Doamnele mai tinere și cele mai în vârstă se plâng din ce în ce mai mult de durerea mâinilor atunci când croșetează și tricotează.
Una are dureri la încheietura mâinii, cealaltă durere la antebraț și a treia durere la umăr sau umăr. Și degetele mele mă deranjau când croșetam ... Aceste dureri îi deranjează pe toți diferit, dar este întotdeauna enervant.
Pentru unii declanșează modificări hormonale în timpul sarcinii sau după naștere, pentru alții durează mult timp să stea și să lucreze cu un computer. Dacă reușești să dezvăluie cauza durerii, ești pe cale să o elimini sau măcar să o atenuezi. Și asta este jumătate din succes 😎
La început, vreau să subliniez că nu sunt medic și că durerea ta trebuie consultată cu medicul tău. El știe diagnosticul dvs. și vă poate oferi cele mai bune sfaturi.
Am rezumat în acest articol ce m-a ajutat, dar asta nu înseamnă că te va ajuta. Nu faceți nimic din toate acestea dacă vă simțiți inconfortabil sau aveți durere.
Linkurile afiliate pot apărea în acest articol. Dacă faceți clic pe ele și apoi cumpărați acolo, pot obține câteva schimbări, dar nu vă costă nimic în plus. Vă mulțumesc pentru sprijinirea blogului meu. Consultați termenii și condițiile pentru mai multe informații.
Cârlig ergonomic, ace ergonomice
Când am început să învăț să croșetez, am cumpărat cele mai ieftine cârlige din magazin. Dacă nu m-aș bucura.
Când degetele mele au început să mă furnice, baza completă pentru mine a fost că am trecut la cârlige ergonomice. Furnicăturile degetelor de pe mână s-au calmat complet sau au venit după o lungă perioadă de croșetat.
Ceva diferit se potrivește tuturor, așa că nu se poate recomanda un anumit cârlig miraculos. Personal, prefer cârligele ergonomice Pony.
Dacă am nevoie de o dimensiune mai mare de 6 mm, atunci iau cârligul Prym Ergonomics și, dacă am nevoie de un sfert de dimensiune (de exemplu, 3,25 mm), iau Clover Soft Touch.
de sus în jos - cârlige Prym Ergonomics, Clover Soft Touch și cârlig ergonomic Pony
În ceea ce privește ace ergonomice, acestea sunt cele care au o secțiune transversală pătrată. Există triunghiular Prym Ergonomics (plastic) și pătrat KnitPro Nova Cubics (metal) și KnitPro Cubics (din lemn). Am doar o mulțime de ace KnitPro de comandat, așa că scrie-mi dacă vrei să comanzi unele.
de la stânga la dreapta - ace ergonomice KnitPro Cubics și Prym Ergonomics
Personal, mă descurc excelent cu acei Prymky, dar unor doamne le-ar putea părea „lacrima” de pe vârf. Din nou, este vorba despre experiența și preferințele personale.
Uneori este suficient să înlocuiți acele drepte cu ace rotunde. Greutatea tricotului este transferată pe coardă și mâinile sunt ușurate.
Scaune adecvate
Când croșetați și tricotați, poza corectă este foarte importantă.
Găsiți o locație care să vă facă confortabil și să nu vă aplecați înapoi. Și este esențial să ai coate sau antebrațe sprijinite. Mai ales atunci când pulverizați, țineți destul de multă greutate pe mâini și, prin urmare, mâinile dvs. au nevoie de sprijin.
Prin urmare, este mai bine să tricotezi într-un scaun cu cotiere decât pe un scaun.
Pernă pentru alăptare
Știi perne kojo? Sunt potcoave atât de mari, umplute cu bile PES, care ar trebui să ajute mamele cu bebeluși mici la alăptare.
Îți înfășori perna de alăptat în jurul taliei și așezi copilul pe ea. Nu trebuie să-l țineți pe mâini în timp ce alăptați, deoarece ceea ce vom vorbi despre bebeluși sunt mici, dar uneori destul de grele.
Și ce legătură are o pernă kojo cu tricotatul și croșetatul? Haide, înfășoară-l în jurul corpului și sprijină-ți coatele pe el. Nu l-am încercat încă, pentru că mi se potrivește bine pe scaunul meu, dar dacă o pernă care alăptează se rostogolește acasă, dă-i o șansă și încearcă-o.
Puteți cumpăra o alăptare în Republica Cehă aici.
Întărirea mâinii și a încheieturii mâinii
Durerea la nivelul mâinilor cauzează adesea mușchii slăbiți sau ușor întăriți. Nu trebuie să fii un Rambo, dar o mică practică se va potrivi în jurul fiecăruia dintre noi.
