amețeli

După un prânz copios, uneori obosim și tot ce ne trebuie în acel moment este un somn scurt. Cu toate acestea, ce trebuie făcut dacă amețelile, amețelile și odihna scurtă sunt mai mult sau mai puțin necesare?

Disconfortul imediat după masă poate fi asociat cu mai multe probleme de sănătate. Unele vor fi îndepărtate cu pași simpli, altele vor necesita schimbări majore în stilul de viață și dietă sau o consultație cu un medic. Află cum funcționează corpul tău și ce se ascunde cel mai adesea în spatele amețelii.

Hipoglicemie reactivă

Paradoxal, poate deranja și persoanele care nu sunt diabetice. Diferite stări hipoglicemice apar după sporturi excesive, sărirea intenționată a meselor sau după consumarea alimentelor cu carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Acest lucru se datorează faptului că există o levigare excesivă a insulinei, care în scurt timp împinge glucoza din sânge către celule. Nivelul zahărului din corp va scădea brusc în câteva minute și vom fi bolnavi. O astfel de hipoglicemie este denumită reactivă. Se manifestă prin amețeli, transpirații, tremurături, senzații de anxietate și somnolență crescută.

Dacă medicul dumneavoastră elimină prediabetul (apariția diabetului), puteți preveni această afecțiune prin simpla ajustare a dietei:

  • Mănâncă mai multe porții mai mici în timpul zilei.
  • Evitați postul de mai multe ore.
  • Excludeți din dietă carbohidrați rafinați nesănătoși (alimente care conțin zahăr alb, făină albă, produse semifabricate, băuturi îndulcite cumpărate), care determină o creștere accentuată a glicemiei.
  • Dieta ta ar trebui să fie bogată în proteine, leguminoase și alimente bogate în fibre.

Hipotensiune postprandială

O altă cauză este legată în principal de starea vaselor. Hipotensiunea postprandială (tradusă ca tensiune arterială scăzută care apare după masă) apare odată cu creșterea vârstei și este legată în principal de pierderea capacității organismului de a răspunde rapid la modificările tensiunii arteriale. După o masă consistentă, sângele se mută în stomac și în intestinul subțire. Inima începe să bată mai repede și vasele de sânge se îngustează. Acestea sunt slăbite și îngustate, incapabile să alimenteze creierul cu suficient oxigen și apar tulburări vizuale, amețeli, leșin și dureri toracice.

Cum să ajute?

  • Cu o jumătate de oră înainte de masă, beți jumătate de litru de apă în înghițituri. Alimentarea cu sânge a stomacului nu va fi bruscă.
  • Mănâncă încet, în porții mici, de mai multe ori pe zi. Nu mâncați în exces.
  • Dacă vă simțiți deja rău, rămâneți așezat sau culcați-vă. După ce stai în picioare, presiunea poate scădea și mai mult.

Sensibilitate la unele alimente

Dacă disconfortul este regulat, cauza trebuie găsită în punctele de mai sus. Cu toate acestea, dacă apar doar în mod normal, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să urmați compoziția dietei. Păstrați un jurnal cu ceea ce ați mâncat și s-ar putea să descoperiți într-o săptămână că sensibilitatea dvs. la un aliment este ascunsă în spatele problemelor voastre. Cele mai frecvente declanșatoare ale amețelii sunt cofeina, alcoolul, produsele lactate, alimentele care conțin glutamat de sodiu și nucile. După ce ați descoperit vinovatul, faceți o tăietură radicală. Sensibilitatea față de un aliment sau ingredientul acestuia poate fi, de asemenea, în spatele migrenelor repetate și a problemelor digestive.

Când să vedeți un medic?

Complicațiile care apar după masă nu trebuie subestimate. Ele pot fi asociate cu boli mai grave, într-o stare critică pot chiar să vă pună în pericol viața. De exemplu, boala Parkinson atrage atenția asupra sa în stadiile incipiente ale greaței după ce a mâncat și a schimbat poziția corpului. Repetarea frecventă a amețelilor, confuziei, pierderii echilibrului, tulburărilor de conștiență și de vedere cresc riscul de căderi și leziuni, care pot avea consecințe durabile și pot deteriora calitatea vieții pentru oameni, în special la bătrânețe.

Din care dintre diagnosticele menționate aveți experiență? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.