Sursa foto: Shutterstock.com

apple

Merele roșii, verzi sau galbene alimentează corpul nostru cu o cantitate uriașă de energie, potolesc setea și se satură perfect. Nu degeaba se spune Un măr pe zi vă va scăpa de medic. Conține o mulțime de vitamine, minerale și fibre. Dacă este cel puțin puțin posibil, consumați-l întotdeauna cu pielea, deoarece majoritatea acestor substanțe sunt chiar sub ea.

Mere pline de vitamine

Merele suculente sunt mai mult de 80% apă. Dintre toate fructele, acestea conțin majoritatea pectinei, fibre solubile în apă, care are un efect benefic asupra microflorei intestinale, îmbunătățește procesul digestiv și leagă substanțele nocive, pe care apoi le scurge din corp. De asemenea scade colesterolul din sânge, protejând astfel arterele și venele noastre și reducând riscul de boli cardiovasculare și atac de cord. Merele încetinesc îmbătrânirea celulelor creierului și protejează creierul de Alzheimer și Parkinson. Datorită unei cantități mari de antioxidanți și vitamina C întărește sistemul imunitar și neutralizează virușii, bacteriile, substanțele toxice și radicalii liberi, protejându-ne astfel de gripă și frig pe timp uscat.

În ciuda faptului că au un gust dulce excelent, reglează nivelul zahărului din sânge, datorită cărora sunt potrivite și pentru diabetici. Acest lucru se datorează faptului că fructoza este un zahăr care se descompune mai lent în organism, menținând astfel nivelul zahărului din sânge stabil. Merele sunt considerate ca periuță de dinți naturală și toți medicii stomatologi o recomandă. Dezinfectează cavitatea bucală, întăresc gingiile, accelerează producția de salivă, iar mestecarea lor antrenează și mușchii masticatori și mușchii feței. Consumul lor regulat ajută în tratamentul bolilor hepatice și ale vezicii biliare. Previn formarea calculilor biliari, au efect diuretic și inhibă formarea acidului uric. Potasiul joacă un rol important în funcția rinichilor, care ne protejează și mușchii și ajută la alimentarea creierului cu oxigen. Quercitina (un antihistaminic natural) din nou previne formarea celulelor cancerigene.

S-ar putea să vă intereseze:

Este chiar verificat că la copiii ale căror mame au consumat mere în timpul sarcinii, este mai puțin probabil să dezvolte astm. Merele sunt un mare ajutor în problemele digestive. Ajută la constipație, dar și la diaree, au un efect pozitiv asupra digestiei noastre și mențin echilibrul microflorei intestinale. Efectele purificatoare previn, de asemenea, riscul de cancer de colon și rect.

Pierdere în greutate

Într-adevăr, s-a dovedit că persoanele care mănâncă unul sau două mere pe zi sunt mai subțiri decât cele care nu le includ deloc sau foarte puțin în dieta lor. Aproximativ 85% sunt alcătuite din apă și chiar dacă sunt dulci, nu veți câștiga din ele. Au un conținut redus de zahăr din fructe și calorii scăzute, deci sunt tovarăși potriviți ai dietei de reducere. Sprijină digestia, curăță corpul și eliminați orice constipație. Ele încurajează contracțiile musculare ale colonului și colonului descompun grăsimile în celule.

Datorită cantității mari de fibre pe care o aveți săture și să furnizeze suficiente lichide, dar și vitamine și minerale. Merele sunt foarte ușor de digerat și vă vor înlocui perfect dulciurile în timpul pierderii în greutate. Le puteți consuma crude, coapte, uscate, în diverse salate sau prăjituri, sau le puteți înlocui cu umpluturi grele de unt.

Efecte asupra sănătății noastre

Deși bunicile noastre nu cunoșteau aproape niciun fel de fructe exotice, merele au făcut parte din rețetele și practicile lor de vindecare din timpuri imemoriale. În plus față de gustul și vitaminele excelente, acestea ne oferă, de asemenea, o gamă întreagă de efecte vindecătoare asupra afecțiunilor de aproape toate tipurile. Cu diaree este indicat să consumați mere dulci rase, în caz de constipație din nou acru. Tuse este un decoct eficient de flori de măr, febra este precipitată de un măr ras, care este, de asemenea, potrivit pentru gripa, raceli, dureri de cap, ameteli si anemie (deoarece conține fier). Suc fierbinte de mere dizolvă mucusul iar piureul, la rândul său, are un efect pozitiv asupra catar gastric și intestinal. Rasă sau înăbușită cu puțin ulei de măsline ajuta la vindecarea rănilor și să beți oțet de mere diluat cu apă arde grăsimea și suprimă senzația de foame.

Uscați multe vitamine pentru iarnă, pregătiți un must gustos, prăjituri, compot de scorțișoară, un coc clasic, plăcintă cu mere, adăugați-l la feluri de mâncare sărate sau cel mai bun dintre toate - crocanați-l crud. Dar și cu o piele. Cu siguranță corpul tău te va răsplăti.