Meniuri gratuite pentru a doua săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

meniuri

Setați meniul pentru a doua săptămână 2/2

Ziua 4

  • Desert de dovlecei
  • 1 cană de apă
  • 90 g Banana

Valoare nutritivă: 2110 KJ/504 kCal
Alergeni: nuci, cereale

  • Pâine integrală cu tartin de brânză, arpagic și ou

Valoare nutritivă: 1021 KJ/244 kCal
Alergeni: lapte, cereale, ouă

  • Găluște de fructe acre
  • Iaurt alb
  • 1 cană de apă
  • 40 g Afine

Valoare nutritivă: 3201 KJ/765 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, cereale, soia, nuci

  • Salată de roșii cu brânză feta și măsline

Valoare nutritivă: 946 KJ/226 kCal
Alergeni: lapte

  • Frigarui de legume
  • Potatos american
  • Supă cremoasă de morcovi

Valoare nutritivă: 1470 KJ/351 kCal

  • Semințe de floarea-soarelui 20g

Valoare nutritivă: 494 KJ/118 kCal
Alergeni: nuci

Ziua 5

  • Sandviș cu banane
  • 1 mână de amestec de nuci

Valoare nutritivă: 2216 KJ/530 kCal
Alergeni: nuci, cereale

  • Iaurt de soia cu măr
  • 1 bucată sandvișuri de orez (10g)

Valoare nutritivă: 1001 KJ/239 kCal
Fără gluten
Alergeni: Soia

  • Vinete coapte cu mozzarella
  • Potatos american
  • Garnitură de legume
  • Supa de cartofi cu ou si arpagic

Valoare nutritivă: 3310 KJ/791 kCal
Alergeni: lapte

  • Legume cu brânză de vaci
  • 3 bucăți sandvișuri de orez

Valoare nutritivă: 937 KJ/224 kCal
Alergeni: lapte

  • Tofu ouă amestecate
  • 1 felie de pâine de secară (50g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 1404 KJ/336 kCal
Fără gluten
Alergeni: Soia

  • Roșii umplute cu brânză de vaci

Valoare nutritivă: 555 KJ/133 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 6

  • Hemendex și roșii cherry
  • 2 pumni de rosii cherry
  • 2 șireturi Pâine de secară din grâu integral (50g)

Valoare nutritivă: 2120 KJ/507 kCal
Alergeni: ouă, lapte

  • Lapte de soia cu banane
  • 1 bucată Knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 972 KJ/232 kCal
Fără gluten
Alergeni: Soia

  • Risotto cu sfeclă și brânză de capră și legume
  • Cremă Kaleráb
  • 100 g garnitură de legume

Valoare nutritivă: 3096 KJ/740 kCal
Alergeni: lapte

  • Spread roșu
  • Garnitură de legume
  • 1 felie de pâine prăjită fără gluten (25g)

Valoare nutritivă: 920 KJ/220 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Supă cremă cu gnocchi
  • 1 cană de apă

Valoare nutritivă: 1396 KJ/334 kCal
Alergeni: lapte, ouă, cereale

  • Morcovi rasi - 300 g

Valoare nutritivă: 538 KJ/129 kCal

Ziua 7

  • Iaurt de vanilie cu muesli și fructe

Valoare nutritivă: 2015 KJ/482 kCal
Alergeni: nuci, cereale, lapte

  • Rulouri de pepene galben cu sunca
  • 2 bucăți de secară Knäckerbrot/sau fără gluten, cu un conținut ridicat de fibre

Valoare nutritivă: 1014 KJ/242 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, cereale, ouă

  • Supă de roșii cu leguminoase
  • 1 cană de apă
  • 2 șireturi Pâine fără gluten (50g)

Valoare nutritivă: 3147 KJ/752 kCal
Fără gluten

  • Pâine crudă

Valoare nutritivă: 921 KJ/220 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Sfecla prajita
  • Anexa 3 vegetală
  • Cartofi

Valoare nutritivă: 1366 KJ/326 kCal
Alergeni: lapte

  • 1 bucată Salată de castraveți
  • 50 g brânză Edam 20% grăsime

Valoare nutritivă: 546 KJ/131 kCal
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri