Vacanțele școlare se apropie de sfârșit și pentru copii înseamnă începerea școlii și pentru părinți din nou un carusel al sarcinilor zilnice în jurul copiilor lor. Pentru un început și un curs mai ușor, oferim instrucțiuni, proceduri, recomandări pentru a gestiona anul școlar al copilului dvs. fără nici cea mai mică problemă.

pentru

Gustare
Valoarea nutritivă a zecimii depinde de compoziția sa. Pentru copii, preferăm o astfel de compoziție din a zecea, încât să fie variată, hrănitoare și sănătoasă. O zeciuială de calitate ar trebui să fie formată din pâine integrală, tartine sau brânză, o porție de legume și fructe și o băutură valoroasă neîndulcită. Toate acestea sunt ingrediente alimentare care asigură organismului cantitatea optimă de nutrienți (proteine, grăsimi, zaharuri), precum și vitamine și minerale. Dintre minerale, calciul este cel mai important pentru organismul în curs de dezvoltare, a cărui sursă este în principal laptele, produsele lactate, brânzeturile și iaurturile, astfel încât părinții ar trebui să includă laptele și produsele lactate în a zecea varietate de diete. Produsele probiotice și acidofile sunt produse lactate foarte valoroase.
La prepararea a zece, zaharurile își au și ele locul de neînlocuit, ca fiind nevoia așa-numitelor calorii rapide, deci nu este nevoie să le interzice complet. Porția zilnică nu trebuie să depășească 50g și ar trebui să se prefere produsele de patiserie dulci sau biscuiți, fructe uscate și batoane dulci din cereale în fața produselor de patiserie grase și a cofetăriei.

Regimul de băut
Băutura potrivită este o parte integrantă din a zecea. Consumul de alcool este foarte important, deoarece lipsa de lichide la această vârstă poate duce la dureri de cap, oboseală, constipație și probleme la rinichi. Este necesar să beți o cantitate suficientă de lichide, dintre care cele mai sănătoase sunt ceaiurile din plante, apa potabilă sau. suc de fructe diluat. Nu sunt potrivite limonadele dulci și băuturile carbogazoase îndulcite, care conțin zaharuri prea simple și cresc inutil aportul de energie, ceea ce duce la supraponderalitate și obezitate.