Fără mâncare, se poate supraviețui săptămâni întregi. Dar fără apă? Doar 2-3 zile. Deficiența sa duce la deteriorarea gravă a corpului uman. Fiecare ceașcă suplimentară din acest lichid contează și ne poate afecta foarte mult sănătatea!

pahar

Aderarea la un regim de băut este o condiție prealabilă de bază pentru un corp uman funcțional. Vom simți imediat lipsa acestuia pe propria piele. Mâinile ne tremură, ne doare capul, ne simțim leneși și așa mai departe.

Mică schimbare, rezultate mari

Cercetările de la Universitatea din Illinois oferă motive pentru a bea multă apă. Se pare că doar o ceașcă în plus poate face minuni literalmente cu corpul nostru! Cercetătorii au descoperit că fiecare consum suplimentar de apă cu câțiva mililitri declanșează o serie de procese în organism - scade caloriile, zahărul, sodiul și colesterolul. Cei care beau una sau două căni de apă în plus vor simți mai multe despre beneficiile băutului.

Potrivit Journal of Human Nutrition and Dietetics, cercetătorii au analizat datele privind consumul de la mai mult de 18.000 de adulți ca parte a unui studiu național de sănătate și nutriție 2005-2012. Cercetătorul Ruopeng a constatat că un adult consumă aproximativ 4,2 căni de apă curată pe zi (ceaiul și cafeaua nu făceau parte din acest total). Această cantitate de lichide a reprezentat mai mult de 30% din aportul total de apă din dietă, care include alte băuturi.

O creștere a unui pahar de apă curată pe zi a dus la o reducere a caloriilor de 8,58, un aport de 0,74 grame mai puțin de zahăr, cu 9,8 miligrame mai puțin de sodiu și 0,88 grame mai puțin de colesterol. Adăugând și mai multe - Două-trei pahare de apă au efecte și mai mari: ia 205 calorii mai puțin, mai puțin 18 grame de zahăr, 235 miligrame mai puțin de sodiu și 21 de grame mai puțin colesterol.