Internetul este plin de diete miraculoase care promit miracole de așteptat. Majoritatea fac mai mult rău decât bine și adesea vin cu mult temutul efect de yo-yo. De aceea, vă recomandăm câteva tipuri pe care le puteți încorpora în viața de zi cu zi, sunt ieftine și fac minuni.

Tipul nr. 1: Mod de băut

slăbiți

Alcoolul adecvat este cheia succesului. Accelerează metabolismul și crește capacitatea de detoxifiere a organismului, asigurând o piele frumoasă și hidratată. Apa potabilă evită probleme precum durerile de cap și oboseala. Ce este apa sănătoasă și cât de mult aud din ea. În timpul pierderii în greutate, se recomandă minimum 3,5 dcl la 10 kg greutate corporală. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este puțină apă mineralizată și nesaturată. Soluția ideală este apa din osmoza inversă, începe rapid spălarea toxinelor și astfel pierderea în greutate.

Tipul nr. 2: Fibra

Fibrele nu numai că accelerează metabolismul, dar adaugă și un sentiment de sațietate. Dacă doriți să slăbiți, creșteți aportul de fibre la 40-50 de grame pe zi. Desigur, nu uitați de un regim de băut suficient, altfel se va înscrie un prieten neplăcut numit constipație. Este recomandat să luați fibre din surse sănătoase, precum legume, fructe, cereale și leguminoase. Pe lângă conținutul de fibre, acestea reprezintă o sursă importantă de substanțe nutritive rare.

Consultați o listă de alimente cu cea mai mare cantitate de fibre de fibre (date date la 100 de grame):

  • Semințe de in - 38 gr
  • Fasole neagră - 16 gr
  • Năut - 12 gr
  • Pâine integrală - 10 gr
  • Anghinare - 10 gr
  • Migdale - 10 gr
  • Orez brun - 9gr
  • Făină de ovăz - 8 gr
  • Lintea - 8 gr
  • Mazăre - 7 gr
  • Zmeură - 6 gr
  • Avocado - 4 gr
  • Pere - 3 gr

Tipul nr. 3: îndulcitori și indicele glicemic

Mitul nr. 3: îndulcitorii naturali sunt mai buni decât zahărul

Din ce în ce mai mult, în locul zahărului sunt utilizate forme de îndulcitori naturali pentru îndulcire, dar valoarea lor calorică nu este mai bună și au și un indice glicemic ridicat. IG este o valoare care exprimă modul în care afectează nivelul de glucoză și insulină din sânge și cât de repede duce la senzația de foame. Prin urmare, vă recomandăm să consumați alimente nelimitate cu un IG până la 55, alimente restricționate cu un IG de 56-69 și să uitați de alimentele cu un IG mai mare de 69 pentru o vreme.

Tipul nr. 4: Mănâncă alimente care îți plac

Uitați de dietele la modă și mâncați alimente care vă plac, desigur, respectând regulile de bază. Dacă mâncați alimente care sunt reticente, efectul „Doamne ferește când se termină, lăsați-l în cele din urmă să fie consumat normal”. La sfârșitul unei astfel de diete este 100%, aveți un efect de yo-yo securizat. Dacă nu-ți place nimic, corpul se stresează rapid și este mai probabil să greșească ceva.

Tipul nr. 5: Secretul strămoșilor noștri

Așa cum oamenii au făcut câteva zeci înapoi atunci când nu existau centre de fitness și alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Cum s-ar putea ca 80% mai puțini oameni să fie obezi decât astăzi. Secretul este că, în loc de uleiuri rafinate și margarină, au mâncat alimente naturale precum unguent și unt. Din fericire, grăsimile animale nu au fost atât de toxice în ultimii ani și nu mai trebuie să ne facem griji cu privire la moartea unui atac de cord din cauza lor.

Citiți experiențele clienților noștri despre modul în care o dietă bogată în grăsimi i-a ajutat să-și recâștige sănătatea și să slăbească în secțiunea Experiență.

Vizitați grupul nostru de Facebook, unde veți găsi peste 100 de povești uimitoare