Următoarele ajutoare pentru exerciții au funcționat pentru mine:
gantere, powerball, husa powerball și exerciții
Powerball
Powerball este un dispozitiv mic bazat pe principiul unui giroscop. Mai simplu spus, este de fapt o minge de plastic pe care o ții în mână și are o minge mai mică în interior care creează rezistență la rotire.
Powerball poate arăta ca o jucărie, dar să faci mișcare cu ea poate fi destul de ocupat.
Prin urmare, dacă abia începi cu el, nu exagera. Pentru început, 30-60 de secunde sunt suficiente pentru fiecare mână o dată pe zi. Adăugați treptat în 30 de secunde sau încercați să rezolvați o serie mai scurtă de mai multe ori pe zi.
Un prieten m-a prezentat la powerball în liceu. În acel moment, s-a dedicat fotografierii sportive și a folosit powerball pentru a-și întări încheietura mâinii (astăzi face cercei frumoși).
Am uitat de el atunci, dar mi-am amintit repede când mâna mea a început să mă doară.
Nu sunt expert în powerball și am cumpărat unul dintre cele mai ieftine. Cred că este suficient pentru o astfel de întărire recreativă a mâinilor.
De asemenea, am cumpărat o husă powerball pentru ea, astfel încât să nu mă prăfuiască, dar nu este o necesitate. Ceea ce v-aș recomanda să cumpărați și nu-l am eu sunt starterele powerball. Există doar una sau două șiruri în pachetul Powerball și, dacă vă pierdeți, este puțin greu să alergați. Dar se spune că cei cu experiență pot învârti powerball chiar și fără un șir. Dar nu am reușit încă să o fac și o folosesc de aproximativ 10 ani.
Dacă locuiți în Republica Cehă, puteți cumpăra un powerball aici, cumpărați un caz aici și șiruri de start aici.
Gantere
Probabil că nu trebuie să vă introduc gantere 🙂 acestea sunt un instrument excelent pentru întărirea umerilor (biceps și triceps) și a spatelui.
Am început cu 0,5 kg, folosesc astăzi gantere de 1 kg. Dacă ești „slab ca o muscă”, alege mai ușor.
Dacă știi că ai forță în mâini, atunci cumpără altele mai grele.
Avantajul ganterelor este că exercițiul cu ele este liniștit (cu excepția cazului în care cad la pământ 🤪) și poți face mișcare cu ele la miezul nopții și nu vei deranja pe nimeni. Iar rezultatele exercițiului vor veni relativ repede. Nu trebuie să arăți ca un culturist ... scopul nu este să-ți rănești mâinile.
Doamnele din Republica Cehă vor găsi aici aceste gantere.
Încă un mamelon atât de mic pentru haine. Dacă te antrenezi atât de ușor, în special pentru croșetat, nu ai nevoie de haine speciale.
Dar dacă vă decideți să faceți mai mult exercițiu, vă recomand să vă uitați la materialul hainelor în care vă exercitați (vă amintiți articolul despre materialele sintetice?). Cu o sarcină mai mare și transpirație, este destul de important.
Mi-au plăcut tricoul Fitforce Roxa (cumpărați aici în Cehia) și tricoul Fitforce Venet (cumpărați aici în Cehia). Sunt un tricou și un tricou de un fel. Ambele au o compoziție de 60% poliamidă, 35% poliester și 5% elastan. Îndepărtează perfect transpirația, izvorăște perfect și sunt ca o a doua piele. Și fiecare costă 10-15 euro, ceea ce reprezintă un preț excelent pentru tricourile funcționale de această calitate.
Îmi plac pantalonii Fitforce Nicole (îi puteți cumpăra aici în Republica Cehă) și bandă de sudură Artengo (îi puteți cumpăra aici în Republica Cehă).
Computerul și capcanele sale
Lucrul cu un computer vă poate agrava durerea de mână. Iată câteva sfaturi care să mă ajute.
Folosind mouse-ul cu cealaltă mână
Mâna mea dreaptă a început să mă doară imediat după ce aveam douăzeci de ani de muncă. Am stat mult timp la serviciu lucrând cu un computer, până când într-o zi mi-a durut atât de mult antebrațul, încât abia mi-am putut mișca mâna.
Dar, din moment ce era multă muncă, am luat șoarecele în mâna stângă. La început nu am putut să o fac deloc și am simțit că creierul meu a „răzuit” din el, dar după aproximativ 3 zile m-am obișnuit și de atunci am fost „mouse-ul cu două mâini”.
