Mulți oameni doresc să se răsfețe cu această masă simplă, dar foarte drăguță, dar dacă sunteți interesat de sănătatea dvs., creați un meniu care ar trebui să fie în concordanță cu sfaturile experților, așa că hai să vorbim puțin despre beneficiile porumbului fiert și dacă acesta costurile pentru asta.
Beneficii și deteriorarea porumbului în ureche
Boabele de porumb dulce sunt relativ bogate în calorii, deci nu este recomandat să îl consumați prea des și în cantități mari pentru cei care doresc să slăbească. 100 de grame de cereale alcătuiesc aproape 100 kcal, ceea ce reprezintă o valoare destul de impresionantă.
Dar, totuși, proprietățile utile ale porumbului nu trebuie subestimate. Fasolea poate găsi vitamina E, PP, H, A și grupa B, toate acestea fiind esențiale pentru ca organismul nostru să ajute la stabilirea digestiei, la îmbunătățirea metabolismului, implicat în sinteza proteinelor, la întărirea sistemului imunitar și chiar să contribuie la creșterea turgorului pielii. Conținutul de oligoelemente precum potasiu, fosfor, sulf și magneziu este un alt argument în favoarea acestuia, inclusiv porumbul în dietă. Întăriți mușchiul inimii și țesutul osos, fibrele nervoase îmbunătățite - toate acestea ne oferă aceste substanțe, iar acest lucru este util, porumb, brut și tratat termic.
Dacă vorbiți despre contraindicații, nu merită să mâncați alimente pentru persoanele cu ulcer de stomac, coagulare slabă a sângelui și diabet. De asemenea, rețineți că porumbul poate provoca reacții alergice, așa că, dacă îl încercați pentru prima dată, limitați-vă la început cu o porție foarte mică (30-70 g). Dacă nu există manifestări negative (erupții cutanate, disconfort intestinal, înroșirea pielii etc.)
puteți mânca în siguranță alimente fără teama de alergii.
Ceea ce este util pentru porumbul fiert pe știuleț?
Desigur, atunci când gătești unele oligoelemente avitaminele sunt distruse, dar asta nu înseamnă că un astfel de fel de mâncare nu merită. În primul rând, există cantități relativ mari de substanțe nutritive în boabe chiar și după tratamentul termic și, în al doilea rând, conțin o mulțime de fibre care ajută la reglarea intestinului. Experții spun că consumând o porție de porumb fiert de 1-2 ori pe săptămână, o persoană poate scăpa de constipație, crește producția de gaze și chiar poate normaliza somnul. Este recomandat să includeți acest aliment în meniu și celor care suferă de boli cardiovasculare sau dureri ale vezicii biliare.