De multă vreme cunoaștem un produs ca musliul pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, indiferent dacă ajută la atingerea unui astfel de scop sau nu - îl vom găsi puțin mai târziu, dar mai întâi ne vom îndrepta către ce produs este.
Muesli: contribuție
La întrebarea dacă muesli este util, este imposibil să răspundem fără echivoc, deoarece tipurile de muesli sunt acum foarte, foarte. În general, muesli este fulgi de cereale care sunt fie prelucrați în infraroșu (care este de preferat), fie prăjiți (ceea ce crește imediat conținutul de calorii al produsului). Principalul lor avantaj este că nu necesită gătit și, prin urmare, sunt excelente pentru micul dejun.
Principalul lucru care distinge între musli utili și dezavantaje sunt conservanții, coloranții și alte „substanțe chimice”. Dacă nu găsiți nimic pe lista de ingrediente, atunci produsul este util!
Deci, cât de utile sunt muesli-urile? Utilizarea acestui medicament, la fel ca toate cerealele, este prezența fibrelor, care este esențială pentru o digestie corectă și o funcție intestinală adecvată. În plus, fiecare tip de cereală, în funcție de ce este compus din cereale, va avea propriul set de minerale și vitamine utile care vor afecta cu siguranță sănătatea într-un mod pozitiv.
Acum este dificil să găsești muesli în formă pură. Sunt adesea vândute imediat cu nuci, ciocolată, fructe uscate. Desigur, pentru pierderea în greutate, toate acestea nu sunt cea mai bună alegere, iar pentru restabilirea numerelor, merită să acordați atenție celui mai simplu ambalaj cu un minim de alte ingrediente.
Conținutul de calorii al musliilor
Fiecare variantă de muesli are propria sa valoare calorică, dar, în general, acest număr este în jur de 300 de calorii la 100 de grame. Este suficient și puteți găsi un tort cu un conținut similar de calorii. Cu toate acestea, spre deosebire de o prăjitură care nu conține fibre, ci o mulțime de zahăr și carbohidrați simpli care sunt gata să distrugă orice cifră, muslii sunt un produs de carbohidrați complecși care eliberează încet energie și nu contribuie la creșterea în greutate.
Cel mai mare muesli din dietă poate avea și conținutul de calorii este mai mic decât cel declarat, dar nu prea scăzut, deoarece cerealele sunt în sine destul de calorice. Acesta este motivul pentru care este recomandat să mâncați la micul dejun, astfel încât pentru o zi activă toate caloriile sunt cheltuite pentru funcțiile vitale și nu s-ar putea așeza în talie.
Ce trebuiau să mănânce?
Dacă nu știi să gătești muesli pentru a obține un mic dejun delicios, folosește sfaturi simple:
- muesli cu lapte și pere, Zdrobiti marunt o jumatate de par, adaugati musli si turnati laptele. Se lasă să stea 5-10 minute;
- muesli cu iaurt și căpșuni, Iaurtul alb fără zahăr și ingrediente puneți o mână de fructe de padure și musli, lăsați să stea 5-10 minute.
Consumați musli la micul dejun și pierdeți în greutate mult mai ușor: deoarece acest produs este digerat încet și menține permanent o senzație de sațietate. Datorită acestui fapt, nu veți mânca excesiv la prânz și nu veți face alte gustări. Și dacă îți faci o cină ușoară, greutatea se va topi în fața ochilor tăi.
Dieta cu muesli
Dacă vrei să slăbești, poți învăța să o faci, după o dietă simplă și ușoară, concepută pentru două săptămâni. Regulile sunt simple:
- müsli - mic dejun obligatoriu;
- zahăr interzis și toate dulciurile, cu excepția fructelor și a jeleului de casă;
- Nu puteți mânca alimente prăjite, afumate și doar grase;
- este interzis să gătești totul, cu excepția pâinii din cereale;
- accentul principal se pune pe legume, în special pe frunze, fructe și soiuri de carne, păsări de curte și pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina nu mai târziu de ora 21:00;
- Puteți bea doar ceai, cafea și apă neîndulcite.
Cojile pentru slăbit vor fi foarte eficiente dacă durați două săptămâni. Puteți pierde 2-4 kg de supraponderalitate. Cu toate acestea, puteți mânca la fel tot timpul - în acest caz nu numai că veți pierde în greutate, dar și veți menține greutatea.