arterială

Primul pas ar trebui să fie spre bucătărie. Principiul se aplică pentru dvs.: Mănâncați regulat, mai des și porții mai mici. Dacă ai mânca multă mâncare, corpul tău ar consuma multă energie pentru digestie și creierul tău ar muri de foame.

Uneori se întunecă în fața ochilor, reacționezi la fiecare schimbare a vremii și faci cu mâna rece? Scăderea tensiunii arteriale nu numai că vă poate complica viața, ci și o poate prelungi. Hipotensiunea arterială ușoară sau tensiunea arterială scăzută ar putea să nu vă îngrijoreze.

De fapt, fii recunoscător soartei pentru asta. Cercetătorii de la Universitatea din Oxford au descoperit că persoanele cu o tensiune arterială de 115/75 prezintă cel mai mic risc de infarct și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, atunci când valorile măsurate sunt menținute sub 90/60 pentru o lungă perioadă de timp, nu este ușor să trăiți cu ea.

ETAJURI DE DIMINEAȚĂ

Datorită tensiunii arteriale scăzute, există un aport mai scăzut de sânge la țesuturile și organele corpului. Cele mai frecvente simptome sunt stare de rău, amețeli, uneori leșin, mai ales dimineața după trezire când te ridici din pat. Dacă uneori se întunecă în fața ochilor, reacționezi la fiecare schimbare a vremii, nu te poți concentra, ai picioarele reci sau transpiri mai mult, este incomod, dar nu periculos. Cu toate acestea, pierderea bruscă a conștienței din cauza schimbării poziției, colapsului, slăbiciunii inimii sau aritmiei nu ar trebui să treacă neobservată.

Dacă ați avut anterior tensiune arterială normală, o schimbare bruscă poate semnala o boală gravă, cum ar fi diabetul sau boala Parkinson. Consultați un medic cât mai curând posibil.

CE MEDICAMENT SĂ LUAȚI?

Candidații puternici pentru tensiunea arterială scăzută sunt în principal femeile - tinere, înalte și subțiri. Femeile însărcinate suferă, de asemenea, de hipotensiune, mai ales în a doua jumătate a sarcinii. La vârstnici, scăderea presiunii poate fi cauzată de utilizarea anumitor medicamente, de reținerea patului pe termen lung sau de un regim de băut insuficient.

Cu toate acestea, problemele pot fi cauzate și de stilul de viață slab, epuizarea nervoasă, bolile neurologice și infecțioase, problemele venelor, tulburările tiroidiene, medicamentele pentru depresie sau somn. Dacă sunteți unul dintre cei pentru care nu există nicio cauză demonstrabilă, ajustările stilului de viață vă pot aduce și îmbunătățiri. Incearca-l.

MANANCA LEGUME

* Primul pas ar trebui să fie în bucătărie. Principiul se aplică pentru dvs.: Mănâncați regulat, mai des și porții mai mici. Dacă ai mânca multă mâncare, corpul tău ar consuma multă energie pentru digestie și creierul tău ar muri de foame. În schimb, o dietă ușoară cu o proporție mare de legume îmbunătățește ritmul cardiac și circulația sângelui.

* Nu sări peste micul dejun. În plus față de tensiunea arterială scăzută, ar trebui să aveți și un nivel scăzut de zahăr din sânge din cauza foametei. Fără atenție! Micul dejun bogat în carbohidrați și potasiu, precum musliul de fructe sănătos, nu este ideal pentru dvs., mai ales dacă aveți în față o zi stresantă. Bucurați-vă de o porție de proteine ​​B și vitamine - produse de patiserie din cereale, brânză, ouă, produse lactate. *

* Baza dietei dvs. ar trebui să fie o dietă cu o proporție mai mică de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofi, orez, paste și pâine. Adăugați mai multe legume și fructe în meniu, mâncați regulat păsări de curte și pește de mare. Fructele de mare și algele sunt, de asemenea, o bună prevenire a hipotensiunii. Pentru o oxigenare mai bună a sângelui, mâncați alimente bogate în fier, precum carne de vită și ficat, ouă, legume cu frunze, sfeclă roșie, leguminoase și nuci.

* Nu uita de sare. Aproximativ o treime dintre oameni răspund la sare foarte sensibil creșterea tensiunii arteriale. În timp ce hipertensivii ar trebui să numere fasolea, nu trebuie să vă limitați la sărare, ci consultați-vă medicul despre ce doză zilnică de sare este potrivită pentru dvs. Gustă vasele cu sare de mare de calitate, dar mănâncă chipsuri sărate cu măsură.

* Bea multe lichide, în special apă minerală și sucuri de fructe. Luați un pahar cu apă minerală imediat ce vă treziți. În mod excepțional, puteți bea un pahar de alcool, dar nu mai mult, deoarece deshidratează corpul, ceea ce poate reduce și mai mult tensiunea arterială.