Să înveți să respiri bine este extrem de important în timpul sarcinii, dar știi deja asta:-). De aceea începem yoga gravidă de astăzi cu exerciții ușoare de relaxare și respirație. Întindem coloana vertebrală, urmărim cu saluturi în timp ce stăm și în cele din urmă mergem la relaxarea finală.
Instrumente: Covor de exerciții
Puteți găsi mai multe exerciții de yoga Gravid (chiar mai lungi) AICI
Bună! Ce mai faci? (resp. cum ești?:-)) Gata pentru următorul set de yoga pentru fetițe? În jumătate de oră vom trece prin toate pozițiile importante și ne vom simți grozav. Secvența de astăzi se concentrează pe întinderea întregului corp, practicarea Salutării Soarelui B, poziții de echilibru, poziții așezate pe un saltea și relaxare finală.
Instrumente: Covor de exerciții
Puteți găsi mai multe exerciții de yoga Gravid (chiar mai lungi) AICI
Bună! Bine ați venit la Gravid Yoga. Secvența de astăzi se concentrează pe respirație, practicând Salutul Soarelui A, practicând poziții în picioare, poziții de echilibru, poziții așezate pe un saltea și relaxare finală.
Așa că așezați-vă, faceți-vă confortabil și începeți.
Videoclipul este complet cu relaxare.
Instrumente: Covor de exerciții
Puteți găsi mai multe exerciții de yoga Gravid (chiar mai lungi) AICI
Știm că preferați să vă exercitați stând cu burta sau, mai degrabă, să vă bucurați de relaxare și, prin urmare, numele exercițiului de astăzi poate să nu vă pară atractiv, dar va fi cu atât mai benefic pentru dvs.
Linia de astăzi conține variante modificate ale pozițiilor dinamice și energizante - Tikonasana (Triunghiul), Virabhadrasana 2 (Războinicul 2), Parsvottanasana (Piramida) și altele. O succesiune de poziții care vizează exercitarea coloanei vertebrale și a mușchilor membrelor inferioare.
De asemenea, puteți încheia antrenamentul de astăzi cu un videoclip cu relaxare.
Instrumente: Covor de exerciții
Puteți găsi mai multe exerciții de yoga Gravid (chiar mai lungi) AICI
Astăzi vom saluta soarele Béčko:-). O variantă mai complexă a Salutării Soarelui A. Există două poziții adăugate pentru Salutarea Soarelui A - Utkatasana (scaun Yoga) și Virabhadrasana 1 (Războinicul 1), care sunt modificate pentru exerciții pentru femeile însărcinate.
Încă poți „înfrumuseța” antrenamentul de astăzi cu un videoclip de relaxare.
Instrumente: Covor de exerciții
Puteți găsi mai multe exerciții de yoga Gravid (chiar mai lungi) AICI
Astăzi vom avea prima variantă a popularului salut al soarelui de la yoga. Salutul soarelui este o secvență dinamică de poziții (asane) conectate logic între ele. Surya Namaskar trezește corpul și îl întărește și îl întinde uniform.
Dacă îți vine, adaugă un videoclip cu relaxare la exercițiu.
Instrumente: Covor de exerciții
Puteți găsi mai multe exerciții de yoga Gravid (chiar mai lungi) AICI
Cum petreci aceste zile? Cu siguranță îți lipsește exercițiile fizice regulate, nu-i așa? Ce ai spune pentru a-ți încălzi întregul corp, a agita sânge, energie? Set pentru întinderea mușchilor coloanei cervicale, a coloanei toracale și lombare, energizând și pregătindu-vă pentru următorul exercițiu.
Puteți adăuga câteva minute de relaxare la exercițiul de astăzi.
Instrumente: Covor de exerciții
Puteți găsi mai multe exerciții de yoga Gravid (chiar mai lungi) AICI
Respirația noastră este extrem de importantă în timpul exercițiului. Și și mai important în Gravid Yoga - yoga pentru frați. De aceea i-am dedicat un exercițiu întreg. Nu veți fi foarte transpirat în acest videoclip;-).
Vom practica respirația yoga completă - percepția izolată a respirației toracice, diafragmatice și subclaviene. Antrenament alternativ pentru respirație Nadi shohana - purificarea căilor nervoase, a sângelui și a sistemului respirator.
Instrumente: Covor de exerciții
Un set scurt, dar foarte eficient de exerciții adecvat persoanelor cu locuri de muncă sedentare care suferă de dureri de spate. Vă va ajuta să vă întindeți și, de asemenea, să vă întăriți mușchii spatelui, prevenind astfel durerile de spate.
Instrumente: Covor de exerciții
Un set dinamic care întinde toți mușchii, îi întărește frumos și formează o siluetă subțire. Potrivit pentru cei care au avut deja câteva videoclipuri despre yoga. Vă recomand să cunoașteți setul Salutări ale soarelui și războinicilor, pe care îl veți găsi în videoclipuri special concentrate. La final, te întinzi și te odihnești în poziția cadavrului. Vă doresc multă bucurie în exercițiu.
Potrivit pentru: Toate nivelurile/ritm lent
Instrumente: Covor de exerciții