Pierderea în greutate - de ce să nu slăbești? 6 sfaturi despre cum să o faci!

Acum, să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să rupem stagnarea și să începem să slăbim cu adevărat.

Sari peste mâncare

Sunt sigur că l-ai mai întâlnit. Prietenul tău încearcă să slăbească mâncând atât de puțin în timpul zilei. Majoritatea oamenilor care încearcă doar să slăbească ar fi de acord cu aceasta. La urma urmei, mănânc puțin, cu siguranță voi slăbi. Dar aceasta este cea mai mare greșeală. Nu vei slăbi. Dar de ce este așa? Trebuie să înveți cât de mult să iei din alimente, astfel încât corpul tău să ardă grăsimi. Modul de post va face ca corpul dumneavoastră să treacă la un mod în care veți economisi grăsime pentru perioade mai rele și astfel veți bloca arderea. De asemenea, metabolismul dvs. va fi încetinit.

Începând să mănânce regulat de câteva ori pe zi în doze mai mici, vă veți reporni metabolismul, veți începe să ardeți mai bine și astfel veți arunca și grăsimea stocată.

Porții mari de mâncare

pierderea

Consumul de porții mai mici de mai multe ori pe zi este foarte important. Dacă ai mânca porții mari de două ori pe zi, corpul ar fi nevoie de mult timp pentru a procesa acest aliment. Ar trebui să mănânci 5 porții mai mici de mâncare pe zi. Raportul corect dintre proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie inclus în fiecare porție.

Băuturi îndulcite

Băuturile îndulcite conțin o mulțime de calorii, care, de asemenea, nu te satură, așa că ești în pericol câștig dublu.

Berea preferată, sucurile, limonadele sau alcoolul sunt interzise. Consumul de băuturi cu zahăr va face ca greutatea dvs. să nu se miște mai jos, dar veți câștiga în continuare câteva kilograme în plus. Recomand înlocuirea băuturilor îndulcite cu apă și lămâie. Eliminarea acestor băuturi vă poate ajuta foarte mult să slăbiți.

O mulțime de cardio

Exersezi cardio zilnic și slăbești? Cu siguranță pentru început. Cu toate acestea, corpul își va construi un obicei și pierderea în greutate va încetini sau se va opri complet. Nici măcar 2 ore la sală nu te vor ajuta să cobori cu greutatea ta. Este ideal să alternați intensitatea și antrenamentul resp. tipuri de instruire (recomand instruirea HIIT). Cu toate acestea, cea mai potrivită alternativă este de a combina antrenamentul de forță cu antrenamentul cardio de cel puțin 4 ori pe săptămână.

Cântare mici, fără greutăți

Combinarea antrenamentului de forță cu antrenamentul cardio este o alegere foarte bună. După antrenamentul de forță, corpul tău arde grăsimile pentru încă 24 de ore, creând un consum crescut de oxigen după antrenament. De asemenea, este recomandabil să schimbați tipurile de antrenamente cu sarcini diferite, atunci când antrenamentul va fi și mai eficient.

Nu plănuiești

Planificarea și pregătirea generală ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău în lupta împotriva supraponderalității. Nu spuneți că aveți multe la locul de muncă, aveți copii și cuvântul este inacceptabil. Totul este doar scuze! Dacă aveți o voință puternică și dorința de a vă schimba, totul este posibil. Dar dacă nu ești dispus să sacrifici timpul pentru pregătire și planificare, atunci nu îți pasă suficient de schimbarea ta. Nu aveți suficientă motivație.

Planifică, planifică și guvernează din nou! Cumpărați din timp ce veți consuma în timpul săptămânii. Nu lăsa totul în ultimul moment. Acest lucru va evita consumul de alimente nesănătoase. Lăsați deoparte o zi ca „zi de înșelăciune”, când puteți mânca după pofta inimii pentru a evita creșterea inutilă în greutate.

Nu pierde în greutate singur!

Susținerea mediului este cu adevărat importantă pentru îndeplinirea angajamentelor. De fapt, cu tot ceea ce faci, este frumos să ai oameni în jurul tău care să te ajute să mergi înainte.

Nu am luat acest fapt cu ușurință și am creat o comunitate care să vă ajute în călătoria dvs. către un nou personaj. Există o mulțime de femei în același val în această comunitate și vă veți simți ca acasă aici, pentru că asta este ceea ce ajută cu adevărat - A SUSTINE! Alăturați-vă grupului de femei entuziaste, unde veți găsi, pe lângă o mulțime de motivații, și multe sfaturi gustoase, meniuri, videoclipuri de antrenament, sfaturi și sfaturi pentru scăderea în greutate pentru a vă ajuta slăbiți până la 1 kg pe săptămână permanent.

Gata cu dietele, învață-ți corpul să trăiască sănătos, crede-mă, te vei bucura de el și nu vei vrea să te oprești. 🙂