Încercați să trăiți sănătos simplu și ușor: o)
Conform obiceiurilor creștine, este Miercurea Cenușii începutul Postului Mare, care vine după perioada abundenței, adică după Crăciun și Carnaval. Data de Miercurea Cenușii din 2019 cade 6 martie.
Cu cât „plăcerea” este mai lungă și mai intensă, cu atât ar trebui să fie mai lung și mai intens repede de primăvară.
Conform acestei tradiții vechi de secole, ar trebui să postim 40 de zile pe an în această primăvară. Postul este potrivit în momentele în care se schimbă anotimpurile - primăvara și toamna, deoarece corpul este mai susceptibil la boli. Postind, ne vom ușura corpul și vom susține propriile sale capacități regenerative și defensive.
Postind, puteți aștepta cu nerăbdare următoarele beneficii:
- Corpul este curățat și scapă de poluanții acumulați.
- Îmbunătățește semnificativ digestia.
- Ajută în tratamentul bolilor metabolice (de exemplu, ADN, rezistență la insulină).
- Ajută la pierderea în greutate.
- Curăță pielea și îmbunătățește acneea.
- Îmbunătățește obiceiurile alimentare, prin reducerea dependenței de alimentele nesănătoase (dulciuri, alcool, cafea .).
- Întărește sistemul imunitar și regenerarea organismului.
- Îmbunătățește funcția creierului, și îmbunătățirea asociată a concentrării, memoriei, creativității ...
- Postul prelungește viața. Studiile arată cum speranța de viață variază de la o țară la alta în funcție de modul în care oamenii lor mănâncă. Principiul este simplu - cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai puțin vă încărcați digestia.
Cum să o facă
Există multe like-uri pentru a posta peste tot. Prin omiterea cărnii și a alcoolului, utilizarea suplimentelor nutritive, a ierburilor detoxifiante și a ceaiurilor pentru a finaliza greva foamei ...
Prin urmare, ar trebui să ne ascultăm în principal corpul și să ne adaptăm postul la nevoile și posibilitățile noastre. Dacă nu aveți experiență cu postul, începeți încet.
Avem nevoie de ele în cantități mici, dar efectul lor asupra corpului nostru este imens.
Vitaminele B sunt un grup divers de substanțe bioactive pe care organismul nostru nu le poate produce singur, deci trebuie să le luăm din alimente.
Cele mai bogate surse de vitamine B sunt: drojdie, ficat, pește, nuci, ouă, produse integrale.
Vitaminele B sunt implicate în mod semnificativ metabolismul carbohidraților și al grăsimilor, și astfel ne afectează și greutatea.
Deficiența lor se poate manifesta precum oboseală frecventă, iritabilitate, buze crăpate, piele uscată, reacție exagerată la stres sau pofte dulci frecvente.
În special vitamina B1 (tiamina) foarte strâns legată de procesarea carbohidraților și conversia lor în energie. Tiamina și insulina interacționează: pe măsură ce crește aportul de zahăr, crește și nevoia de vitamina B1.
Nevoia crescută Vitaminele B sunt necesare organismului nostru mai ales primăvara, ca suport activitate nervoasă, metabolism și ca prim ajutor împotriva oboselii de primăvară.
Prin urmare, în această perioadă, consumul lor crescut este recomandat și sub formă de suplimente nutritive.
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare. Supradozajul cu vitamine B este practic imposibil, deoarece sunt vitamine solubile în apă. Puteți pur și simplu să urinați orice exces.
Desigur, trebuie respectată doza recomandată, deoarece, la fel ca în toate, mult rău este bun.
În fiecare an, Grupul de lucru pentru mediu verifică piața fructelor și legumelor pentru a afla care dintre aceste alimente cultivate în mod convențional conțin cele mai multe și mai puține reziduuri de pesticide chimice.
Raportul anului 2018 a arătat că mai mult de 70% din toate alimentele testate au fost contaminate cu pesticide reziduale.
Fructele cu coajă subțire precum căpșuni, mere, nectarine și legume cu frunze au fost cele mai rele.
Pe de altă parte, alimentele precum avocado, ananas sau porumb conțin puține reziduuri de pesticide, deoarece pielea lor mai grosieră împiedică pulverizarea pesticidelor în partea din alimentele consumate.
