pentru schiurile de fond pentru costum de baie pentru plăcere
Respirați pe deal cu schiuri de fond în mână sau nu porniți rochia aia frumoasă din vara trecută? Unde.
Cu adevărat puțin este suficient iar fizicul va zbura în sus. Aflați câteva principii simple și fiți în formă!
Storcător Catler prelucrat cu performanțe peste standard și randament ridicat de suc. Nu degeaba primește o notă excelentă după alta de la clienții noștri - este evaluată în mod stabil cu cinci stele.
După cum a spus Robert Fulghum, am învățat tot ce trebuie cu adevărat să știm la grădiniță. Unul dintre aceste elemente de bază este să mănânci de 5 ori pe zi, pe care îl ignorăm cu încăpățânare la maturitate.
Drept urmare, corpul nostru se obișnuiește să acumuleze energie ori de câte ori are ocazia. Aceasta înseamnă că începem să avem tendința de a mânca în exces și, în timpul liber, greutatea noastră zboară în sus.
Luați pauze de masă, învățați să distribuiți corect aportul de energie și mâncați imediat. Nu numai că eficiența dvs. va crește, deoarece creierul va avea în continuare suficientă energie, dar vă va ajuta, de asemenea, să reduceți stresul și să induceți o bunăstare mentală mai mare.
| 1200 kcal (5000 kJ) în reducerea greutății | 1600 kcal (6700 kJ) pentru femeile inactive și tinerii mai în vârstă | 2200 kcal (9200 kJ) pentru copii, adolescente, femei active și bărbați inactivi | 2800 kcal (11.700 kJ) pentru băieții adolescenți și bărbații activi |
| Măr, 100 de grame62 kcal (260 kJ) | 30% brânză eidam, 100 de grame260 kcal (1090 kJ) | File de pui prăjit, 100 de grame195 kcal (820 kJ) | Piure de cartofi, 100 de grame100 kcal (420 kJ) |
| Rožok, 40 de grame140 kcal (585 kJ) | Brânză Chedar, 100 de grame400 kcal (1700 kJ) | Cotlet de porc prăjit, 100 de grame400 kcal (1680 kJ) | Sos de flori, găluște și carne, 100 de grame152 kcal (638 kJ) |
| Con de pin, 50 de grame190 kcal (795 kJ) | Ouă amestecate, 100 de grame155 kcal (655 kJ) | Paste, 100 de grame130 kcal (548 kJ) | Găluște Bryndza, 100 de grame304 kcal (1500 kJ) |
| Somon la grătar, 100 de grame234 kcal (980 kJ) | Orez, 100 de grame129 kcal (542 kJ) | Pizza cu brânză, șuncă și ciuperci, 100 de grame209 kcal (875 kJ) |
Desigur, prezentăm tabelul aici doar de interes, deoarece nu contează atât de mult pe valoarea energetică totală, cât și despre alimentele în sine și procesarea lor. Corpul procesează grăsimile, zaharurile și proteinele în mod diferit - o dietă echilibrată ar trebui să aibă o cotă de 25: 60: 15.
Feliere rapidă și precisă a diferitelor ingrediente - de la fructe și legume la brânză și chiar ciocolată. Datorită celor 5 atașamente cu coduri de culori, puteți tăia în mod normal și moletat, radeți și tăiați. Toate frumos într-un singur pachet.
- gaura mare de umplere
- picioare antiderapante
- 5 atașamente codificate prin culori
MB756G31 0 € vizualizați produsul
- consum adecvat de energie de până la 1000 W
- accesorii extra bogate în pachet
- calitate înaltă și manoperă precisă
326 WH Multi One 0 € Vizualizare produs
Robot multifuncțional pentru măcinarea, stoarcerea, amestecarea, răcirea și chiar tăierea. În plus, atrage cu biscuiele sale speciale MultiOne, datorită cărora puteți prepara cu ușurință aluaturi de prăjitură și pâine.
Aragaz de top cu abur, care vă permite să pregătiți mâncăruri sănătoase și mai ales delicioase. Gătitul cu aburi va deschide orizonturi complet noi de gust - totul are un gust mai bun imediat. Și datorită celor trei recipiente speciale, puteți găti mai multe feluri de mâncare simultan, astfel încât să economisiți.
- temporizator digital
- recipiente lavabile în mașina de spălat vase
- funcție de întreținere ideală
temperatura de până la 40 de minute
INTELLISTEAM 0 € vizualizează produsul
A fi în formă nu înseamnă doar că avem un fizic ca un clopot. Este vorba, de asemenea, de bunăstare mentală, bună dispoziție și un sentiment plăcut de sine.
Alfa și omega din toate sunt un aspect frumos. Dacă suntem ajustați, ne vom simți bine cu noi înșine și încrederea în noi va crește, de asemenea. Totul începe cu detalii. Cum arată mâinile tale chiar acum?
