sănătoase

10.8. 2014 7:30 Puteți găsi consiliere dietetică peste tot. Instrucțiuni despre ce și când să luați micul dejun, ce mâncare să combinați cu ce. Baza este alegerea celor mai sănătoase componente ale dietei. Acestea includ cu siguranță cereale pentru micul dejun. Tonurile sunt consumate zilnic în lume. Ei bine, toți mâncăm doar pe cei sănătoși?

Speciile sănătoase includ cele care nu conțin dulciuri, nu sunt îndulcite, nu conțin zahăr adăugat, rafinat. Rețineți ambalarea acestor fulgi. Conform etichetei, veți afla imediat dacă îndeplinesc cerințele pentru o dietă sănătoasă sau pot fi comparate încet, dar sigur cu tabelul de ciocolată din punct de vedere al încărcăturii calorice.

Nu cumpărați cereale îmbunătățite
Încercați să nu cumpărați acele specii care au un ambalaj colorat. Majoritatea sunt fulgi îmbogățiți, dar nu cu substanțele nutritive potrivite, ci arome, conservanți și mai ales zahăr. În special, copiii tind să toarne o cantitate disproporționată de alimente sănătoase în bol.

Dar atenție! Comercializarea multor producători cunoscuți este introductivă și puteți obține din alimente cu adevărat sănătoase, cum ar fi făina de ovăz. Începi chiar să ai probleme digestive și excretoare. Prea mulți fulgi dulci ne face să fim obosiți, iritați, agresivi. La fel ca și copiii noștri, sunt și hiperactivi.

Bananele, conservele de piersici, afinele congelate sau căpșunile proaspete sunt cele mai bune pentru micul dejun dacă le puteți mânca undeva. Se adaugă nucă de cocos rasă, nuci, migdale, se presară scorțișoară zdrobită, se toarnă apă, se amestecă. Utilizați miere sau sirop de agave ca îndulcitor.

Fulgii sănătoși conțin 5 g de fibre pe porție și mai puțin de 5 g de zahăr. O porție trebuie să conțină cel puțin 3 g de proteine. Citiți lista de ingrediente de pe etichetă. Fulgii ar trebui să fie cereale integrale, cu accent pe grâu. Evitați cerealele care conțin uleiuri întărite, coloranți artificiali, conservanți chimici și aditivi. Nu ai loc într-o dietă sănătoasă!

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu