dieta

Pierderea în greutate cu dieta OMG

Ai auzit de Dukan, ai mâncat grăsimi pe Atkinson, ai leșinat din apa cu miere-lămâie și ai pierdut prietenii din cauza efectelor secundare dăunătoare și puturoase ale dietei cu varză? E aici acum noua dieta OMG, de data aceasta conceput pentru a crea dependență și a ajuta să fie „mai sărac decât orice altă prietenă”.

A durat doar 6 săptămâni Dieta OMG, pentru a bate dieta Dukan în topul iTunes al cărților de dietă. O carte de la britanici om de știință în sport și antrenor personal Paul Khannu, ascuns sub pseudonimul Venice A Fulton oferă sfaturi controversate, cum ar fi sărind peste micul dejun, aplicând o baie rece și consumând cafea neagră. Cu toate acestea, din perspectiva pierderii în greutate pe termen scurt, această dietă OMG vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți excesul de greutate.

Dieta OMG și principiile sale de bază

  • Sari micul dejun
  • Bea cafea înainte de mișcare
  • Unele fructe previn descompunerea grăsimilor
  • Glucidele de broccoli sunt la fel de rele ca glucidele cola
  • Sucurile și piureurile duc la supraalimentare
  • Porții mici și frecvente de alimente nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate

Cum să urmați o dietă OMG de 6 săptămâni

  • Faceți un duș rece imediat ce vă ridicați.
  • Bea cafea neagră.
  • Bucurați-vă de 45 de minute de exerciții pe zi (mers pe jos, alergare etc.).
  • Nu mâncați timp de 3 ore după exerciții.
  • Prea mult exercițiu este dăunător.
  • Faceți un duș rece sau o baie.
  • Exercițiu pe stomacul gol.
  • Nu mâncați prea multe fructe.

Dieta și alimentația OMG

Dieta OMG și alimentele recomandate

  • carne
  • pestele
  • legume
  • leguminoase
  • ouă
  • nuci
  • Apă

Dieta OMG și alimente neutre

  • pâine
  • cereale
  • Paste
  • orez
  • 100% suc

Dieta OMG și alimente nerecomandate

  • produse lactate
  • lapte
  • brânză
  • uleiuri
  • grăsimi
  • ierburi
  • condimente
  • sosuri
  • condimente
  • gustări

Dieta OMG și opiniile experților

Sari micul dejun

Fulton susține că sărind peste micul dejun vă va împiedica să deveniți așa-numitul "pinguin". „Micul dejun este pentru cei slabi!”, Scrie el. Ca prim lucru dimineața, Fulton recomandă exerciții pe stomacul gol și să luați prima masă după următoarele trei ore, astfel încât corpul dumneavoastră să poată arde grăsimile stocate și nu mâncarea.

A sări peste micul dejun este un mare dezastru dacă vrei să slăbești. Când te trezești dimineața, corpul tău începe să producă cortizol, un hormon al stresului care ajută la depozitarea grăsimilor. Dacă nu luați nimic dimineața, vă expuneți corpul la mai multă presiune și stres, ceea ce face mult mai probabil să vă îngrășați în jurul taliei. De asemenea, îți vor plăcea mai mult dulciurile și alimentele grase atunci când ți-e foame de lup, ceea ce va adăuga din nou greutate greutății tale din nou.

Experiență reală cu dieta OMG: Am sărit peste micul dejun și încă aveam suficientă energie pentru a urca scările (antrenamentul meu obișnuit). Nu a avut prea mult efect asupra concentrării mele și am luat micul dejun la ora 10. A fost destul de ușor, dar am consumat exact aceeași cantitate ca de obicei, așa că mă îndoiesc că ar avea vreun efect semnificativ asupra greutății mele.

Bea cafea neagră înainte de antrenament

Fulton susține că cofeina conținută într-o ceașcă de cafea neagră vă va ajuta să vă eficientizați programul de antrenament: „Este o poțiune naturală, ieftină și secretă”, scrie el. În același timp, însă, el avertizează împotriva adăugării de lapte sau zahăr, deoarece ar fi „de parcă i-ai spune corpului tău că vin alimente”, ceea ce la rândul său ar împiedica arderea grăsimilor depozitate.

