Ai auzit cuvântul lumbago? Asta îți spune ceva? Este un semn de durere la nivelul spatelui inferior, adică în zona lombară și sacrală. Slovacă are cuvintele pentru această "dezordine" ca esti trist sau cuvintele pronunțate în germană húser sau hexenšús. Dar cea mai obișnuită discuție este despre „Tăiere în cruce”.

Lumbago, durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente cauze de incapacitate de muncă. În forma lor acută, pot exclude o persoană din procesul de lucru timp de câteva zile până la săptămâni. Statisticile spun că mai mult de 40% din populație se va confrunta cu disconfort lombar cel puțin o dată în viață.

Cauze de lumbaga, dureri de spate

Este un procent foarte mare și, prin urmare, ne obligă să ne gândim la cauzele sale și la posibilitățile de eliminare a acestora. Cauzele durerii lombagiene, lombare pot fi diferite. Cele mai frecvente sunt deteriorarea mecanică a componentelor funcționale individuale ale coloanei vertebrale, cum ar fi întinderea sau sfâșierea mușchilor, ligamentelor sau deteriorarea discului intervertebral sau a vertebrelor.

dureri

După cum sa menționat deja, vorbim adesea despre „tăierea crucilor”. Acest lucru se poate întâmpla într-o varietate de activități, în principal cauze mecanice, cum ar fi ridicarea incorectă a unei sarcini grele sau mișcarea bruscă și bruscă în lateral, rotirea sau rotirea trunchiului spre stânga sau dreapta.

Mișcarea în sine nu ar trebui să fie o problemă. Cheia este problema păcii, resp. intensitatea mișcării. Lipsa exercițiilor fizice, inactivitatea, ne slăbește mușchii până la punctul în care nu vor fi gata să facă față unei doze normale de exerciții. A doua extremă este exces de mișcare, câștig, comutare, care poate, de asemenea, să rănească și să ducă la lombalgie - dureri de spate.

Un alt motiv pentru care ar trebui să fim deosebit de atenți este rece. Iarna, este necesar să purtați căldură; îmbracă-te astfel încât întregul nostru corp, inclusiv „crucile”, să fie protejat în mod adecvat de frig. Vara la căldură, este necesar să păstrați temperatura optimă, să nu vă expuneți corpul la schimbări bruște de temperatură, trecerea de la căldura verii la un mediu excesiv de aer condiționat. Răceala poate provoca rigiditate a mușchilor spatelui și abdominali, care este apoi predispusă la leziuni care pot duce la lombare.

Autorul: www.istockphoto.com | Cea mai bună siguranță Ridicarea corectă a ilustrațiilor cu ilustrații vectoriale pentru cutii grele, grafică vectorială și clip art fără redevențe - iStock

Pentru a rezuma cele mai frecvente cauze ale durerii lombare, trebuie să menționăm următoarele:

  • dezechilibru muscular, cauzat de ex. postură incorectă,
  • inactivitate, lipsa de exercitiu, loc de muncă sedentar,
  • efort fizic brusc la o persoană neinstruită,
  • ridicarea incorectă a sarcinilor grele de pe cotul înainte,
  • rotație rapidă a corpului, schimbarea bruscă de poziție prin rotirea coloanei vertebrale,
  • coloana rece,
  • prea mult efort, supraîncărcare musculară,
  • rănire.

Care sunt principalele simptome ale lumbaga

În primul rând, este durerea. Este brusc, ascuțit și intens. Se întâmplă în coloanei vertebrale lombare și sacrale, dar uneori trage în mușchii sciatici și ai coapsei. În acest caz, este folosit pentru a vorbi despre durere în gât cu sciatică. Durerea se agravează la mișcare, în principal pentru că lombago este însoțit de un blocaj temporar, o restricție de mișcare în coloana lombară. Mișcarea dureroasă și restricția acesteia îl determină pe cel care suferă să prefere o postură specifică, care se caracterizează prin absența durerii. Vorbim aici despre așa-numitele o poziție analgezică, este o poziție care ameliorează durerea.

Poziție antalgică are de obicei două forme, una este îndoiți înainte cu o îndoire a genunchilor iar cealaltă este aderență extinsă cu o ușoară înclinare spre lateral, spre partea neafectată.

Principalele simptome ale lumbaga includ:

  • Durere (persistentă sau paroxistică)
  • Exacerbarea durerii de mișcare
  • Restricția mișcării
  • Postura de relief - poziție antalgică
  • Tensiunea musculară în zonă
  • Durerea poate iradia către fese sau coapse

Terapia și prevenirea durerilor de spate

Forma acută de lumbago este o afecțiune foarte neplăcută și dureroasă. Ei bine, slavă Domnului, în majoritatea cazurilor, după câteva zile, simptomele sale scad, durerea a dispărut și se poate răsfăța cu mișcări libere, nelimitate. Medicii chiar sunt de acord că lumbago în forma sa acută nu este adesea un motiv pentru a-i vizita. Există „bunici” remedii eficiente de casă care pot aduce alinare și accelerarea tratamentului.

În cazul durerii intense, persistente, sunt recomandate medicamente pentru durere disponibile gratuit, cum ar fi paracetamol, ibuprofen. Este o rețetă veche aplicarea căldurii în zona afectată. Există mai multe moduri de a vă încălzi spatele, aici vă putem recomanda balsamul eficient de capsaicină Kapsamax. Conține extract de ardei iute, care este o substanță care aduce o senzație de căldură, relaxând astfel mușchii tensionați și deteriorați.

Mișcarea care limitează durerea obligă persoana să intre în modul somn. Este necesar să vă odihniți, pentru a evita mult efort. Cu toate acestea, distrugerea pe termen lung nu este nici răspunsul. Nivelul de activitate și odihnă după accidentare este o chestiune de dispută între profesioniști. Dezbaterea de până acum a arătat că ar trebui să continuăm cu activități normale și să nu stăm în pat mult timp. Clocirea pe termen lung i-ar putea afecta starea fizică și psihică și ar putea constitui un obstacol în calea revenirii la locul de muncă.

În general, cea mai bună prevenire împotriva durerilor de spate este condiția fizică optimă, echilibrul între părțile musculare ale spatelui și abdomenului. O postură adecvată este, de asemenea, o condiție prealabilă; deformările coloanei vertebrale precum scolioza, hiperlordoza, pot duce la „tăieturi” în spate. De aceea este bine stăpâniți o postură adecvată în copilărie și adolescență.

Din cauzele, simptomele și opțiunile de tratament de mai sus, o persoană poate trage o concluzie care îi va arăta direcția în prevenirea lombagului și, în același timp, posibilitatea de a rezolva această problemă dureroasă. Ca în multe alte domenii ale sănătății, respectarea regulilor unui stil de viață sănătos cu o doză rezonabilă și moderată de activitate fizică este un mijloc de a mențineți condiția fizică și mentală optimă cât mai mult timp posibil.