Vrei să slăbești 5 sau chiar 7 kilograme pe săptămână? Nici o problemă! Doar faceți clic pe internet, deschideți o revistă sau întrebați prietenii și apoi alegeți dieta corectă de reducere. Lămâie, grapefruit, ananas sau varză - toate garantează pierderea rapidă în greutate și necesită o singură - restricție drastică a dietei. Dar foametea nu prezintă anumite riscuri? Și cât de repede îți afectează corpul pierderea în greutate?

drastice

Multe femei, în special, au experiență în dietele radicale. „La pubertate, eram nemulțumit de supraponderalitatea mea și, din moment ce nu mă puteam descurca, am decis o dietă drastică. Timp de câteva săptămâni am mâncat doar legume și am turnat apă curată. Am slăbit vreo 15 kilograme într-o lună ", își amintește Martina, la 30 de ani, la începutul caruselului de diete de reducere." Este adevărat că eram destul de obosit și slab. Chiar și atunci am absolvit facultatea și recunosc că am nu s-a putut concentra și nu a ieșit bine ", recunoaște el. „Am păstrat pierderea în greutate cu o dietă mai blândă timp de aproximativ un an, apoi kilogramele au început din nou să crească. Mi-a plăcut să mănânc fără restricții o vreme și apoi am început din nou o dietă drastică. A fost așa de aproximativ 10 ani, din fericire, fără complicații de sănătate ", spune Martina, care a găsit în sfârșit o cale mai permanentă de a ieși din sport și o dietă sănătoasă.

Pierderea rapidă în greutate
Pierderea în greutate se bazează pe principiul depășirii cheltuielilor calorice peste venituri. Acest lucru poate fi realizat în două moduri: fie prin creșterea cheltuielilor de energie prin exerciții fizice și exerciții fizice, fie prin reducerea aportului sub formă de dietă limitată. Dietele de reducere se bazează pe a doua metodă. „Dacă vorbim despre o dietă în sensul reducerii, nu este nevoie să modificăm parametrii dietei sănătoase recomandate, schimbăm doar conținutul caloric. Deci schimbăm doar cantitatea, nu ar trebui să schimbăm calitatea ", subliniază șeful Clinicii Interne a Spitalului Universitar din Nitra, diabetologul Viera Kissová.

Cu toate acestea, strict, așa-numitele diete de reducere drastică reduc radical aportul de calorii și, prin urmare, reduc și aportul de vitamine, minerale, proteine, oligoelemente și alți nutrienți necesari organismului. „Sunt diete restrictive cu un conținut caloric minim, sunt un fel de post. Într-o perioadă scurtă de timp, dacă o persoană este sănătoasă și nu are boli, nu trebuie să fie dăunătoare. Timp de trei până la cinci zile, învelite în tratamente de detoxifiere de curățare, nu trebuie să fie periculoase. Sunt foarte periculoase pentru cei care au o boală, fie că este vorba de inimă, rinichi sau tractul digestiv și sunt periculoase dacă sunt aplicate o perioadă lungă de timp ", subliniază expertul.


Riscuri de sanatate
Reducerea strictă a dietei poate fi intrarea într-o dietă mai lungă, care, totuși, ar trebui să continue într-o formă mai blândă după câteva zile cu reprezentarea tuturor nutrienților necesari. Restricția drastică a dietei este permisă cel mult o săptămână, chiar și la persoanele sănătoase. Când această limită este depășită, expertul ridică deja un deget de avertizare. „Poate exista o tulburare minerală semnificativă, există o pierdere masivă a masei musculare, femeile potentează osteoporoza, pot exista calculi biliari, căderea părului, anomalii ale pielii”, explică Kissová și alte consecințe includ epuizarea, colapsul, constipația, constipația, dar și stări psihotice sau probleme cardiace.

Pierzi nu numai grăsime, ci și mușchi
Deși pierderea în greutate rapid cu diete drastice, pierderea în greutate nu este doar grăsime. Pe lângă acesta, corpul pierde și masa musculară, ceea ce este vital. Regimul drastic pe termen lung nu se referă doar la mușchii scheletici. „Se aplică și mușchilor depozitați în cavități. Poate exista o pierdere a mușchilor respiratori, a diafragmei, a mușchiului inimii, care le afectează și funcția și poate induce o funcție redusă a întregului sistem de organe ", avertizează Viera Kissová, MD. Pierderea masei musculare poate fi prevenită prin mișcare activă, care protejează mușchii . "Când o persoană ține o dietă drastică, mușchii săi se vor micșora și nu va avea nimic de exercitat. Ca să nu mai vorbim de dezechilibrele minerale care blochează fluxul de ioni necesar pentru ca mușchii și nervii să funcționeze corect. O astfel de persoană va fi apatică., deprimat, somnoros, nu va domni și nu va putea să se antreneze, nici mental, nici fizic, pentru a-și proteja masa musculară ", explică expertul.

O alternativă mai sănătoasă
Kiss vede justificarea dietelor stricte de reducere în tratamentul obezității morbide. Nu există tratament medicamentos pentru acești pacienți și, deși starea lor poate fi rezolvată chirurgical, companiile de asigurări de sănătate din Slovacia nu plătesc pentru aceasta. Deoarece majoritatea nu au mijloacele pentru „proceduri bariatrice”, se bazează pe un tratament dietetic, care combină un regim strict cu diete mai blânde la intervale specificate sub supraveghere medicală. „Aceste diete au indicațiile lor medicale și durata limitată, dar depind de gradul de supraponderalitate.

Cu siguranță nu are loc în obezitatea supraponderală sau în gradul I, mai ales dacă nu există complicații ale organelor, adică dacă există un sistem musculo-scheletic și nu există boli cardiace. „Potrivit medicului, aceste persoane ar trebui să își mărească cheltuielile de energie”. asupra dietei de reducere, de asemenea, avantajul creșterii masei musculare și apoi consumă calorii, chiar și atunci când o persoană este în repaus. Aceasta se numește tehnic „creșterea metabolismului bazal”, ceea ce este deosebit de important la femeile aflate la menopauză. cifra de afaceri a energiei va crește și dacă includem antrenamentul de forță, vom crește semnificativ masa musculară, adică vom crește consumul de energie de odihnă. - atunci când nu obținem calorii, nu pierdem multă grăsime, pierdem rezervele musculare și fluctuația noastră metabolică scade din nou ", explică expertul.


Exercițiile fizice ar trebui, de asemenea, să fie combinate cu o modificare adecvată a dietei. În același timp, nu trebuie să fie deloc o dietă, ci doar o tranziție la o dietă mai sănătoasă. În special, ar trebui să reducem anexele sub formă de cartofi, paste, orez și produse de patiserie, care trebuie înlocuite cu legume variate. Este recomandabil să mâncați porții mai mici de mai multe ori pe zi, evitând astfel foamea, ceea ce duce adesea la alimentația necontrolată. Ar trebui să ne bucurăm de ultima mușcătură până cel târziu la 6 pm. Chiar și astfel de măsuri în combinație cu mișcarea activă pot avea un efect pozitiv asupra greutății noastre. „Este cel mai avantajos reducerea ușoară a aportului caloric și creșterea semnificativă a cheltuielilor de energie. Aceasta este cea mai sănătoasă scădere în greutate care poate fi și poate fi menținută pe termen lung ", conchide Kissová.

Efectele secundare ale dietelor stricte de reducere: