Stâlpii de bază ai unui efort reușit de a pierde excesul de greutate și de a forma figura sunt o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, un plan de antrenament care include antrenament aerob și de forță, un regim de băut de calitate, somn adecvat, regenerare, gândire pozitivă și, nu în ultimul rând cel puțin suplimente nutritive care ne pot îndeplini eforturile pentru a susține obiectivul declarat.

reducerea

Arzătoare de grăsimi, ca parte integrantă a suplimentelor nutritive, acestea sunt un bun ajutor pentru pierderea în greutate.

Ce sunt arzătoarele de grăsime?

Potrivit experților de la Școala de Științe ale Sportului și Exercițiului, Universitatea din Birmingham, acestea sunt suplimente nutritive care au capacitatea acută de a crește metabolismul grăsimilor sau consumul de energie, de a afecta absorbția grăsimilor, de a stimula pierderea în greutate, de a crește oxidarea grăsimilor în timpul efortului sau termen suport metabolic.grăsimi.

Categorii de bază de arzătoare de grăsimi

Împărțim arzătoarele de grăsime pentru femei și bărbați din mai multe puncte de vedere. Poate cea mai cunoscută este împărțirea în nestimulant (arzătoare fără stimulente adăugate) și arzătoare de stimulare, adică conțin cofeină, sinefrină și altele asemenea.

Combinația acestor două grupuri creează arzătoare complexe. Arzătoarele complexe antipipogene pot fi, de exemplu, un amestec de extract de cafea verde și extract de garcin cambodgian. O categorie specială sunt termogenice (termo) arzătoare care susțin generarea de căldură în corpul nostru.

Cele mai utilizate arzătoare fără substanțe stimulante - CLA și carnitină.

Arzătoarele de grăsime decofeinizate și alte stimulente sunt potrivite pentru cei care preferă arzătoarele de grăsime naturale și mai sănătoase.

Sfatul nostru: Pachet de acțiune pentru pierderea rapidă în greutate Max Muscle Thermx + Cleanse & Lean

CLA - acid linoleic conjugat

Este o formă de acid linoleic care apare în natură numai în surse animale - de exemplu, 200 g carne de vită conține 230 mg CLA, 100 g brânză cu un conținut de grăsime de 40% 40 mg acid linoleic conjugat.

Conținutul de CLA al produselor de origine animală variază în funcție de ceea ce au fost hrănite animalele - conform studiilor, conținutul de CLA este cu 300-500% mai mare la vacile hrănite cu iarbă decât la cele cu cereale.

Efectele CLA sunt interesante

  • Este asociat cu îmbunătățirea funcțiilor imune și protecția împotriva cancerului de colon, stomac, prostată, piele și sân.
  • Reglează glicemia și ajută la o mai bună utilizare a insulinei.
  • Crește mineralizarea osoasă și ar trebui să fie un instrument de prevenire și sprijin pentru osteoporoză.
  • Există studii care ameliorează simptomele alergiilor și astmului și îmbunătățesc simptomele artritei reumatoide.
  • Ajută la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor.

Unul dintre primele studii care a subliniat acest lucru a fost efectuat pe șoareci de către cercetători de la Departamentul de Microbiologie și Toxicologie de la Universitatea din Wisconsin-Madison. A fost urmat de mulți alții, care au demonstrat capacitatea CLA de a reduce grăsimea corporală la șoareci din mai multe motive - scăderea poftei de mâncare, creșterea arderii grăsimilor, a stimulat descompunerea rezervelor de grăsimi și, de asemenea, a inhibat formarea de grăsimi noi.

Aceasta înseamnă că CLA are potențialul de a reduce cantitatea de grăsime subcutanată și, dimpotrivă, de a promova masa musculară. Taxa de slăbit funcționează pur și simplu.

Sfatul nostru: VPlab CLA 1000, 90 kps.

CLA provine din planta Carthamus tinctorius (colorant galben). Fiecare doză, adică 3 capsule, conține 2400 mg de acid linoleic conjugat. Deoarece este un arzător de grăsimi care nu stimulează, poate fi folosit și seara.

Carnitina

Carnitina este printre topuri arzătoare de grăsimi, care au și multe efecte pozitive asupra sănătății. Dar să fim bine.
Ce este L-carnitina? Este o substanță solubilă în apă a cărei sarcină este de a transfera grăsimea din celulele adipoase în celulele musculare, deoarece grăsimea este arsă în mitocondriile celulelor musculare.

Dacă nu avem cantitatea necesară de carnitină în organism, atunci nu există suficient transfer de grăsime ca sursă de energie pentru celulele musculare, deci nu poate fi arsă și nu vom pierde în greutate așa cum am dori.

Carnitina se găsește în cantități mici în anumite alimente. În plus, corpul nostru îl poate face cu ajutorul aminoacizilor esențiali lizină și metionină, vitaminele B3, B6 și C și chiar cu participarea fierului. De îndată ce oricare dintre aceste substanțe lipsește în organism, apare o problemă cu producerea de carnitină și astfel și cu arderea grăsimilor ca sursă de energie.

Care sunt efectele carnitinei?

Pentru a rezuma, atunci carnitină este un ajutor util în slăbit, deoarece:

  • crește nivelul de energie, ca rezultat, performăm mai bine
  • ajută detoxifierea organismului,
  • este un prevenirea deteriorării mușchilor stresați,
  • stimulează arderea grăsimilor,
  • reduce producția de acid lactic în mușchi.

Nu putem nega nici efectele benefice asupra sănătății acestui aminoacid

  • susține funcțiile creierului, reglează nivelul zahărului din sânge,
  • dă startul apărării,
  • protejează sănătatea sistemului cardiovascular.

Carnitina pentru pierderea în greutate este luată în considerare supliment nutritiv sigur, cu toate acestea, persoanele cu probleme hepatice sau renale, precum și cu probleme de sănătate mai grave, ar trebui să consulte un medic despre utilizarea acesteia.

Sfatul nostru: Olimp L-carnitina 1500 - Luați 1-2 capsule de două ori pe zi aprox. Cu 30 de minute înainte de mese și chiar înainte de mișcare.