aparatele

Imunitatea, adică rezistența, apărarea organismului înseamnă că corpul nostru este gata să facă față circumstanțelor externe adverse sub formă de viruși și alți agenți patogeni care ne atacă în mod esențial continuu. Dacă sistemul nostru imunitar funcționează corect, totul va ieși bine. Cu toate acestea, viața modernă aduce provocări sub formă de stres cronic, toxicitate ridicată asupra mediului și alte influențe, cum ar fi lumea globală, unde există o mobilitate ridicată și rapidă a oamenilor, astfel încât germenii foarte contagioși să fie ușor livrați direct la ușa noastră.

Baza tuturor este o dietă sănătoasă și echilibrată care conține o cantitate mare de antioxidanți și polifenoli sub formă de fructe și legume colorate. De unde să începem de fapt?

Nu este atât de complicat, începe doar cu micul dejun. Persoanele care trec peste micul dejun sunt mult mai ușor victime ale bolilor de iarnă, inclusiv a răcelii obișnuite, după cum arată cercetările de la Universitatea din Cardiff din Țara Galilor.

„Dacă nu începeți ziua cu micul dejun, nivelul zahărului dvs. poate scădea semnificativ și, invers, nivelul hormonului de stres cortizol, apetitul pentru dulciuri, sentimentele de anxietate vor crește mai ușor în timpul zilei. Húsková, principalul consultant nutrițional la Naturhouse pentru Republica Slovacă.

KLAS vă pregătește cu drag!

Coacem pâine proaspătă, aromată și crocantă cu aluat - cea mai bună din Košice!

„Céčko” și alte vitamine și elemente miraculoase

Există mulți nutrienți care stimulează imunitatea. O cantitate funcțională de imunitate este, desigur, o cantitate suficientă de vitamina C. Deși poate părea că consumul nostru zilnic de alimente care o conțin este suficient, trebuie să ținem cont de faptul că fructele și legumele din magazine sunt adesea recoltate prematur și depozitate sau transportată pe distanțe mari pe distanțe lungi, iar aceștia sunt factori care reduc radical conținutul de nutrienți. Primul ajutor este pus sub formă de suplimente cu suplimente alimentare. Și nu doar vitamina C. Zincul este un mineral cheie în sistemul imunitar. În cazul deficienței sale, activitatea celulelor T ale sistemului imunitar, care sunt de facto soldații săi, este semnificativ redusă. Creveții, midiile, stridiile, carnea de vită, nautul, semințele de in și de dovleac, fasolea, spanacul, legumele cu frunze fierte, pasta tahini, miso, cacao, nucile de caju sunt o sursă bogată de zinc.

Cu toate acestea, sunt importante și seleniul, magneziul și vitamina D. Da, așa este, are nevoie de aer proaspăt, mult soare și, de asemenea, o bucată de ciocolată fierbinte sau o ceașcă de cacao gustoasă. Toate acestea nu numai că vă vor ajuta să furnizați nutrienții necesari, dar vă vor îmbunătăți și starea de spirit și relaxarea, care vă întăresc imunitatea.

Ierburi sau ajutoare împotriva tuturor afecțiunilor

Plantele sunt imunostimulatori puternici care susțin incredibil procesul început cu o nutriție adecvată. Se spune că: „Puneți o pălărie în fața mușețelului și îngenuncheați în fața bazei!” Este posibil ca baza neagră să nu împiedice complet pătrunderea virușilor, dar, conform mai multor studii, scurtează semnificativ timpul de pre-tratament și de asemenea, reduce semnificativ severitatea simptomelor.

Droguri străine

Nu ar fi o conversație completă despre imunitate dacă am uita de echinaceea. Nu numai că ajută copiii împreună cu propolisul și vitamina C, dar fiecare adult își va găsi sprijin în utilizarea regulată. Potrivit farmaciei pe bază de plante Naturhouse, ginsengul este de asemenea important, sau regele medicamentelor asiatice. De secole, consumul său a fost apanajul împăraților chinezi, iar timpurile moderne au avantajele lor.

Întreținerea vehiculului de primăvară

Verificați mașina de la Moris Slovacia după iarnă și profitați de reduceri de până la 25%

Microflora intestinală este baza

Probabil ați auzit și despre puterea bacteriilor probiotice. Consumul de alimente fermentate, cum ar fi varza murată nepasteurizată, precum și iaurturi de calitate sau kefir se dovedește a fi o parte extrem de importantă în susținerea răspunsurilor imune.

„În acest context, este necesar, de asemenea, să reamintim importanța funcției adecvate a tractului digestiv, care este sediul principal al microflorei organismului și din care provine și o mare parte a apărării imune. Fără un consum suficient de fibre și produse din fibre, microflora noastră nu va prospera și, prin urmare, în îngrijirea de sine este esențial să fim atenți la conținutul de fibre din alimente și, de asemenea, să o suplimentăm sănătos ", adaugă Petra Húsková.

Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.