Credeți și mitul că ar trebui să bem doar doi litri de lichid pe zi? Acest lucru nu este în întregime adevărat. Există un calcul precis al cantității de lichide pe care ar trebui să o luăm în timpul zilei. Și diferă la copii sau adulți!
Apa este extrem de importantă pentru corpul nostru. Prin urmare, este necesar să urmăm un regim regulat de băut și să beți cât de mult are nevoie corpul nostru. Nu este bine, chiar dacă bei mai multă apă decât este necesar, pentru că, în acest caz, te poate afecta mai degrabă decât să te ajute.
Așadar, să ne uităm la câtă apă ar trebui să consumi zilnic pentru a rămâne sănătos și slab. Există un calcul simplu pentru aceasta. Ar trebui să luați 40 de mililitri de lichid pe 1 kg de greutate corporală. Deci, dacă cântăriți 65 de kilograme, de exemplu, ar trebui să luați 2,6 litri de apă (65 x 40 = 2600). Cu toate acestea, dacă lucrați afară în timpul febrelor mari și transpirați mai mult, adăugați încă un litru la această cantitate.
Pentru copii, calculul este puțin diferit. Cantitatea de apă depinde de vârsta lor:
- 7-10 ani: 60 ml de lichide pe 1 kg de greutate corporală
- 10-13 ani: 50 ml de lichide pe 1 kg de greutate corporală
- 14 ani și peste: 40 ml de lichide pe kg de greutate corporală ca la adulți
Cu toate acestea, nu uitați că cel mai bine este să beți apă curată sau apă minerală. Ar trebui să limitați băuturile zaharoase care conțin o mulțime de zaharuri. Cu toate acestea, dacă nu puteți rezista sucurilor de fructe, este mai bine să le diluați cu apă.
- Apa ca medicament Cât ar trebui să bei
- Miracolul apei pe stomacul plat Beți-l zilnic și anvelopa dvs. se va micșora
- Știți câte ore de somn avem nevoie în funcție de vârstă În cele din urmă, dormiți!
- Știți ce feluri de mâncare cu microunde sunt corecte. Nu puneți niciodată acest lucru acolo!
- Știți cât va dura un ou fiert Inspirați cum să îl folosiți