Acum un an și jumătate, el cântărea 133 de kilograme. Acum are 86 de ani și recent și-a câștigat semimaratonul de vârstă la Vancouver - într-o oră și 36 de minute respectabile.

jumătate

Lonnie St. John are 43 de ani, locuiește în Oregon și are patru copii cu soția sa Roni. "Am fost supraponderal de-a lungul întregii mele vieți. Am început anul 2012 la fel ca și precedentele - cu angajamentul tradițional de a slăbi. Lucrul amuzant este că de data aceasta, spre deosebire de trecut, nu am încetat să alerg", Lonnie a spus Runner's World.

A pierdut treptat mai mult de o treime din greutate. "Primele 10-15 kilograme au scăzut doar pentru că mi-am adaptat dieta. Am început să mă mișc mai târziu, deoarece posibilitățile corpului meu erau destul de limitate în această direcție. După câteva luni, am mers la sala de sport pentru a afla ce puteam face. Nu a fost nimic special, dar am perseverat și în timp am reușit să alerg un kilometru ", descrie el. „Atunci a fost doar o chestiune de perseverență și efort zilnic”, adaugă el.

El consideră că timpul este cel mai dificil obstacol pe care l-a întâlnit. "Toți avem timp, trebuie doar să stabilim priorități. Și alergarea a devenit treptat prioritatea mea. De multe ori nu am vrut să mă ridic dimineața și să mă antrenez. În astfel de momente, va arăta cât de mult vrei să schimbă ceva în viața ta ", dispozitive medicale.

Are mai multe declarații preferate.

De exemplu: Nu vă alergați picioarele. Aleargă cu inima.

Sau: Fii în formă prin antrenament, sărac în bucătărie.

El l-a urmat de la început pe acesta din urmă. A verificat porțiile de mâncare și caloriile pe care le consuma. S-a concentrat pe carne slabă și legume. A exclus complet dulciurile. Doar din când în când se răsfăța cu pizza sau un hamburger, care erau pilonii de bază ai dietei sale.

Când va fi întrebat ce i-a dat să alerge, el va răspunde fără ezitare - oameni. "Comunitatea de alergare este foarte coezivă, oamenii sunt foarte susținători. Pot spune sincer că fără sprijinul lor nu m-aș fi îmbunătățit atât de repede. Sau deloc", spune el.

Acum visează să înceapă maratonul din Boston și, pentru cei care se gândesc să alerge, le spune: "Nu vă mai fie frică. Va durea, dar va merita. Dar nu se va întâmpla de la o zi la alta. În fiecare zi aveți să încerci să iei cât mai multe decizii bune de antrenament și dietă. Dacă cazi, ridică-te din nou! Crede-mă, va fi chiar mai bine decât îți imaginezi. "