Regimul de băut trebuie urmat în toate circumstanțele. Deși aceasta este o regulă binecunoscută, mulți o ignoră. Lipsa unui regim de băut este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care mulți le fac atunci când slăbesc.

despre

Datorită apei, te vei simți uimitor și proaspăt. Nu numai că vei avea pielea oprită și hidratată, dar și corpul are efecte benefice asupra ta în general. Stomacul tău îți va mulțumi pentru asta, metabolismul se va grăbi. Acest lucru va crește consumul de energie și vă va arde corpul mai multe kilojoule.

Ce să bei?

Cel mai bun și în același timp cea mai sănătoasă alternativă este apa obișnuită. Mulți spun că nu le place. Nu e de mirare că majoritatea oamenilor se obișnuiesc să bea limonadă îndulcită. Gustul dulce este atât de apăsător încât nu le va plăcea deloc apa de la robinet. Dar este doar o forță a obișnuinței. Dacă ați fost obișnuiți să beți băuturi cola până acum, rețineți că există până la 9 cuburi de zahăr într-o sticlă de o astfel de băutură. Bând apă, economisești, nu filtrezi substanțele chimice prin ficat și, cel mai important, nu iei zahăr din care este gras.! Ocazional vă puteți bucura, de asemenea, de ceai de plante și fructe și ape minerale.

Cum se bea?

Ți-ai amintit seara că ți-ai neglijat regimul de băut în timpul zilei? Dacă puneți câțiva litri de apă dintr-o dată, sperând să salvați situația, vă înșelați. Dimpotriva. Te vei răni! Puteți lua rinichii în mod corespunzător, în plus, riscați o reducere periculoasă a nivelului de sodiu din sânge, care se numește tehnic hiponatremie. Trebuie să răspândiți băutura în mod uniform pe tot parcursul zilei. În niciun caz nu beți câte trei litri de apă odată! Începeți ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie sau ceai verde.

Cât de mult lichid să bei?

Există un truc pentru a afla câtă apă ar trebui să bei în timpul zilei. Împărțiți-vă greutatea la 8. Dacă cântăriți de ex. 60 de kilograme, obțineți numărul final 7.5. Rotunjiți-l și aveți numărul de căni pe care ar trebui să le beți în timpul zilei. În acest caz, există opt cupe. Cu toate acestea, luați în calcul faptul că acesta este un calcul pentru o zi mai rece. În zilele fierbinți de vară sau când aveți un antrenament greu în față, puteți adăuga încă câteva căni pe zi.

Pentru a vă asigura că nu uitați să beți regulat, faceți-o ca francezii de zeci de ani. Oriunde merg, au cu ei o sticlă de apă. În timp ce lucrează, trebuie să fie o sticlă de lichid pe biroul lor. Așa că încă o au în fața ochilor și nu uită ce le face să se simtă atât de uimitor!