Numele meu este Lenka Bóriková, am 62 de ani, sunt văduvă și am un fiu de 24 de ani. De tânăr am jucat sport activ, am jucat handbal de la vârsta de 9 ani și am făcut și atletism. Ca jucător de handbal, am intrat și în prima ligă din Šala, unde am lucrat în linia de bază timp de 4 ani și un an în echipa națională a Cehoslovaciei. În vârstă de 24 de ani, am decis voluntar să-mi închei cariera sportivă. Am tânjit după o familie, un copil ... Cu toate acestea, dorința pentru un copil s-a împlinit mai târziu. Am rămas însărcinată la 38 de ani și am născut râvnitul meu copil, fiul David. În timpul sarcinii, am câștigat 36 kg incredibil, ceea ce mi-a schimbat silueta subțire dincolo de recunoaștere.

fericită

Încă mai speram că voi pierde treptat kilogramele în plus și mă voi întoarce la figura sportivă originală. Nu s-a întâmplat, chiar și cu stilul meu de viață și dieta greșite, am „lucrat” la o înălțime de 165 cm până la o greutate de 93 kg. Semnele însoțitoare ale obezității au fost, de asemenea, asociate - hipertensiune arterială, colesterol rău, probleme articulare, indigestie …… vizite la medici, luarea unui număr de medicamente .

La vârsta de 51 de ani, am rămas brusc văduv și soțul meu a murit tragic. Fiul avea atunci 13 ani. A început să-și dea seama că mă avea doar pe mine. Din motive de îngrijorare pentru sănătatea mea, el a început să mă îndemne să încep să fac ceva cu personajul meu. Neștiind cum să o fac, am început să caut ajutor profesional. Am găsit sfaturi profesionale ale antrenorului profesionist Július Karabinoš în revistă, așa că am decis să-l vizitez. La 52 de ani, am decis să merg la centrul său de fitness. După ce a vorbit despre problemele, sănătatea și măsurătorile mele, el a dezvoltat un program individual de antrenament și dietă pentru mine. Am început să lucrez la mine în mod intenționat, i-am urmat sfaturile și liniile directoare și după doi ani a venit succesul - 32 kg.

Și ceea ce apreciez cel mai mult, toate problemele de sănătate au dispărut, nu iau niciun medicament, presiunea a fost ajustată, colesterolul este norma. Pe măsură ce am început să mă mișc regulat, și problemele mele articulare s-au îmbunătățit. Mi-am început schimbarea sub îndrumarea unui antrenor. Mergeam la centrul de fitness de trei ori pe săptămână, în celelalte zile făceam antrenament cardio. Am început pe o bicicletă staționară, pe care am alternat-o cu o plimbare rapidă în natură. Întotdeauna am încercat să rezist cel puțin o oră. Când am pierdut primele zece kilograme, m-a „început” foarte tare, senzația minunată de a arunca un „rucsac” de 10 kg. De-a lungul timpului, m-am obișnuit cu exercițiile fizice regulate și cred că după mulți ani, spiritul sportiv s-a trezit și în mine. M-am îndrăgostit de ciclismul la care mi-a adus fiul. Aici este antrenorul și consilierul meu. Când era mic, nu mi-a trecut prin minte niciodată în vis că într-o zi aș merge cu el în natură pe bicicletă.

Eu și partenerul meu conducem aproape zilnic. Am început să merg cu bicicleta la 56 de ani, deci nu este niciodată prea târziu. Ajustarea dietetică a jucat, de asemenea, un rol important. Fără diete, fără foamete și omisiuni inutile ale unor alimente. Acasă gătesc sănătos, dieta noastră conține toate ingredientele - carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în proporțiile potrivite. În meniul nostru nu lipsesc niciodată legumele (crude, dar și fierte) și fructele. Verific doar aportul de zaharuri simple - prefer bauturile neindulcite, nu indulcesc cafeaua sau ceaiul, nu tin, doar in mod exceptional. Cu antrenorul meu, acum partener de viață, ne-a plăcut și drumețiile. Ne-am îndrăgostit de frumoasa natură slovacă.

Treptat, ne-am transformat într-o stare excelentă, așa că depășim drumețiile pe tot parcursul zilei, la care nici nu visam acum zece ani. Ne plac cel mai mult Tatra de Vest, pe care am defilat deja peste tot, de care suntem mândri, pentru că nu întâlnim atât de mulți turiști de vârsta noastră acolo .

Schimbarea stilului de viață mi-a adus multe. Am trecut nu doar printr-o transformare fizică, ci și mentală. Cred pozitiv, mă simt echilibrat și mult mai încrezător. Am energie de oferit. Îmi dedic tot timpul liber sportului. Din 2009 lucrez cu partenerul meu, ajutându-l să schimbe viața oamenilor cu o soartă similară cu mine. Pentru mulți dintre ei, sunt un exemplu viu al modului în care acest lucru este posibil, trebuie doar să vă doriți și să nu căutați scuze. Am vrut să fiu sănătos și mai frumos și am reușit. Vreau să fiu benefic pentru împrejurimile mele, pentru fiul meu, pentru partenerul meu ... Încercați și voi. Nu va veni dintr-o dată, dar cu siguranță vei reuși prin timp și răbdare. Îi doresc tuturor .