O listă completă a celor mai poluate alimente din 2018, așa-numitele. "Duzina murdara":
1. Căpșuni
2. spanac
3. Nectarine
4. Merele
5. Strugurii
6. Piersici
7. Cireșe
8. Pere
9. Roșiile
10. Telina tulpina
11. Cartofi
12. Ardei dulce
Alimentele cel mai puțin contaminate cu pesticide, așa-numitele. „Curățați 15 ″:
1. Avocado
2. Porumb
3. Ananas
4. Varză
5. Ceapă
6. Mazăre verde congelată
7. Papaya
8. Sparanghel
9. Mango
10. Vinete
11. Pepene galben
12. Kiwi
13. Pepene galben
14. Conopida
15. Broccoli
Este deja bine cunoscut faptul că unele pesticide pot avea un impact negativ asupra sănătății umane și a mediului. Cercetări recente de la Universitatea Harvard au descoperit că pesticidele, chiar și la doze mici, afectează sănătatea sugarilor și a copiilor mici, precum și succesul fertilizării. Femeile supuse unui tratament de fertilitate care au raportat consumul zilnic de alimente cu un conținut mai ridicat de pesticide au fost cu 26% mai puține șanse de a avea o sarcină de succes decât cele care au consumat mai puține porțiuni din aceste alimente.
Dacă aveți în mod regulat ceva din „Dirzen Dozen” pe farfurie, ar trebui să vă gândiți să îl cumpărați în departamentul de organice, mai ales dacă sunteți gravidă sau aveți copii mici. Și dacă ajungeți la ceva care are o piele mai groasă, ar trebui să fie în ciuda cultivării convenționale a pesticidelor în ordine.
Fibrele fac parte din multe alimente de origine vegetală, care nu sunt descompuse în substanțe nutritive utilizabile în tractul digestiv, dar au multe alte funcții benefice pentru corpul nostru.
În mod tradițional, împărțim fibra în două tipuri:
Fibra solubilă se dizolvă în apă pentru a forma un gel gros. Ajută la înmuierea scaunului, prevenind astfel constipația. Fibrele solubile previn, de asemenea, o creștere accentuată a nivelului de glucoză din sânge după masă, prevenind astfel dezvoltarea rezistenței la insulină și contribuind la menținerea unei linii slabe. Îl găsim în principal în fructe, legume rădăcinoase, leguminoase.
Fibrele insolubile cresc greutatea și volumul scaunului, ceea ce favorizează semnificativ sănătatea intestinală. Acționează ca un prebiotic - un teren de reproducere pentru digestia benefică intestinală, ai cărui metaboliți mențin sănătoși celulele colonului și le protejează de mediul acid creat de bacteriile patogene. Cea mai insolubilă fibră se găsește în cerealele integrale, nuci sau semințe.
„Cercetările au arătat că oameni au slăbit când au adăugat mai multe fibre în dieta lor chiar dacă nu s-au schimbat altfel nimic!"
Fibrele favorizează pierderea în greutate în mai multe moduri. Alimentele bogate în fibre durează mai mult timp pentru a fi digerate, au un conținut scăzut de calorii, dar se umplu rapid datorită volumului lor mare. Acestea necesită îngălbenirea completă, așa că mâncăm mai încet și corpul nostru are timp să înregistreze sațietatea înainte de a ne dori. Un pas foarte important pentru ca efectele fibrelor să se manifeste pe deplin este să bei cu mai multă apă.
Un beneficiu neașteptat și relativ puțin cunoscut al fibrei este că se leagă de bilă și permite excretarea acesteia mai eficient. Pentru ca ficatul să înlocuiască producția de bilă, acesta trebuie să utilizeze colesterolul care circulă în fluxul nostru sanguin. În acest fel, fibrele reduc riscul de boli coronariene, dar și multe alte boli ale civilizației, cum ar fi diabetul sau obezitatea.
Datorită efectelor incontestabil pozitive ale fibrelor asupra corpului uman, multe alimente astăzi sunt îmbogățite cu fibre. Cu toate acestea, puțini oameni știu cu adevărat ceea ce este considerat un produs din cereale integrale.
Pentru ca un produs din cereale integrale să aibă un efect cu adevărat benefic asupra corpului nostru, acesta ar trebui să conțină cel puțin 6 g de fibre la 100 g de produs. Și ai fi surprins cât de mulți așa-numiți „Alimentele din cereale integrale” nu îndeplinește acest criteriu.
În plus, pâinea integrală nu este una întunecată și presărată cu semințe, ci una care are o structură vizibilă a tărâțelor măcinate.
Ca exemplu, menționez kaiserku vs graham croissant.
Ce crezi despre ele conține mai multe fibre?
De asemenea, căutați înlocuitori populari pentru pâinea de aluat obișnuit, cum ar fi diverse produse umflate.
Pâinea de orez, în special cele făcute din orez decorticat, conține foarte puține fibre, ceea ce duce doar la faptul că, după ce ați mâncat câteva bucăți, nivelul de glucoză va sări rapid și după un timp veți fi din nou flămând.
Cu siguranță, o alternativă mai bună este să consumați diverse knäckebrots, biscuiți, care sunt făcute din cereale integrale. Știți deja pe ce să vă concentrați ... Și mai ales aveți grijă să nu vă rupeți dinții pe ele: o).
