase, brânză, soia)
  • acizi grași omega-3 (pește - în special sardine, ton, macrou sau somon)
  • carbohidrați complecși (pâine integrală și alimente cu un indice glicemic scăzut)
  • apă curată

4. Străduiți-vă pentru bunăstarea mentală

Găsirea viziunii corecte a vieții este o artă finită. Cu cât îmbătrânim, cu atât îmi vin în minte mai multe amintiri. Viața noastră nu mai este o ardezie curată. Cu toții avem ceva în spate. Singurul lucru de care ne deosebim este viziunea evenimentelor. Ceea ce unul percepe ca un eșec, celălalt poate lua ca o experiență de viață imensă care l-a făcut să avanseze. Cu siguranță vă veți aminti, de asemenea, cel puțin o situație în care v-ați comporta diferit. Nu-ți face griji. Faceți o linie aspră în spatele trecutului și nu o trageți peste tot cu voi. Încercați meditația, căutați cărți spirituale și faceți din pacea interioară cea mai mare prioritate. Când nu este vorba despre viață, nu este despre nimic. Și există un mare adevăr în asta.

5. Aflați ceva nou

Nu este niciodată prea târziu să fii student din nou. Datorită acestui fapt, ne extindem propriul orizont și învățăm lucruri interesante. Chiar și la o vârstă mai înaintată vă puteți înscrie la un curs de limbă străină sau de înot, există chiar și universități din a treia vârstă. Avantajul este că acum ai în sfârșit suficient timp pentru a ajunge din urmă. Dacă ți-a luat toată viața să experimentezi o experiență, nu ezita să-ți calci visul cu un picior ferm. Educația este un cadou pe care nimeni nu ni-l va lua.

Procesul de îmbătrânire ne va învăța să privim ceea ce am experimentat cu o mai mare smerenie. Încercați să fiți recunoscători pentru fiecare nouă dimineață, ceea ce pentru mulți s-ar putea să nu fie o chestiune firească.

Reuști să îmbătrânești cu grație? Scrieți altor cititori sfaturi despre cum să o faceți în discuția de mai jos a articolului.