De asemenea, puteți încerca o zi fără a mânca carne sau produse din carne, sau un post de o zi.

recomandă

Perioada noii epidemii de coronavirus, când oamenii își petrec timpul acasă și nu funcționează în modul standard, poate fi utilizată pozitiv pentru a-și consolida sănătatea. Antrenorul Ľuboš Gsch a subliniat acest lucru, solicitând încercarea unei zile de post, consumând o cantitate mai mare de legume, sport sau întărire.

Sănătos chiar și în timpul unei pandemii

„Doar îndeplinește câteva puncte și te poți simți mai bine chiar și în perioada de carantină. Acestea nu vă afectează în mod direct silueta în ceea ce privește desenarea și definirea mușchilor. Cu toate acestea, acestea vor beneficia de sănătate, de o minte sobră și vor reduce la minimum creșterea în greutate. " a comentat.

De exemplu, un antrenor îndeamnă oamenii să încerce legume pe care fie nu le-au mâncat cu mult timp în urmă, fie deloc. „Alternativ, alegeți tipurile de legume pe care le cunoașteți și pe care le puteți savura. Dacă aveți aceste legume, faceți o sărbătoare a legumelor. Acest lucru va asigura un volum mare de alimente cu o mulțime de substanțe benefice și o cantitate mică de calorii ". stabilit.

De asemenea, el recomandă să încercați o zi fără să mâncați carne sau produse din carne sau să încercați un post de o zi. Cu toate acestea, el a subliniat că un astfel de pas trebuie făcut în mod rezonabil. În acest context, el a subliniat, de asemenea, că este, de asemenea, rezonabil să vă răsfățați cu un somn mai mare. „Cu cât corpul tău este odihnit mai bine prin somn, cu atât trebuie să mănânci mai puțin”. amintit.

Întăriți, meditați

Gsch a subliniat, de asemenea, că întărirea poate ajuta, de asemenea. „La fel ca postul, întărirea are multe beneficii, precum depășirea barierelor mentale. Această depășire a sinelui crește încrederea în sine. Întărirea nu trebuie să însemne un lac înghețat. Un duș sau o baie rece vor servi, de asemenea, scopului de bază. Cei mai puțin îndrăzneți pot începe și cu apă călduță " recomandat de antrenor cu înțelegerea faptului că întărirea ajută și la arderea grăsimilor și la activarea metabolismului pentru un consum mai mare de calorii.

Potrivit lui Gsch, momentul epidemiei poate fi utilizat în mod eficient prin studii în care pot fi dobândite abilități specifice, dar și prin meditație, care, potrivit lui, este considerată unul dintre tratamente.

De asemenea, el recomandă experimentarea acasă. El a citat propriul experiment ca exemplu, în care încearcă să ofere o masă completă pentru întreaga gospodărie până la o valoare maximă de cinci euro.

„Doar exersează mult timp, pentru că vrei să faci ceva pentru tine. Ghemuiți-vă, faceți Pilates, faceți genunchii, faceți yoga sau pur și simplu respirați profund. Toate acestea sunt exerciții care vă vor ajuta să vă folosiți timpul. " Gsch a adăugat, adăugând că aceste activități pot beneficia nu numai sănătatea fizică, ci și mentală.