Astăzi, dispozitivele de sănătate și frumusețe nu mai costă întregul salariu, funcționează rapid și fiabil. Un bun exemplu este un epilator nedureros cu tehnologie IPL - anterior putea fi văzut doar în saloane de înfrumusețare scumpe, astăzi îl putem avea acasă.
WaterFlex nu-i pasă dacă trebuie să lucreze uscat în fața unei oglinzi sau în grabă în timpul dușului. Datorită etanșării precise și a lamei OptiBlade, aceasta rade întotdeauna pielea perfect. Și cu funcția de încărcare de cinci minute, chiar extrem de rapid.
- recomandat de dermatologi
- viata lunga 65 mii de flash-uri
- este capacitatea de a îndepărta părul facial
Epilator IPL de top, datorită căruia pielea poate fi perfect netedă până la jumătate de an. Doar câteva sclipiri de lumină și firele de păr slăbesc, arată și încetinesc creșterea. În comparație cu modelele mai vechi, în plus, cu o durată de viață a lămpii de câteva ori mai mare și posibilitatea de utilizare pe față.
- poate fi folosit și la duș
- perie specială de curățat și oglindă în pachet
- pentru îngrijirea frunții, sprâncenelor, buzei superioare, bărbie și gât
Un epilator facial și o perie de față eficiente care vă vor ajuta să vă restabiliți pielea la starea sa naturală de până la 6 ori mai eficient decât cu curățarea manuală. Poate îndepărta chiar și cele mai mici fire de păr cu o lungime de numai 0,02 mm!
- efect rapid
- 15 niveluri de intensitate
- utilizare sigură și plăcută
Esti obosit si muschii tai sunt adesea raniti? Nu trebuie să mergeți la masaje scumpe - puteți face cu un stimulator electronic special. Masează mușchii, astfel încât să vă simțiți proaspăt și relaxat.
Un dispozitiv practic de îngrijire a picioarelor, care poate fi utilizat de întreaga familie - este echipat cu patru role cu coduri de culori pentru fiecare separat. Clienții laudă prețul excelent și funcționarea fiabilă.
- funcționarea bateriei
- perie de curățare deja în pachet
- patru role interschimbabile
pentru uz igienic
Cântarul cu o mână și un arc metalic aparține muzeului de câțiva ani încoace - vă va spune doar greutatea și doar despre.
Cântarele moderne vă pot analiza întregul corp. Ei află cât de multă grăsime și apă aveți în voi, modelele de top pot afla, de asemenea, proporția masei musculare și osoase. Puteți regla cu ușurință meniul astfel încât Jarka să nu pară mai subțire.
La fel de util este monitorizarea presiunii. Hipertensiunea, una dintre cele mai frecvente boli cardiovasculare, ne amenință de la 40 de ani și poate fi la începutul unui infarct sau accident vascular cerebral.
Ești supraponderal sau subponderal? Puteți afla cu ușurință calculând IMC. Calculați-l ca IMC = greutate/(înălțime în metri) 2
Pentru o persoană cu o înălțime de 1,75 metri și o greutate de 80 de kilograme, calculul va arăta astfel:
IMC = 80/(1,75) 2 = 26,12
. și este deja ușor supraponderal.
| Mai puțin de 18,5 | 18,5-24,99 | 25-29,99 | 30 la 34,99 | 35 la 39,99 | Peste 40 |
| Subponderalitate | Greutate optimă | Supraponderal | Obezitate de gradul I | Obezitatea II. grad | Obezitatea III. grad |
VALORI IDEALE A UNUI BĂRBAT SĂNĂTOS
| Presiune | Puls | Grăsimi | Zaharuri |
| 120/90 mmHg | Masculin: 75 bătăi/min. Femeie: 82 bătăi/min. | Bărbat: 10-15% Femelă: 18-30% | 4,4 până la 6,7 mmol/L |
Manometru personal cu un afișaj XXL mare, care poate fi citit perfect chiar și pentru persoanele cu vedere slabă. Avantajul său este fiabilitatea ridicată - a fost, de asemenea, aprobat oficial de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
- posibilitatea de a exporta date pe PC
- semnal de măsurare a erorii
- ritmul cardiac maxim și măsurarea presiunii
- memorie pentru până la 10 persoane
- precizie mare la 100 de grame
- măsoară grăsimea corporală, apa, masa musculară
de asemenea, greutatea oaselor din corp
Greutate personală care atrage prin combinația de preț rezonabil și funcții peste standard. În plus față de cântărirea normală, poate măsura și grăsimea corporală, apa, masa musculară, greutatea corporală și chiar poate calcula indicele IMC pentru dvs.
