deja

Barbia dubla nu este fericita si este greu sa scapi de ea. Se estimează că supraponderalitatea și obezitatea sunt principalele probleme din spatele acestei probleme. Cu cât avem mai multe grăsimi în corp, cu atât este mai probabil să fie depozitate în zona din jurul feței și gâtului.

Există o scădere locală în greutate?

Formarea tampoanelor de grăsime pe această parte a corpului este neplăcută. Depozitele de grăsime subcutanată pot fi ascunse sub un tricou, cămașă sau bluză mai mare. Barbia dublă mărește fața și semnalează că avem dificultăți în menținerea greutății. Combinația dintre o dietă sănătoasă și exerciții fizice ajută la rezolvarea problemelor menționate, deși nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la efectul nedorit de yo-yo. Ar trebui să omitem din meniu alimentele grase, grase, dulciurile și băuturile cu zahăr. Dimpotrivă, trebuie îmbogățit cu alimente integrale, legume, leguminoase, semințe de plante și uleiuri vegetale. Chiar și în acest caz, este adevărat că pierderea locală în greutate fără pierderea totală în greutate nu este realistă. Rezultatele în obținerea unui gât mai subțire pot fi obținute mai repede cu exerciții direcționate corespunzător.

Exercițiu cu bărbie

Va îmbunătăți contururile maxilarelor și va face gâtul să se aplice. Când faceți mișcare, este necesar să găsiți o poziție confortabilă. Putem să stăm în picioare sau să stăm. În orice caz, ar trebui să ne ținem spatele în poziție verticală și să nu-l răsucim în lateral. Apoi înclinăm ușor capul înapoi până când vederea cade pe tavan. În acel moment, conectăm buzele cât mai bine posibil. În această poziție, așteptăm câteva secunde, simțind tensiune la bărbie și gât. Coborâm încet bărbia în poziția inițială și repetăm ​​exercițiul.

Exerciții rotative

Am practicat mușchii maxilarelor și gâtului în timpul exercițiului anterior. Acum vine întinderea umerilor, a pieptului superior și a mușchilor spatelui. Ne așezăm pe un scaun, spatele nostru este echilibrat și ușor tensionat. Ne alergăm mâinile de-a lungul corpului, astfel încât acestea să rămână libere. Simțim o ușoară tragere a umerilor. Ne lăsăm bărbia la piept și le întoarcem într-o parte și în cealaltă, astfel încât să nu ne rănim reciproc. Mișcarea are loc în două semicercuri. De la centrul pieptului la stânga și de la centrul pieptului la dreapta.

Trucul limbii

Ținem spatele în poziție verticală, eliberăm umerii și coborâm. Înclinați ușor capul înapoi. În poziția superioară, ne apăsăm limba împotriva climatului din cavitatea bucală cât de tare putem. Ne ținem limba în acest loc și ne apăsăm încet capul de piept. Vom repeta exercițiul. Totuși, întărim perfect bărbia, imitând un sărut mare. Cu buzele umflate, încercăm să sărutăm un punct imaginar din fața noastră. Cu cât rulăm mai multe buze, cu atât efectul de slăbire al bărbiei duble este mai eficient.

Întregul maxilar este întărit

În timpul acestui exercițiu, închidem gura astfel încât buzele să fie ferm apăsate una de cealaltă. Inspirați profund prin nas și expulzați ușor aerul din nări în timp ce gura este încă închisă. După ce ați expirat tot aerul din cavitatea bucală, deschideți gura largă. Când expirați, mișcați ușor capul în ambele părți, înainte și înapoi.