medicament

Apă obișnuită. Cine i-ar acorda mai multă importanță astăzi, atunci când avem de ales din atâtea tipuri de băuturi. Cu toate acestea, tocmai datorită purității sale extraordinare are o asemenea putere. Medicii și experții în stilul de viață îl recomandă ca bază pentru un stil de viață sănătos. Unii chiar cred că poate vindeca unele probleme. Deci, cum e cu ea?

Apa reprezintă mai mult de jumătate din greutatea ta

Chiar și copiii din școala primară învață că marea majoritate a corpului uman este apă. La adulți, apa se formează aproximativ 60% din greutatea corporală, la copii acest număr crește la 70%, iar la vârstnici este de aproximativ 50%. Prin urmare, apa este partea noastră naturală și, așa cum este excretată din corp, trebuie absorbită.

De ce fluidele din corp sunt atât de importante?

Apa este de neînlocuit pentru organism din mai multe motive:

  • ajută scurgeți deșeurile din corp
  • este necesară pentru funcționare fiecare celulă
  • prosperă piele
  • important pentru termoreglarea organismului
  • de asemenea pentru corect funcția inimii
  • digestie
  • corect funcția creierului
  • asigură corect funcția musculară și articulară

Cât să beți zilnic?

Totul depinde de greutatea ta. În literatură, este adesea obișnuit să se recomande o formulă simplă care poate fi utilizată de oricine pentru a calcula rapid cantitatea optimă de apă pe care ar trebui să o bea. Doar dacă înmulțiți-vă greutatea corporală cu 40. De exemplu, dacă cântăriți 70 kg, ar trebui să luați 2.800 ml (2.8 l) de apă pe zi, conform formulei. Prin urmare, ar trebui să beți 40 ml de apă pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Consumul de apă este chiar mai mare la copii

La copii, nevoia de lichide crește pe măsură ce corpul lor se dezvoltă rapid și are nevoie de mai multă apă pentru a efectua toate procesele necesare. Prin urmare, greutatea lor este înmulțită cu 60 atunci când se calculează cantitatea de apă. Prin urmare, copiii ar trebui să ia până la 60 ml de apă pe kilogram de greutate corporală. Un copil care cântărește de ex. 20 kg, ar trebui să bea 1200 ml (1,2 l) de lichide pe zi conform acestei formule. Apa de la robinet pură este potrivită. Slovacia este mândră de calitatea înaltă a apei potabile.

Funcționează cel mai bine dimineața

Apa trebuie băută pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, consumul său ar trebui să fie cel mai mare dimineața, deoarece corpul tău este odihnit, regenerat după somn, astfel încât apa îl poate curăța mai bine. În plus, este apa este și motorul metabolismului tău astfel încât să o puteți începe bine dimineața cu ea. Credincioșii care beau apă dimineața spun că ar trebui să fie imediat după trezire, beți până la 1,5 litri de apă pe stomacul gol. Cu toate acestea, este o cantitate destul de mare și consumul ei dimineața pe stomacul gol vrea un antrenament foarte bun. Prin urmare, pentru începători este suficient să beau câtă apă pot. Cu toate acestea, acestea ar trebui să respecte cantitatea zilnică recomandată, precum și aceea aproximativ 45 - 60 de minute după ce ați băut apă dimineața nu trebuie consumate.

Ce probleme va ajuta dimineața consumul de apă?

Susținătorii acestei metode nu permit impactul său pozitiv asupra:

  • dureri de cap și alte dureri
  • Diabet
  • probleme cardiovasculare
  • artrită
  • probleme digestive (în special consumul de apă călduță)
  • constipație
  • problemele femeilor

Câtă apă bei pe zi? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.