Nu este o dietă, este o dietă pe care ar fi urmat-o Novak Djoković. Am auzit despre autofagie pentru prima dată, mai exact despre sistemul 16/8 și am început imediat.

Aveam capul plin de gânduri enervante, urâte despre mine, despre mâncare, despre greutate, despre gătit, despre stomac, care fusese ca un balon umflat în ultima vreme. Am vrut să plâng în timp ce purtau pantaloni slabi proaspăt spălați. Cuvintele nutriționist sau dietă mi-au pus părul pe cap. Și am purtat totul negativ în capul acela mult timp, până când am decis să-l sun pe cumnatul meu, instructor de yoga și o personalitate puternică dacă ar merge la cafea cu mine. Aveam nevoie de ajutor cu privire la cum să mă curăț mental și aveam nevoie de sfaturi despre ce și cum să schimb în viață, astfel încât să mănânc să nu fie o sperietoare pentru mine.

„Autofagie”, a spus el imediat după monologul meu introductiv. În timp ce bea o ceașcă de ceai verde în soarele cald din septembrie, mi-a explicat cum funcționează totul în corp. Modul în care corpul se poate curăța în anumite circumstanțe, mănâncă celule deteriorate, inutile și modul în care are un efect benefic asupra corpului, psihicul. Am avut încredere în el fiecare cuvânt. Am convenit că de atunci înainte voi respecta această regulă: de la 18:00 la 10:00 a doua zi nu voi mânca nimic, pot să beau doar apă sau ceai. Sunt 16 ore fără mâncare. Apoi de la 10 la 18 pot mânca normal, ceea ce îmi place. „Ce se întâmplă dacă primesc un gălbenuș înainte de miezul nopții? Cum pot face asta? ”Mi-a fost frică, știind că am putut să mă ridic de la computer la unsprezece seara și să mă strecor la cămară.

„Nu fi strict cu tine însuți”, a spus cumnatul, „poți să o faci. Și chiar dacă faceți o greșeală, nu vă faceți griji, pentru că mâine va fi o nouă zi și veți continua ".

Ca bonus în plus la acest sfat, pe care mi l-a dat cu o voce profundă calmă și cu o privire convingătoare, am primit ceva neașteptat - cumnatul s-a oferit să se alăture unei astfel de diete și că ne putem susține prin viber. Am început în acea zi.

Surprinzător, când am luat cina la ora 17.30, nu a fost deloc greu până a doua zi. Dimineața este necesar să închideți hainele, să pregătiți zecea, să trimiteți copiii la școală, să spălați vasele. iar mâinile arată deja 10.00. Ura, micul dejun. După o experiență mai scurtă pe care o am până acum cu această dietă (doar nouă zile), am aflat că poate fi suportată fără probleme majore și o pot imagina ca pe o dietă pe termen lung.

Din curiozitate, am tastat sloganul „autofagie” pe Google, YouTube și Instagram și am fost uimit de cât de mulți oameni știau cuvântul și urmau regimul 16/8. Într-un interviu de o oră, Novak Djoković și Dr. Dragan Ivanov a discutat subiectul frumos și m-a asigurat că are sens să continui. Și că are sens, îmi spune corpul meu, pentru că după scurt timp simt schimbări pozitive:

  • Senzația unui balon umflat pe stomac a dispărut
  • Mă simt mai ușor fizic, nu am „beton” în stomac
  • Când simt foame, nu mă doare - dimpotrivă, simt că corpul din interior face ceva pozitiv
  • Sunt mai fericit din punct de vedere mental, văd un sens în ceea ce fac
  • Aștept cu nerăbdare mâncarea, de care mă pot bucura mai mult acum
  • Cam am mai multă energie proaspătă și nu obosesc atât de repede
  • Nu mai gust din cafea, caut ceaiuri de calitate în magazine
  • Și aștept cu nerăbdare rezultatele la care nu mă pot aștepta în una sau două săptămâni

balon umflat

Acum două săptămâni, nu știam aproape nimic despre autofagie. Întrucât am pus o fotografie pe Instagram a unei farfurii goale în poveste în fiecare zi la ora 18 și sub numărul zilei cât timp o păstrez, împrejurimile învață despre această metodă, informațiile se răspândesc și reacțiile sunt diferite. Cineva aplaudă, cineva nemo deschide gura larg deschisă, cineva întreabă cum mă descurc (jucăuș) și m-a amuzat cel mai mult un coleg care a început isteric: „Doamne, de ce faci asta? Știi ce faci corpului tău? Nu mănânci șaisprezece ore? La urma urmei, este un șoc teribil pentru organism! ”

Da, da, este un șoc. Cu toate acestea, nu un șoc pentru abdomen. Este un șoc pentru capul meu cum funcționează corpul, cât de perfect și de înțelept este. Până acum, foamea a fost o sperietoare pentru mine și, de fapt, am mâncat atât de mult încât nu am mai simțit o foame reală de mult timp. Deodată mă uit la foame ca la un prieten care îmi ajută corpul. Pe o pagină am găsit un citat: „Bine ai venit foamea ca prieten, atunci corpul tău se va curăța.” Un corp curat va reîmprospăta și psihicul. Ce bine a fost că l-am sunat pe cumnatul meu la cafea în loc de o altă vizită inutilă la nutriționist ...