aceste

Vara este o perioadă de abundență, când ne putem răsfăța cu o mulțime de fructe și legume proaspete. Chiar și în timpul toamnei, însă, nu trebuie să renunțăm la vitamine, deoarece tocmai în această perioadă a anului începe sezonul mărului, de exemplu.

Datorită consumului regulat, ne vom simți și vom arăta mai bine. Merele sunt un depozit de nutrienți și vitamine. În același timp, este cel mai răspândit și disponibil tip de fructe din țara noastră, de care ne putem bucura în multe soiuri gustoase. Care sunt efectele lor?

1. Sunt o mare prevenire

Acestea conțin pectină, care inhibă dezvoltarea de microorganisme dăunătoare în intestine și, în același timp, poate lega și elimina o parte din metalele grele periculoase din organism. Datorită acestui efect de curățare, merele sunt o prevenire excelentă împotriva cancerului de colon și rectal. Cu toate acestea, beneficiile lor pentru sănătate nu se termină aici.

Deoarece promovează excreția substanțelor nocive, ele ajută și la problemele articulare. Cele crude conțin numeroase enzime digestive, care la rândul lor sunt un bun remediu pentru hemoroizi. Și, deoarece cresc și excreția urinară și reduc producția de acid uric, sunt benefice și în gută și în rinichii bolnavi.

Deși mărul conține mai multe tipuri de zaharuri - glucoză, fructoză și zaharoză, este și un fruct potrivit pentru diabetici. Fructoza are cel mai mare conținut, iar acest zahăr simplu este absorbit mai încet. Acest lucru ajută la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge.

2. Sprijină digestia

Cei care tind să aibă dificultăți după ce au mâncat, suferă de constipație sau diaree, cu siguranță nu ar trebui să evite merele. Sunt excelente pentru toate problemele digestive. Motivul este combinația de fibre și acizi de fructe, care au un efect foarte bun asupra proceselor din stomac și intestine.

3. Ele protejează inima

Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și doar parfumul lor are un efect calmant. Ceaiul de mere băut seara induce o senzație plăcută de relaxare și favorizează un somn bun. Datorită mai multor antioxidanți care ajută la curățarea sângelui, acestea aduc beneficii inimii și scad colesterolul. În plus, flavinoizii conținuți în acest fruct sunt eficienți în contracararea riscului de tromboză și cheaguri de sânge.

4. Întăresc creierul

Antioxidanții au, de asemenea, efecte excelente asupra funcției creierului și asupra regenerării celulare. Deoarece sunt bogate în potasiu, pot reduce și riscul de accident vascular cerebral. Dacă aveți probleme cu familia cu Alzheimer, demență sau Parkinson, ar trebui să pariați pe consumarea lor.

5. Îmbunătățesc imunitatea

De asemenea, puteți testa efectul benefic al merelor în timpul sezonului gripal. Vei vedea că vei evita răcelile, tusea și gripa în sine, sau te vei recupera mult mai repede. Motivul este conținutul ridicat de vitamina C, care ajută și la vindecarea mai rapidă a rănilor și arsurilor.

6. Înfrumusețează pielea

Ne hidratează și ne curăță pielea. Aportul regulat de mere îndepărtează ridurile fine și menține pielea suficient de umedă și suplă. În plus, ajută la furnizarea de lichide întregului corp, ceea ce face mai ușoară scăparea de oboseală, stare generală de rău și dureri de cap.

Cu sau fără piele?

O întrebare obișnuită este în ce formă merele ar trebui consumate.

  • Cele mai ideale sunt crude, pe care ar trebui să le mâncăm cu pielea. Chiar sub ea sunt vitamine importante pe care altfel le-am pierde.
  • Sucul de mere este, de asemenea, potrivit, dar ar trebui să sucem singuri fructele acasă și să bem sucul proaspăt.
  • Merele uscate sunt excelente și pentru digestie, deoarece uscarea vitaminelor nu produce vitamine și fibre importante.

Iti plac merele?? Cât de des și câți te vei răsfăța cu ei? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.