Poate că nu aș fi gândit același lucru, dar o colegă de la serviciu a folosit și un șoarece cu mâna stângă.
Este nevoie de puțină practică, dar când te obișnuiești, mâna ta dureroasă o va aprecia.
Mouse ergonomic și tastatură
Deși m-am obișnuit cu mouse-ul din mâna stângă relativ repede, nici nu am vrut ca această mână să înceapă să mă rănească - nu mai am.
Așa că am făcut o mică cercetare și am aflat despre mouse-ul ergonomic și tastaturile.
mouse-ul pe un tampon ergonomic
Mouse-ul ergonomic arată ca un mouse mouse clasic, are doar o „cocoașă” sub încheietura mâinii din față.
Iar tastatura ergonomică este o „cocoașă” lungă pentru întreaga lungime a tastaturii.
La început, amândoi m-au împins puțin și mai ales mouse pad-ul a fost uneori neplăcut pentru mine, dar după câteva zile a trecut. Și le folosesc pe amândouă de peste 10 ani.
Mouse vertical
Mouse-ul vertical a fost o problemă în ultimii ani. Numărul persoanelor cu dureri de mână este în continuare în creștere, așa că a trebuit găsită o soluție.
Mouse-ul vertical arată similar cu un mouse obișnuit de computer, are doar un spate mai convex și este înclinat spre dreapta. Deci mâna ta îl ține parcă din lateral și nu de sus.
Personal, nu eram extrem de încântat de mouse-ul vertical, dar nu din cauza formei sale. M-a deranjat că încă nu era suficient de mare în palma mea și că nu era cu două mâini datorită formei sale.
De exemplu, puteți obține un mouse vertical în Republica Cehă aici.
Cei mai buni pentru mine au fost încă șoareci cu minge (doamnele născute după 2000 probabil că nici nu i-au mai văzut:)). Erau suficient de mari și simetrice. Astăzi, astfel de dimensiuni sunt vândute ca hiper-super-turbo-ergonomice, dacă le doriți deloc ...
Vizita medicului
Cel mai bine este să consultați un medic imediat ce mâinile încep să vă doară. Aș prefera să-l scriu până la final, astfel încât să începi să citești deloc și să nu mă oprești imediat 😂
Este important ca medicul dumneavoastră să excludă orice vătămare gravă sau să vă prescrie un tratament, dacă este necesar.
Nimănui nu-i place să vadă un medic, dar nici o durere nu trebuie subestimată.
Unguente, creme, geluri
În multe discuții despre durerea mâinilor croșetate, văd sfaturi despre cum să „folosiți unguentul acesta și acela” și așa mai departe.
Probabil că toată lumea are câteva dintre unguentele sau cremele preferate care ne ajută. Și eu, desigur. Dar, deoarece acestea sunt medicamente și deseori suprimă simptomele, dar nu rezolvă cauza, nu vă voi scrie aici că ar trebui să le utilizați.
Și vă recomand să abordați cu rezervă unguentele pe care unii creatori vi le pot recomanda într-un forum de discuții cu bune intenții. Nu spun că nu ar trebui să le încercați, dar este întotdeauna bine să mergeți încet, deoarece ceea ce îl ajută pe unul îl poate răni pe celălalt. Și probabil că nu vrei asta.
Sfat bonus - o pauză de la tricotat și croșetat
Nu veți dori să auziți acest sfat, dar este.
Dacă tricotezi sau croșetezi foarte mult (câteva ore pe zi), este posibil ca mâinile tale să aibă nevoie doar de o schimbare.
Încercați să lăsați acele și cârligul deoparte pentru câteva zile și să lucrați la altceva. Derulați printre flori, citiți o carte, faceți drumeții sau pur și simplu puneți picioarele și turnați-vă un pahar de vin bun 🥂
Nu este nevoie să exagerezi cu nimic, iar acest lucru se aplică și manualelor.
Sfaturile dvs. despre cum să vă ajutați mâinile cu durere
Aveți un truc sau un tutorial dovedit care v-a ajutat cu durerile de mână? Scrie-mi-l în comentarii, voi fi bucuros să aflu ceva nou. ei bine, multumesc.
Vrei să fii printre primii care știu despre articole noi?
eliminați Klbkovinky.
autorul
Carolina
Scriu despre tricotat, croșetat, diverse tehnici și fire. Uneori creez și câteva instrucțiuni.
Și împărtășesc câteva sfaturi doar în Klbkovinky.
Cine sunt
Numele meu este Karolína și ajut prostituatele să se îmbunătățească.