fără

Voința puternică este importantă pentru a gestiona procesul de slăbire.

Nu te descurci cu kilogramele? Îmblânzește-le odată pentru totdeauna cu ajutorul unui expert.

Aveți încercări mai mult sau mai puțin reușite de a pierde kilogramele în exces, care oricum s-au întors în timp? Irosești bani pe pastile „minune” care promit o linie subțire în câteva zile? Amintiți-vă și combateți cu înțelepciune supraponderalitatea sau obezitatea.

„Nu doar femeile vin la noi, ci și bărbații, cuplurile și familiile întregi. Cel mai adesea, acestea ne sunt aduse de o stare de sănătate agravată legată de excesul de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau diabetul de tip 2. Și un alt motiv este faptul că clienții doresc să se simtă mai bine, ca și ei și ceilalți ", spune Iveta Nemcová, nutriționist de lungă durată, fondator al consilierii nutriționale în toată Slovacia și director al Clinicii de Medicină Estetică și Reducere a Greutății din Bratislava.

Baza este o dietă obișnuită

Nu veți merge la un nutriționist pentru a susține că câștigați și apă dintr-un pahar cu apă. Ați luat micul dejun, zeciuială, nu ratați prânzul sau cina? „Nutriția regulată este baza pierderii în greutate cu succes. Ar trebui să luați micul dejun la o oră după trezire. Mâncați carbohidrați, inclusiv fructe, dimineața, iar proteinele ar trebui să predomine în meniu după-amiaza. Este important și regimul de băut ”, notează medicul.

La Clinica de Sănătate și Frumusețe din Bratislava, după consultare, completarea chestionarului și după examinarea inițială cu privire la starea dumneavoastră de sănătate, ei vor compila un program individual de reducere fie sub forma unei diete foarte stricte cu conținut scăzut de carbohidrați - VLCD - sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - LCD - 600 până la 800 kilocalorii.

Cu toate acestea, în ciuda unei reduceri radicale a energiei din dieta ta, corpul tău va primi sută la sută din toți nutrienții necesari. "Se poate întâmpla ca în timpul programului să fie necesar să schimbați meniul, de exemplu din cauza unei alergii până acum nedescoperite sau a intoleranței la anumite alimente", spune dr. Nemcová.

Killa vs sănătate

Programul de bază de reducere a greutății sub supravegherea experților durează o lună, urmat de două săptămâni de tranziție la o dietă normală și în cele din urmă un program de întreținere, astfel încât greutatea pierdută să nu revină. „Cu toate acestea, durata programului este individuală. Vom învăța treptat clienții principiile unei nutriții adecvate și compoziția meniului. Le vom explica unde au greșit și că baza pentru a nu se îngrasa din nou este un venit și cheltuieli energetice echilibrate ", notează expertul. Așadar, dacă ocazional te-ai delectat cu o porție de paste cu sos de brânză sau desert după ce ai slăbit, vei ști că va trebui să te îmblânzești mai mult în ziua următoare.

Deoarece kilogramele în plus aduc cu dvs. diverse probleme de sănătate, fără a consulta un expert, nu vă angajați în dietă de la farmacie sau a planului de dietă popular de pe Internet. „Nu condamn dietele, dar înainte de a le face, studiază dacă conține toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. De exemplu, pepenelui îi lipsesc grăsimile și acestea sunt importante și pentru organism. Ulterior, lipsa unor substanțe nutritive poate avea un efect negativ asupra sănătății ", avertizează nutriționistul.

Plimbarea contează și ea

De asemenea, specialiștii, precum ortopedii și ginecologii, își trimit pacienții la ei - supraponderalitatea cauzează deseori dificultăți în timpul sarcinii. „Avem o mulțime de femei care au încercat fără succes un copil și au reușit să rămână însărcinate după ce au slăbit”, spune cu satisfacție directorul clinicii.
Deși baza pierderii în greutate cu succes este, în special, un meniu compus corespunzător, exercițiile regulate joacă, de asemenea, un rol important. „În primele două-trei săptămâni, ne concentrăm în principal pe scăderea în greutate prin dietă, dar treptat încercăm să-i motivăm pe clienți să găsească o mișcare care le convine. Chiar și o plimbare sau o plimbare cu bicicleta vor ajuta la arderea caloriilor ", recomandă Iveta Nemcová.

Am slăbit. și slăbim în continuare!

