Ai plătit vara aceasta pentru o drumeție montană cu glezne dureroase, genunchi rupți și senzația generală că din cele 230 de articulații care alcătuiesc corpul tău, niciuna nu mai funcționează corect? Aflați care ar putea fi motivul pentru a sări peste munți ca o capra într-un an.
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru orice fel de probleme articulare este pierderea de colagen. Acesta este cel esențial pentru nutriția articulară. La un moment dat în viață, însă, capacitatea corpului uman de a-l sintetiza scade. Ceea ce este produs este preluat de organele vitale, iar oasele cu articulații încep brusc să lipsească cimentul de construcție care ține corpul împreună.
Sursă regenerabilă
Colagenul reprezintă 25-30% din toate proteinele, 70% din piele și 10% din greutatea corpului uman. Este baza tuturor țesuturilor conjunctive, de care, pe lângă ligamente, cartilaj și oase, aparțin articulațiile, desigur. Dintre cele aproximativ 27 de tipuri de colagen care circulă în corpul nostru, în special colagenul de tip I și II este necesar pentru articulații sănătoase și mișcări nedureroase. Pentru ca organismul să producă suficient din ea, are nevoie de o cantitate nelimitată de vitamina C și lizină. Cu o dietă adecvată, cu o cantitate suficientă de alimente céčkov, funcționează de ceva timp. La un moment dat, totuși, corpul începe să fure vitamina C pentru a gestiona sistemul imunitar, se formează mai puțin colagen, iar organismul îl alocă în primul rând organelor necesare menținerii funcțiilor vitale, cum ar fi inima. Primele simptome ale deficitului de colagen tind să se manifeste prin îmbătrânirea pielii, probleme cu unghiile, părul sau dinții, după care articulațiile și oasele intră în joc. Această deflație de colagen poate fi rezolvată folosind colagen pur sau suplimente nutritive care îl conțin. Una dintre cele mai eficiente modalități este considerată a fi utilizarea colagenului lichid, care nu este metabolizat ca colagen animal ingerat din alimente, ci intră în sânge direct și prin el acolo unde organismul are nevoie de el.
Dieta și vitaminele
Am vorbit deja despre importanța vitaminei C pentru sinteza și chiar distribuția colagenului în organism. Este important să acordați atenție compoziției corecte a dietei cu un aport adecvat de alimente bogate în această vitamină, în special în faza de prevenire. Este indicat să consumați o mulțime de legume proaspete cu frunze și fructe mici, zmeură, căpșuni sau afine. În plus, conțin antioxidanți sănătoși. De asemenea, este necesar să se furnizeze organismului suficientă proteină pentru ca sistemul musculo-scheletic să funcționeze corect. Dintre proteinele vegetale, acestea sunt în principal cele conținute în leguminoase și cereale, în timp ce din proteinele animale, acestea sunt proteine conținute în carne slabă și pește bogat în acizi grași omega 3. Jeleul și bulionele de carne puternice ca sursă naturală de colagen își vor face și ele rolul, dar din punct de vedere al nutriției raționale nu este recomandat să le consumați mai mult de două ori pe săptămână. Și dacă tot ai crezut că urșii gomi vor rezolva problemele articulare, uită complet de ele. Din punct de vedere nutrițional sau fizioterapeutic, acestea nu reprezintă niciun beneficiu pentru corpul dumneavoastră.
Mișcare regulată
Puteți afla că nu vă puteți mișca mult timp în două moduri. A. Tu și iederea, care se înfășoară lângă peretele sufrageriei, experimentați în simbioză cogenerativă. B. Îți doare articulațiile. Ambele se datorează lipsei de mișcare. Pentru că atunci când stai, corpul nu sângerează și articulațiile nu au unde să obțină colagen hrănitor. Dacă te prindem în acest stadiu al vieții tale, inițiază cu siguranță schimbarea încet. Corpul obișnuit să rămână într-o poziție statică este să învețe mișcarea regulată și activitatea fizică treptat. Sportul ideal va fi mersul uman obișnuit sau yoga pentru începători. În combinație cu suplimente nutritive adecvate special concepute pentru sistemul musculo-scheletic și articulații, veți experimenta mai multe momente frumoase cu corpul dumneavoastră. Opriți-vă în timpul primei dvs. plimbări în farmacia noastră pentru un cuvânt, vom fi bucuroși să vă ajutăm cu selecția și sfaturile bune.