Lasa-ma sa ghicesc. Ați început cu un anumit tip de dietă namosacaridică: dieta SCD, paleo, LCHF, dieta pentru boli autoimune și au apărut îndoieli. Scopul este clar, dar îl ai în cap plin de întrebări.

Ați decis să faceți această schimbare uriașă, dar sunteți încă bântuit de întrebări: am făcut ce trebuie? Dacă mi-e dor de ceva? De exemplu, astfel de minerale sau vitamine.

Și ca să înrăutățească lucrurile, ei râd de tine sau te tachină la locul de muncă: „Ce n-ai de gând să faci cu o pizza bună la noi? Așteptați, veți rămâne fără carbohidrați și vă prăbușiți ".

La început, familia pare îndoielnică: „Nu poți. Slăbești din nou și apoi te îngrași din nou. Vrei să ai un efect JOJO?„Și mama face clic:„ Prea multă carne este dăunătoare, mâncam pâine în fiecare zi și carne doar duminica. ”Și când vede că nu se va mișca cu tine, spune:„ Iubito., de ce ești atât de limitat, la urma urmei, un desert de casă nu vă poate face rău ".

Te cred, nu este ușor să asculți asta în fiecare zi. Prin urmare, prima mea recomandare este:

Știi ce fac oamenii când vor să învețe o limbă străină cât mai curând posibil? Cu toate acestea, ei se fac „limbi străine” mediu inconjurator". Așează hârtii cu cuvinte în jur, se uită la filme, întâlnesc oameni care vorbesc limba și ascultă radioul într-o anumită limbă.

Ce vă împiedică să faceți același lucru? Înconjoară-te de oameni cu aceeași idee. Că nu știi niciunul? Alăturați-vă grupurilor FB cu același subiect, unul este chiar aici >> În fișierele de grup veți găsi informații verificate, precum și asistență pentru prietenii virtuali care mănâncă așa.

Lipiți autocolante pentru alimente care se potrivesc cu ale voastre la frigider nou stil. Adăugați urmărirea alimentelor la Instagram și poate veți găsi și o aplicație inteligentă pentru telefonul dvs. mobil. Sau pur și simplu împingeți bara de tracțiune și în trei pași veți compila mâncarea dvs. în funcție de imaginația dvs.

asemenea

Dacă aveți nevoie de răspunsuri la întrebările dvs.

- de ce ceva poate și de ce alții nu
- dacă nu îți va lipsi mineralele și vitaminele
- dacă această dietă este potrivită pentru dvs.
- cum este de fapt cu imunitatea noastră
- de ce digestia este alfa și omega
- modul în care alimentele sunt legate de răspunsul hormonal
- Dieta inadecvată poate declanșa procese inflamatorii și colesterol ridicat

Ajungeți la literatura potrivită. Majoritatea autorilor sunt medici ale căror recomandări sunt verificate direct de practica lor clinică. Vă voi prezenta pe scurt:

Amy Myers, M.D. - Soluție autoimună - Prevenirea și prevenirea întregului spectru de simptome și boli inflamatorii.
Programul Myers Way este construit pe 4 stâlpi, care sunt: ​​1) eliminarea alimentelor toxice, 2) regenerarea tractului digestiv cu o dietă adecvată, 3) identificarea toxinelor de mediu în produsele de consum obișnuite, cum ar fi cosmeticele și produsele de îngrijire a gospodăriei și haine, 4) ameliorarea stresului mental și emoțional, care agravează reacțiile autoimune.

Dallas și Melissa Hartwing - Mâncarea este pe primul loc - Încercați Whole30 și schimbați-vă viața dincolo de recunoaștere.
Cartea este extrem de motivantă, scrisă cu o glumă. Incorporează cele mai recente cunoștințe științifice despre efectele alimentelor asupra sănătății, într-un mod clar și bazat pe știință.

Dr. Natasha Cambell-Mc Bride MD - Sindrom digestiv și psihologie - Tratament natural
Dispraxia, Autismul, Dislexia, ADD, ADHD, Depresia, Schizofrenia toate acestea sunt întâlnite de medic în ambulatoriu, iar tratamentul principal este o masă bine aleasă. Cu ajutorul cărții, veți înțelege modul în care funcționează digestia noastră și cât de important joacă rolul microflorei intestinale.

Dr. David Perlmuter - Creier sănătos, creier de grâu.

Veți găsi, de asemenea, informații interesante în cartea Rob Wolf: The Paleo Diet.

Întrebarea poate fi, de asemenea, foarte intruzivă: „Și dacă este doar modă?” Răspunsul îl puteți găsi în cartea lui Elaine Gottschall - biolog celular, biochimist nutrițional. Este cunoscută pentru cartea ei: Breaking the vicious cycle. Munca ei se bazează pe cercetarea Dr. Haasa. Acest medic și-a tratat pacienții prin eliminarea zaharurilor complexe încă din prima jumătate a secolului XX, iar acest lucru a dus la dieta SCD.. Chiar și în 1951, munca sa a fost recunoscută în cercurile medicale.

Personal îmi place să cumpăr cărți, dar dacă într-adevăr nu aveți unde să le puneți, am introdus cele mai importante informații din ele în fișierele grupului meu, unde le puteți vizualiza gratuit >>

Cu toate acestea, toate cărțile au mai multe puncte comune

- omiterea alimentelor care au un impact negativ asupra sistemului nostru digestiv și asupra microflorei intestinale

- includerea unor alimente reale fără arome și conservanți adăugați

Aceasta este cea mai importantă recomandare a mea. Întrebarea este: Care dintre voi se poate bucura cu adevărat de viața voastră? Cu un cap plin de îndoieli și neîncredere, dacă mergeți pe calea cea bună, este probabil dificil. Și poate ai impresia, că ești altul, chiar rasfatat cand nu stii.

Dacă ți-aș spune un mare secret? Fiecare dintre noi îl cunoaște, dar, din păcate, nu vede. Și dintr-un singur motiv - privește în direcția greșită!

Mărturisesc că am mai fost așa, căutându-l pe al meu fericire, calm, luarea deciziilor ușoare, încredere în sine și bunăstare interioară în cărți motivaționale și seminarii de dezvoltare personală. Ei bine, a fost foarte multă muncă grea și nu a dus la schimbări.

Dar nu mai trebuie să o faci, pentru că știi deja totul.

Ce se întâmplă dacă ți-ai descoperi puterea interioară pentru a te ghida ca o navigație sigură fără îndoială și ascultând sfaturile altora? Doar comandați o consultație și vă voi ajuta să restabiliți „setările” dvs. originale cu care ne-am născut fiecare >>

Că îndoielile tale nu sunt legate de mâncare? Încearcă să te gândești și să-mi scrii în comentarii ce îndoieli întâlnești cel mai mult.