sănătos

Este plin de calorii, dar și de substanțe benefice. Dacă înțelegeți bine, credeți-ne. Nu vei răni nimic!

Nucile sunt sănătoase, alunele sunt sănătoase, untul este sănătos. Ei bine, unt de arahide? Oamenii de știință încă nu știu cum să cadă de acord dacă este un superaliment sau îl înscrie pe lista neagră cu cârnați sau deserturi.

Totuși, prosperă inima.

Să repetăm ​​ceea ce serviți organismului în această delicatesă: acizi grași nesaturați, adică buni, benefici pentru inimă, proteine ​​esențiale, desigur fibre pentru o digestie sănătoasă, vitamine și minerale, în special E pentru intestinele sănătoase, B3 - niacina ca prevenire împotriva Alzheimerului boala, fierul și potasiul reduc riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral, împreună cu magneziu pentru oase și mușchi puternici. Alunele vor ajuta la reducerea nu numai a amenințării bolilor de inimă, ci și a cancerului și a morții premature. În plus, grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate, în special din abdomen. De ce atunci acele rezerve?

. cunoașteți tipul potrivit?

Delicatetea tipică americană a câștigat probabil o vagă reputație, deoarece dacă ceva este american, trebuie să fie cel puțin puțin supraexpus. Untul de arahide adevărat și cu adevărat sănătos este făcut IBA din arahide. Nu ați auzit încă de așa ceva? Cu toate acestea, ceea ce obțineți de obicei pentru a cumpăra este o răspândire cu care probabil s-au amestecat zahăr, sare și alte uleiuri. Într-un singur recipient primiți 100 până la 150 miligrame de sodiu, până la 7 grame de zahăr și 28 de calorii în plus în cazul diferitelor versiuni îndulcite și aromate.

Probabil știți deja CV-ul. În cele din urmă, Linda V. Van Horn, profesor de medicină preventivă la Universitatea Northwestern, confirmă: „Verificați întotdeauna dacă untul nu conține acizi grași trans sau zaharuri” și, bineînțeles, sare adăugată. Untul ar trebui să aibă gust de arahide, nu de biscuiți sărați sau de o bomboană. Dacă faceți compromisuri cu versiunea „îmbunătățită”, contați pe faptul că veți suprima toate efectele pozitive ale untului cu cele rele.

Bomba cu calorii?

Dar nu pierde prea mult din sută la sută fără aditivi. De asemenea, puteți câștiga din grăsimi sănătoase dacă sunt multe. Doar două linguri mari de unt de arahide conțin 200 de calorii incredibile, o zecime din aportul zilnic optim optim. Orice până la această sumă este acceptabil, dar dacă sunteți în căutarea unei linii, reduceți cantitatea la o lingură. Și nu te lăsa prins de gadgeturile „cu conținut scăzut de grăsime”. Mănâncă și mai mult zahăr, grăsimi întărite și calorii ascunse în detrimentul grăsimilor epuizate!