Cafeaua ne permite să suprimăm oboseala și chiar setea și foamea, mecanismele prin care corpul nostru previne colapsul. Apoi, când dormim puțin, corpul ajunge în cele din urmă la marginea epuizării.
Somnul este foarte important pentru sortarea gândurilor, echilibrarea nivelurilor hormonilor și a multor alte procese care nu sunt vizibile la prima vedere.
În medie, ar trebui să dormim 7 până la 8 ore pe zi, dar depinde de fiecare persoană care sunt nevoile sale. Mai ales persoanele în vârstă rareori dorm mai mult de 7 ore, în timp ce adolescenții dorm liniștiți timp de 10 ore pe zi.
Trezește-te la momentul potrivit
Foarte des, ceasul cu alarmă ne scoate dintr-un vis, ceea ce nu este doar neplăcut, deoarece nu știm cum s-a dovedit, ci și stresant. Creierul este angajat în sortarea gândurilor în timpul viselor și orice tulburare este în detrimentul calității generale a somnului.
Brățările de fitness și diversele ceasuri sportive sunt un instrument uimitor pentru îmbunătățirea acestuia. Ei ne pot monitoriza somnul și ne pot trezi ușor atunci când nu suntem cufundați în somn profund și visare.
De asemenea, puteți obține rezultate decente cu aplicația Sleep ca Android. Deși nu este la fel de precisă, merită încercat.
O brățară de fitness pe care o veți aprecia atât în sport, când vă poate monitoriza cu precizie activitatea, cât și pe timp de noapte, deoarece vă monitorizează calitatea somnului. În plus, poate atrage atenția și asupra evenimentelor ratate, ceea ce reprezintă un bonus foarte frumos pentru preț.
- timp de încărcare de până la 7 zile
- ecran OLED retroiluminat
- compatibil cu Android și iOS
Promisiunile sunt făcute și vine o altă scuză. La urma urmei, nimeni nu vrea ca noi să putem alerga 20 de kilometri și să facem 100 de abdomen. Dar exercițiul este important pentru corp.
Tot ce trebuie să faci este să mergi la plimbare. Coborâți câteva stații în fața casei și mergeți pe restul. Când stați jos, nu uitați să vă întindeți din nou, mușchii scurtați pot aduce dureri de spate frumoase după ani de zile.
Acestea sunt lucruri mici, dar ele vor contribui la o bunăstare mai mare și la ameliorarea stresului. Pe lângă faptul că nu trebuie să te ocupi de problemele de muncă în pat în seara asta. Toate la timpul lor.
CUM APROXIMAT ÎNCĂPĂM KILOJOULS ÎN O ORA LA TEMPERATURĂ COMUNĂ?
| Dormi | Mersul pe jos | Înot | Mergand pe bicicleta | Schi | Aerobic | Întărirea | Suc de fructe | Alergare rapidă |
| 300 kJ | 850 kJ | 1200 kJ | 1500 kJ | 1800 kJ | 2300 kJ | 2500 kJ | 3500 kJ | 4000 kJ |
Ceas sport cu navigare GPS de la legendarul producător TomTom. În ciuda prețului favorabil, acestea se potrivesc cu modelul mai scump. De exemplu, acestea oferă GPS precis și posibilitatea de a exporta date pe un computer. Ei excelează în manopera de calitate și software-ul la îndemână.
- construcție impermeabilă
- posibilitatea de conectare cu PC
- analiză detaliată a performanței dvs. mulțumesc
Cip GPS
- 15 niveluri de intensitate
- utilizare sigură și nedureroasă
- conceput special pentru a stimula mușchii sciatici
Vrei un cur perfect ca de la o revistă, dar nu-ți place să mergi 40 de km pe o bicicletă de exerciții în fiecare zi? De asemenea, este fără efort - soluția este un stimulator electronic. Este sigur, extrem de confortabil și nici măcar nu are o funcție de oprire automată.
- cel mai rapid LTE și NFC fără contact
- performanță uriașă datorită celor patru nuclee de top
procesor - cameră exclusivă de înaltă rezoluție
20 Mpix
Construcție luxoasă rezistentă la apă și praf - aceasta predestinează în mod clar Xperia pentru utilizare în sport. De exemplu, un player MP3 și un tracker sport înlocuiesc cu ușurință playerul care rulează. În plus, adaugă echipamente foarte avansate și o cameră excelentă.
Sony Xperia Z3 (D6603) 13 € vizualizează produsul
- Dietele sunt dăunătoare și copiilor nenăscuți - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Exercițiu pe stomacul gol - un mit sau o modalitate eficientă de a pierde grăsimea GymBeam Blog
- Doisprezece pași către sănătatea copiilor
- Respirație pentru sănătate - Dieta și pierderea în greutate
- Electrobiciclism; pentru sănătate