Detoxifierea naturală are loc în mod constant în corpul nostru. Ficatul, rinichii și intestinele joacă cel mai important rol în detoxifiere. În timpul detoxifierii naturale, excreția elimină din organism substanțele toxice și împovărătoare împreună cu substanțele în exces.
Desigur, uneori este necesar să ajutăm corpul, să susținem detoxifierea pentru a face corpul mai ușor și pentru a începe ... Am decis să încerc programul de detoxifiere de 9 zile Clean 9 de la Forever Living Products. Am cunoscut FLP acum câteva luni și după un studiu amănunțit al compoziției și proceselor de producție ale produselor, pot spune că produsele lor sunt printre cele mai bune de pe piață.
Programul lor Clean 9 constă în băut gel pur de 97% aloe vera - în 9 zile se bea aproximativ 2 l, conține și:
Tablete naturale pe bază de Garcinia - un fruct din Asia de Sud care suprimă în mod natural pofta de mâncare și previne conversia caloriilor în grăsimi,
Comprimate naturale pe termen lung - extract din ceai verde, guarana, cafea verde, ajută la arderea grăsimilor,
Fibrele - se umflă în intestine și, astfel, ajută la eliminarea reziduurilor alimentare din exterior, curățând astfel membrana mucoasă a intestinului, care poate astfel absorbi mai eficient nutrienții din alimente
Băutură proteică - importantă pentru nutriția musculară pentru a preveni pierderea musculară
EXPERIENȚELE ȘI REZULTATELE MELE CU CLEAN 9:
scădere în greutate: - 3,5 kg
pierderea în centimetri:
piept: - 1 cm
talie: - 3 cm
abdomen: - 5cm
fese: - 3 cm
coapse: - 3 cm
În acele 9 zile am observat o deteriorare și o îmbunătățire ulterioară a pielii, în ultimele zile am simțit că am mai multă energie:-).
În opinia mea, acest program este minunat pentru toți oamenii care doresc să se curățe, să își ușureze corpul și mai ales pentru cei care doresc să-și schimbe stilul de viață pentru a fi mai sănătos, acesta este un început minunat. Acest program este eficient, rezultatele sunt vizibile după câteva zile și veți obține o bază excelentă pentru construirea sinelui dvs. mai sănătos și mai frumos.;despre)
Gelul său conține aproximativ două sute de substanțe biologice active de mare valoare, cum ar fi enzimele, vitaminele B1, B2, B6, B12, A, C și E, acid folic și acid nicotinic, minerale precum magneziu, mangan, zinc, calciu, sodiu și potasiu, bioflavonoide, zaharuri și aminoacizi esențiali. O combinație echilibrată de vitamine și minerale este literalmente o bombă.
Enzimele activează digestia, asimilarea și metabolismul și condiționează eliminarea deșeurilor din fiecare celulă și a toxinelor din organism. De asemenea, ajută la construirea de noi și la repararea celulelor deteriorate.
Tratament miraculos
Câteva săptămâni de consum regulat de suc de aloe vera vor îmbunătăți funcția intestinelor și a ficatului, vor reduce apariția bacteriilor rele în tractul digestiv, vor reduce arsurile la stomac și balonarea. Sucul reduce și riscul de ulcer și cancer al colonului și rectului, ajută la suprimarea diferitelor infecții virale, bacteriene și cu drojdie, reglează nivelul zahărului din sânge.
Efectele antibacteriene ale aloe vera îmbunătățesc starea cavității bucale, protejează gingiile de bacterii, reducând astfel formarea cariilor dentare și ajutând la regenerarea țesutului deteriorat.
Sucul poate fi folosit și pentru desensibilizarea parțială a zonelor dureroase de pe dinți. Cu conținutul său de vitamine, aminoacizi și alte substanțe, aloe vera întărește semnificativ pielea din interior și din exterior. Îl aprovizionează cu materialele de construcție necesare, îi hrănește toate straturile, ajută la îndepărtarea celulelor moarte și susține apariția altora noi.
Gelul de Aloe vera, la rândul său, accelerează vindecarea pielii cu arsuri minore, ameliorează durerile, umflăturile și mâncărimile cauzate de mușcăturile de insecte și ajută la tratarea ciupercilor, negilor, eczemelor și psoriazisului. Printre altele, aloe vera conține mai mult de două sute de ingrediente naturale diverse, extrem de eficiente, în proporții echilibrate, care acoperă nevoia organismului uman pe tot parcursul zilei de cele mai importante substanțe, inclusiv antioxidanți - vitamina C, E și betacaroten. În același timp, ajută organismul să scape de substanțele toxice nedorite. Nu degeaba extractul de aloe vera este considerat cel mai eficient detoxifiant natural din secolul XXI.