Danka și Martin au aruncat deja mai mult de 70 de kilograme împreună. Inspiră-te de ei!

Am încercat totul

Danka, 42 de ani, Bratislava
Simpaticul Danka susține că nu a fost nici măcar conștientă de creșterea în greutate la început. „Eram ca fiecare femeie. Încă într-un singur ciclu, adică munca, gospodăria, familia și responsabilitățile care decurg din viața de zi cu zi ", explică el. Nu s-a ocupat de felul în care a mâncat. Și-a început foamea cu ceea ce avea la îndemână - o baghetă sau o masă de la un restaurant de tip fast-food.

Cuptoarele se întorceau

De aceea, Danka, înaltă de 175 de centimetri, și-a făcut drum până la o greutate de 120 de kilograme. Ea recunoaște: „Nu mai era doar estetica aspectului meu, am început să simt și probleme de sănătate.” Când și-a dat seama de problemele asociate cu greutatea ei, a decis să slăbească - dar, este mai ușor de spus decât de făcut. A încercat diverse produse promițând un rezultat imediat și mai ales de durată, diete recomandate de prietenii ei, dar toate cu un succes minim. El adaugă: „Chiar dacă am reușit să slăbesc câteva kilograme, s-au întors după puțin timp. Eram convins că nicio dietă nu mă va ajuta ".

Cu aproape un an în urmă, însă, a venit un punct de cotitură. În august anul trecut, prietena ei Darinka a comandat-o pentru un salon de înfrumusețare în salonul clinicii de Sănătate și Frumusețe din Bratislava. „În timpul tratamentelor cosmetice, am vorbit, printre altele, despre excesul de greutate și despre problema eternă a pierderii în greutate”, spune Danka.

Pierderea în greutate pe măsură

Ea și-a dat cuvântul și a decis să încerce sfatul și ajutorul experților de la clinică în timpul slăbirii. A comandat o primă consultație, consilierii au recomandat-o și i-au explicat programul de dietă, datorită căruia urma să slăbească.

„A fost foarte simplu, nu a trebuit să număr calorii, a fost suficient să urmez exact dozele stabilite și rezultatul nu a durat mult”, zâmbește el mulțumit. Experții și-au adaptat programul de reducere, a mers regulat la inspecții, iar kilogramele au scăzut din ce în ce mai semnificativ. Și continuă să scadă.

Danka spune cu entuziasm că sentimentul de a merge la un magazin de haine și de a nu căuta haine în buticurile supradimensionate a fost de nedescris. „În fiecare zi, ca parte a muncii mele, întâlnesc oameni care au observat transformarea mea. Este foarte plăcut să ascult reacțiile pozitive ale împrejurimilor la efortul meu de a face ceva cu mine ", conchide Danka Minarová, care cântărea 93,5 kilograme în momentul interviului nostru.

Noroiul dispare în fiecare zi

Martin, 35 de ani, Bernolákovo

Întotdeauna cu bună dispoziție și înălțime de 194 de centimetri, Martin a slăbit de la 152,5 kilograme la greutatea sa actuală de 106 kilograme datorită cooperării cu experți. Și continuă să slăbească. „Atunci voi merge la faza de stabilizare”, spune el. Abia după ceva timp și-a dat seama că a da vina pe excesul genetic pentru excesul său a fost doar o scuză.

Nu puteam să o fac singură

„Motivul principal al greutății mele a fost, de asemenea, un stil de viață nesănătos, adică o dietă neregulată, alimente grase sau dulciuri”, explică Martin. El adaugă că a încercat să slăbească, dar nu a atins niciodată greutatea pe care o are în prezent. Kila a aruncat, de exemplu, cu o dietă divizată.

Abia după problemele sale de sănătate și sforăitul în timpul somnului, el a decis să caute ajutor profesional. „La începutul lunii februarie a acestui an, mi-am spus: Destul, omule, începe să faci ceva cu tine”, spune Martin, care măsoară 194 de centimetri.

Și când și-a întâlnit prietenul, care i-a spus despre o dietă de la clinica specialistului în nutriție Iveta Nemcová, s-a decis. Lire sterline în scădere vă rog. Cu toate acestea, el recunoaște în mod autocrit că probabil nu ar fi în stare să slăbească singur și cu succes și sănătos. „Când vezi că scade greutatea de la o zi la alta, este minunat”, spune Martin cu entuziasm.