alcoolul sunt

Durerile articulare se pot declanșa în orice loc. De la o simplă plimbare la gătitul cinei. Nu știm niciodată dacă durerea va dura, va dispărea încet sau va dispărea repede. Inflamația (artrita), funcția renală slabă și depunerea de acid uric în articulații (gută), deteriorarea mecanică a cartilajului, entorse, stresul excesiv sau inegal pot provoca dureri articulare. Și în timp ce unele alimente care conțin substanțe antiinflamatoare și acizi grași pot ajuta la durerile articulare, unele.

Nu doar mâncare

Apa este esențială pentru funcționarea corpului nostru, știm asta. Dar suntem, de asemenea, uneori surprinși de efectul său asupra corpului. Băuturile necorespunzătoare afectează funcția funcției renale și, prin urmare, excreția acidului uric. Cristalele sale se instalează apoi în articulații și provoacă durere - o afecțiune cunoscută sub numele de gută (atunci când izbucnește, cel mai adesea începe cu dureri de la picioare). Funcția renală este asociată nu numai cu regimul de băut, ci și cu aportul de sare. Alimentele bogate în sare și sărace în apă - aceasta este o modalitate sigură de a aborda diverse probleme, iar durerile articulare sunt printre ele.

Știm cu toții că pentru oase și articulații puternice și sănătoase ar trebui să consumăm suficient calciu, că gelatina (atât de origine animală, cât și vegetală) este folosită pentru a „lubrifia” articulațiile, că articulațiile nu fac bine supraponderalitatea sau inactivitatea.

Ce rănește articulațiile?

Roșii. Deși este bine cunoscut faptul că roșiile sunt foarte sănătoase și au efecte antiinflamatorii, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Ottawa, Noua Zeelandă, acestea cresc nivelul acidului uric și, astfel, efectul său advers asupra articulațiilor. Tomatele au fost raportate ca declanșatoare ale durerilor articulare de peste 20% din aproape treisprezece mii de respondenți.

Floarea-soarelui, porumbului, soia și șofranului (colorant galben). Cred că am auzit cu toții despre acizii grași nesaturați omega 3 și omega 6. Aceștia sunt acizi esențiali pe care organismul nostru trebuie să îi consume în alimente, deoarece nu îi produce singuri și are nevoie de ei. Ceea ce nu se vorbește atât de mult este faptul că avem nevoie și de raportul potrivit. Deoarece omega 6 sunt pro-inflamatorii. da, pro . Și întrucât grăsimile vegetale și uleiurile din semințe sunt mult mai abundente decât sursele de acizi omega 3 din dieta noastră actuală, aceasta nu este o veste bună din mai multe motive. Acizii grași omega 6 excesivi provoacă boli ale sistemului cardiovascular, chiar depresie și toată durerea articulațiilor.

Zahăr și alcool. Zahărul este hrănit pentru infecții și inflamații. Lipsa zahărului are, de asemenea, avantajele sale, dar în prezent nu avem aproape niciodată șansa să îl întâlnim. Cu toate acestea, excesul de zahăr este o problemă omniprezentă. Pe lângă faptul că, prin consumul excesiv de zahăr, riscăm nu doar să fim supraponderali, ci și diabetul, bolile de inimă și altele asemenea, ne deteriorăm și articulațiile. Băuturile îndulcite și alcoolul sunt una dintre cele mai insidioase amenințări atunci când vine vorba de consumul de zahăr. Băuturile răcoritoare îndulcite, inclusiv ceaiurile cu gheață, apele carbogazoase și sucurile, precum și berea sau alcoolul dur, sunt surse enorme de zaharuri simple care ne inundă corpul. Nu peste apa limpede!