Luminați-vă corpul vara

Dacă nu sunteți unul dintre cei pentru care vara este sinonimă cu petreceri la grătar, băuturi alcoolice dulci, înghețată și cafea cu gheață cu frișcă, puteți folosi această perioadă pentru curățarea generală a corpului. De asemenea, cei care se răsfățează cu mâncăruri de vară, dar încet încep să simtă consecințele prăjirii frecvente a slăninei și a consumului de bere cu rouă, au ocazia să folosească lunile în care corpul funcționează la viteză maximă și să îl ușureze.

vara

CITEȘTE ȘI:

Pentru o senzație mai bună, nu este necesar să urmați programe speciale de detoxifiere și să mâncați excesiv orz tânăr sau să luați pastile minune - pur și simplu urmați câteva reguli simple, strângeți dinții o clipă și rezistați tentațiilor.

Bea apă - apa curăță corpul mai bine decât orice altceva - atât din exterior, cât și din interior. Baza pentru buna funcționare a metabolismului este prezența unei cantități suficiente de apă, așa că bea, bea, bea. Împărțiți aportul zilnic de lichide în doze mai mici - dacă beți prea multă apă dintr-o dată, corpul nu îl va putea folosi și veți alerga doar la toaletă. Apa prin transpirație și urină poate spăla multe produse reziduale din corp, curăță porii, luminează pielea și netezește celulita.

Mananca legume - au telina, roșii, salată de castraveți, salată iceberg și ardei. Mancati legume cat mai proaspete si nu le sarati. Datorită fibrelor, a cantității de vitamine și minerale, a conținutului de apă și a valorii calorice minime, este unitatea absolută a alimentelor de detoxifiere.

Tarate de mic dejun - Se toarnă ovăz sau tărâțe de vrajă în fulgi de ovăz sau iaurt. Este o fibră care are un minim de calorii, poate adăuga volum la alimente, curăță intestinele și, datorită capacității sale de a lega apa și de a se umfla, satura și bine.

Coajați semințele - atunci când mănânci semințe de in netezite, acestea trec prin corp aproape neschimbate. Acționează ca un serviciu de curățare pentru intestinele noastre și susține digestia și excreția. După ce le-ai zdrobit, vei obține multe vitamine și minerale valoroase. Semințele de in și semințele de salvie pot, de asemenea, să câștige în volum și să creeze un fel de jeleu în jurul tău, datorită căruia te vei simți plin mai devreme.

Nu prăjiți - pieptul de pui ușor prăjit pe puțin ulei cu siguranță nu vă va face rău, dar pentru curățarea corpului este mai bine să fierbeți carnea sau să o preparați la cuptor. Legumele sunt potrivite pentru a mânca proaspete sau înăbușite. Încercați să omiteți prăjire, prăjire și grătar - în timpul unei astfel de preparări alimentare, o mulțime de substanțe nocive intră în alimente, ceea ce împovărează inutil organismul.

Mănâncă mâncare așa cum este - mâncați iaurt alb fără arome de fructe discutabile, spălați și piperați ardeiul fără sare, nu adăugați tartru la cartofi și nu lăsați pastele să plutească în marea de ketchup. Învață să mănânci alimente așa cum sunt, percepe gustul lor natural și reduce treptat cantitatea de sare și zahăr din dieta ta. Desigur, omiterea alimentelor procesate, cum ar fi batoanele de ciocolată, conurile, brioșele, chipsurile, salatele de maioneză, mezelurile și altele asemenea, trebuie omise. Aruncând pâinea albă de grâu, cu siguranță nici nu vei strica nimic.

Se amestecă limfa - sistemul limfatic ajută la eliminarea toxinelor, grăsimilor și a altor substanțe inutile din organism. Îmbunătățiți limfa cu yoga, alergare sau mers pe jos. Nici măcar nu trebuie să plătiți pentru masaje speciale - doar mișcați-vă în mod regulat, nu stați într-o poziție mult timp și mergeți cât mai mult posibil.