Vremea se deteriorează treptat. Norii, ploaia și vântul rece vă afectează starea de spirit. În această perioadă s-ar putea să vă deprimați mai des decât pe vreme însorită. Razele solare, dintre care au existat suficiente până acum, joacă un rol important. Unii suferă doar de o dispoziție proastă, dar mai rău sunt depresiile de toamnă, care sunt, de asemenea, un efect secundar frecvent al vremii ploioase și reci.
Ce este? ?
Oamenii sunt într-o dispoziție mohorâtă, mai ales imediat după ce se trezesc. Cu toate acestea, femeile tind să caute ajutor profesional cu probleme de dispoziție. De aceea, experții sfătuiesc să nu ne întindem dimineața, ci să facem un duș rapid și să ne începem ziua de lucru la maximum.
În timpul toamnei, lumina scade în timpul zilei, ceea ce are un efect deosebit asupra dispoziției noastre. Starea mentală nu numai a persoanelor sănătoase, ci mai ales a pacienților care suferă deja de o tulburare mintală, se deteriorează, de asemenea.
Cauzele depresiei de toamnă
- Emoții strânse, situații stresante pe termen lung.
- Dezacorduri de muncă, partener sau familie.
- Genetica.
- Pierderea sensului, obiectivelor.
- Simptome de sevraj la fumat.
- Luarea unor medicamente, contracepție.
- Dependență de alcool (scădere în greutate, indigestie, balonare, epuizare).
- Depresie, fără interes pentru mediu.
- Iritabilitate, comportament agresiv, sentimente de vinovăție, milă de sine.
- Glucocorticoizi (afectează imunitatea, pielea, căile respiratorii, gestionarea nutrienților, mineralele, vasele de sânge, rinichii, sistemul digestiv, dispoziția).
Abordarea depresiei
Nu numai medicamentele sunt utilizate pentru tratarea depresiei, dar fototerapia este populară și foarte eficientă. În timpul fototerapiei, pacientul este expus la lumină artificială puternică, inofensivă, limitată în timp, ceea ce duce adesea la încetarea stărilor proaste și a depresiei.
Nu confundați depresia cu starea de spirit proastă
Depresia se manifestă uneori în moduri diferite pentru fiecare persoană. Poate pune viața în pericol, în timp ce o stare proastă poate fi considerată o stare tranzitorie .
Cum să o recunoaștem?
Dacă nu-ți pasă dacă ai probleme de absență la serviciu și te trezești dimineața, atunci suferi doar de o stare proastă. Cu toate acestea, dacă vă culcați dimineața în pat fără emoții evidente și nu vă pasă că este posibil să aveți probleme la locul de muncă din această cauză, atunci este cu adevărat deprimat. În acest caz, este necesar să găsiți un expert.
Formă ușoară și severă de depresie
Depresia poate fi ușoară sau severă. Cu cea ușoară, se plânge de o scădere a dispoziției. Dar asta nu-l împiedică să funcționeze normal și să își îndeplinească sarcinile. Persoanele care suferă de depresie severă simt profundă speranță. Ei nu cred și chiar se gândesc la sinucidere.
Cum să evitați greutățile de toamnă?
Pastilele și antidepresivele nu sunt cea mai bună soluție pentru primele simptome ale unei forme de depresie. Diagnosticul trebuie pus de un medic, care va alege apoi cursul corect de tratament. Scrierea tuturor problemelor de hârtie care te deranjează și te face să fii mizerabil din cauza lor poate ajuta, de asemenea. Apoi aruncați hârtia și veți fi ușurat imediat.
Problemele nu sunt atât de rele
Este posibil să puteți scrie o listă de lucruri și probleme care nu sunt mai rele decât cele pe care le rezolvați în cursul anului. Tocmai în această perioadă, ei s-au acumulat pur și simplu și de aceea îi percepi și îi experimentezi mai mult.
Declanșatorul unei stări proaste în această perioadă este cel mai adesea lipsa de soare, prin urmare, în fiecare zi frumoasă, încercați să folosiți, dacă este posibil, timpul pentru plimbări sau pur și simplu stați și bucurați-vă de razele blânde ale soarelui confortabil undeva pe terasă.