Cafeaua poate ajuta, dar nu este un secret. Cafeaua oferă energie cât mai mult posibil în timpul antrenamentului. Este un stimulent și de aceea îl bem, dar asta nu înseamnă că exercițiile noastre vor fi mai eficiente. Fluidele conțin și calorii. Oamenii uită că lichidele precum cafeaua cremă mocha pot fi foarte calorice. Adăugarea de lapte și zahăr la cafea contribuie, de asemenea, la aportul caloric. Amintiți-vă că munca grea la sală nu va fi la fel de eficientă dacă aveți o băutură bogată în calorii înainte.

Experiență reală cu dieta OMG: Cafeaua mi-a dat mai multă energie, ceea ce probabil mi-a ajutat psihicul să cheltuiască mai mult în timpul antrenamentului.

Dus rece

Fulton recomandă un duș cu gheață în intervalul 15 - 20 ° C, care „vă va ajuta să ardeți calorii mai repede”. Fulton spune că frigul promovează producția de adrenalină, despre care susține că este foarte benefică, mai ales pentru arderea excesului de grăsime stocată în coapsele femeilor.

Mulți sportivi au obiceiul de a se vindeca de gheață, care îi ajută să îmbunătățească regenerarea musculară. Când sportivii fac o astfel de baie de gheață de antrenament, îi vor ajuta să pompeze mai repede sângele în zonele musculare. Trebuie să fie apă cu gheață, altfel nu va funcționa, dar autorul nu pretinde că merge într-o asemenea măsură. Nici nu pretinde că toată lumea se va antrena ca culturisti. Pentru oamenii obișnuiți, este puțin probabil ca acest lucru să facă o mare diferență în pierderea în greutate.

Experiență reală cu dieta OMG: Am ales un duș rece, ceea ce este cu adevărat îngrozitor. Mă simțeam ca și cum corpul meu ar fi șocat și inima îmi bătea ca lațul. Mai târziu am observat că pielea mea este mai strălucitoare și hainele mele sunt cu adevărat plăcute calde, dar asta nu depășește groaza pe care am trăit-o la duș. Nu m-am putut obișnui cu asta în fiecare zi timp de 6 săptămâni.

Mănâncă mai puține fructe

Fulton susține că ar trebui să mănânci maximum o bucată de fruct pe zi în timpul dietei, dar după acest timp este recomandat să consumi mai mult pentru a menține o dietă echilibrată.
„Fructele se pot comporta foarte viclean”, spune Fulton, deoarece conține fructoză, care poate fi transformată în grăsimi dacă nu este arsă.

Totul ține de calorii. Vă recomandăm să consumați 5 bucăți de fructe și legume pe zi, dar dacă doriți să slăbiți, preferați legumele, deoarece fructele sunt mai calorice. Este absurd să mănânci doar 1 bucată de fruct pe zi timp de 6 săptămâni, deoarece pierzi vitamine și minerale importante.

Experiență reală cu dieta OMG: Am înlocuit fructele cu o salată colorată și m-am simțit bine, dar după-amiaza mi-a fost dor de olovrantul de mai târziu, așa că am cumpărat cafea îndulcită cu miere în loc de fructe, pe care Fulton cu siguranță nu ar aproba-o.

Înlocuiți broccoli cu cola

Fulton spune că a mânca pentru o perioadă mai scurtă de timp este în regulă dacă te ajută să slăbești. ”(Pentru unii oameni) în timpul dietei lor”, scrie Fulton, „nu contează dacă își iau doza zilnică de carbohidrați dintr-o cutie de cola sau broccoli kol o perioadă de 6 până la 12 săptămâni nu este atât de dăunătoare dacă slăbesc. "
Broccoli este bogat în fibre, care ajută digestia și oferă o mulțime de nutrienți. Dacă ți-e dor de carbohidrați bogați în fibre, cum ar fi pâinea, pastele și legumele, este posibil să suferi de constipație și să fii complet lipsit de energie.

Experiență reală cu dieta OMG: Îmi plac legumele prea mult și sunt un susținător al mișcărilor intestinale regulate pentru a încerca acest experiment.